jajka

[...] po 2 godziny, dodatkowo 4 x 1,5h sama prowadzę zajęcia, ale wówczas moje zaangażowanie ruchowe jest dużo mniejsze ;) Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio zazwyczaj albo jajka, albo jakiś twarożek, ciemnie pieczywo, warzywka. Wcześniej często pochłaniałam płatki owsiane z rodzynkami i śliwkami. Co lubisz jeść na obiad : zielone sałatki, zupy, [...]

[...] rower. Max 4 treningi tygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: Śniadanie to zwykle 2 kanapki chleba żytniego z białym serem i pomidorem lub kurczakiem i ogórkiem, czasem 2 jajka, pół avocado, nie raz na słodko z masłem orzechowym i bananem. Wrapy z mozzarellą i pieczonymi warzywami i tuńczykiem. Zadko naleśniki proteinowe (z paczki) Zdarzy się [...]

[...] z indyka + świeże warzywa, obiad to pieczona pierś z kurczaka z warzywami z patelnii. Kolejny posiłek to albo porcja owoców, albo jakaś ryba wędzona lub tuńczyk z puszki, jajka smażone/gotowane, kefir 0% + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa świeże. A na kolacje serek wiejski lekki 3% lub twaróg lekki 0%. Takie białko mógłbym tylko [...]

[...] czy można np. 2ćw rano a 2 po kilku godzinach ? 2. Jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami ? 3. Czy to dobre ćwiczenia, czy może jakieś są lepsze (domowe) 4. Czy jajka (białko) codziennie na kolację coś dadzą ? 5. Czy moje ćwiczenia 2 hantelkami po 10 kg mają sens ? 6. Jakie są dobre (i na jakie partie mięśniowe) ćwiczenia ze sprężyną [...]

[...] week (pon = sr = pt) HST Dokladny zapis wkleje za jakas godzin bo nie za bardzo wiem jak sie obsluguje Infranviev zeby zmienic z bmp na jpg. Dieta: 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA 9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega 12.00 3. Tuńczyk + orzechy 14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek) [...]

[...] Około -> 60gWW / 32gB / 8gT 21:00 Kolacja 4 białka 1 całe jajko 5g oliwy Około -> 55gWW / 28gB / 13gT RAZEM: 340gWW / 150gB / 60gT Dieta w Piątki 07:00 Śniadanie 3 Całe jajka 75g Bułki Grahamki 5g Masła 150g Jabłka Około -> 65gWW / 29gB / 21gT 10:00 II Śniadanie 100ml Mleka 75g Bułki Grahamki 50g Sera białego 15g Warzyw 30g Słonecznika [...]

[...] pomidorowego doprawionego papryką, 150g fasolki szparagowej (ok. 1 większa garść) podwieczorek: 200 gram serka grani ( całe opakowanie standardowo zawiera 200g) kolacja: 2 jajka gotowane, 2 x kromka chleba z szynką i serem, 1x kromka z niskosłodzonym Dżemem, herbata dzien 2 śniadanie: kawa zbożowa lub herbata, 3 cienkie kromki chleba razowego [...]

[...] bułki, batony (liony), pijam herbaty lub soki, czasami kawa. Kolacja to 2 bułeczki, albo jakieś kiełbaski. Sobota i niedziela wygląda podobnie tylko, że na śniadanie są 3 jajka na miękko lub jajecznica z 5-6 jajek, albo płatki kukurydziane. Z fastfoodami nie mam problemu. Pizze to jem duże albo familijne samemu, cheesburgery/hamburgery to z [...]

[...] (tak trochę dla poprawy nastroju), myślę włączyć HIITy A teraz ciężka część o diecie ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, owoce, orzechy, jednak zwykle jem jajecznicę lub jajka w jakiejś formie Co lubisz jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia [...]

[...] twaróg lub warzywa. Jeśli idę na uczelnie to zazwyczaj jest to kanapka z łososiem lub kurczakiem. Do tego dużo warzyw. Jeśli mam dużo czasu robię jajecznice na maśle. Ok 2,5 jajka. Co lubisz jeść na obiad : Ponieważ jestem studentką obiad mam już zaplanowany na tydzień w przód. Podaję przykład : Pon: Pół woreczka kaszy gryczanej, Pół piersi z [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt. Dieta: odżywka białkowa + kreatyna, jajka, chure twarogi, ser, mleko do 2%, ryby, owoce, warzywa, orzechy .... Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: Od poniedzialku NitroProgen 1800kg + [...]

Witam wszystkich ! Zakładam ten oto dziennik treningowy dla poprawy własnej motywacji oraz możliwości kontrolowania swoich postępów, a także wymiany doświadczeń, uzyskania porad itp. Parę słów o mnie w pigułce: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: na czczo 86,1 kg Wzrost: 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż [...]

[...] roku przyłożyłem sie do diety i w tym sezonie zamierzam zrobić fajną masę. WAGA: 80 kg WZROST: 180cm WIEK: 21 lat 3000kcal/dobe 20% białko 30% tłuszcze 50% węglowodany 1. jajka kurze 3szt, wpc 15g, płatki owsiane 70g, dżem 10g Podsumowanie posiłku: 557.8 kcal 39.8 białka (31g zwierzęcego) 20.9 tłuszczy 52.3 węglowodanów 2. pierś kurczaka [...]

[...] do diety. Nie odżywiam się źle tzn nie dopuszczam do siebie fast foodów, chipsów etc Raz na ruski rok wleci cola, częściej coś słodkiego, ale poza tym, to ryż, kurczak, jajka, pieczywo razowe etc Jestem ektomorfikiem, o czym wspomniałem wyżej. Mam świetną przemianę materii, bardzo trudno mi przytyć, ale zapewne jem także za mało. Mam już [...]

[...] wieczorem i po treningu propriocepcja + rozciąganie - raz w tygodniu, zazwyczaj dzień po meczu, sauna sucha 100-120 stopni(2x15 min) Odzywianie : placek owsiany (2 jajka, 80g owsianych, dużo cynamonu, jeden banan, polewam to miodem i jem popijając szklanką mleka) na prawde pyszne, polecam :) zielona herbata lub kakao (prawdziwe) do [...]

[...] zdrowych, naukowo opracowanych diet. Wielka Brytania natomiast długo zostawała w tyle. W latach 70 i 80 zdarzało się, że na posiłek piłkarza przed meczem składały się stek, jajka i frytki… Kontuzje w piłce nożnej zdarzają się bardzo często. Najczęstsze kontuzje to urazy stawu kolanowego, kostki, czy naderwanie któregoś z mięśnia nóg. [...]

[...] Surówka Oliwa Herbata Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty 250g Herbata zielona + Olimp - Gold Omega-3 DZISIAJ 1. Pobudka o godzinie 9 i śniadanie w formie omletu (2 jajka, 60g płatków, migdały, słonecznik), zapomniałem o oliwie i nie miałem mleka:/ 2. Drugie śniadanie godz. 11: pół papryki czerwonej + 100g szynki z indyka + oliwa 3. [...]

[...] sie zaczyna, diety nie mialem, jedynie staralem sie odzywiac prawidlowo i jesc zdrowo, od miesiaca mam diete i naprawde czuje ogromna roznice w sylwetce 8:30 whey 9:00 2 jajka na twardo ( raz w tygodniu do tego makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow [...]

[...] 1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tłuszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechów włoskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Dymatize Elite Whey 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 [...]

[...] ogromnej nie chęci do tego rodzaju aktywności, a basen z powodu choroby :( DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie - 130g, B15,4 T 9,36 W 81,12 kcal 475 do tego 2 jajka- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 28,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal [...]