jajka

[...] czyli po zjedzeniu cukru podnosi sie poziom glukozy , chodzi o to, że im większy tym większy poziom glukozy, potrzebny okołotreningowo by organizm miał się czym żywić :-) 4.np białka jajek 5. wyżej. 6. jajka, ryby, kurczak, 9.taak :-) Np chleb razowy + kefir + szynka z kurczaka + warzywa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-04-17 03:47:27

za duzo tych serkow, daj jakies jajka, tunczyk max 2x / tydz

[...] 16.04.2012, tydzień 1, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajka, oliwa, cukinia, ogórek 3. owies, wiórki kokosowe, gruszka, trec isolate ***Trening - DT1-tydzień 1 -*** 4.szczupak na maśle klarowanym, warzywa z oliwą i octem [...]

Dzień 2 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka,tuńczyk, ser 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywna z oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie. 5. Twaróg półtłusty, zmiksowany z jogurtem naturalnym i posiekanym szczypiorkiem. PS: kazali edytować ilości produktów to zedytowałem do [...]

Do śniadania dodaj z 2 jajka,owsianke,wywal tuńczyk i chleb,dodaj omega 3,jakieś wegle proste np.miód. ten obiad rozdziel na 2 takie same posiłki 100 gram kaszy w posiłku ci wystarczy,dodaj z 200 gram tej piersi do jednego i drógiego posiłuku(chociaz to jest tak pic na wode wszystko bo to trzeba policzyć a mi sie nie chce,ale ty wsumie tak do tego [...]

[...] ale nie wiem czemu to zawdzieczac, chyba za krótko biore zeby to byla zasluga mass'a ale kto wie.. Micha dzisiejsza. Na sniadanie 100g owsa, garsc rodzynek, 10ml oliwy, 3 jajka cale potem 3x to co jest nizej na obrazku.. 3worki ryzu brazowy i bialy.. szparagi i ok. 600g schabu.. Po treningu wypilem białko 40g i wlasnnie cisne na szame [...]

[...] że padnę |-) No ale przecież nie zakończę treningu przed czasem gdy w lesie juz tak zielono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78720a94d43849f3bf06eb3ae5ec14b7.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, chleb z siemienia, ananas 2. pasta jajko, awokado, marchew, 1/2 pomarańczy 3. brokuł z cebulą i oliwą, wołowina, 1/2 pomarańczy 4. pomarańcza 5. placek z [...]

[...] na owoce jagodowe. Produktów mlecznych dawaj do 150g dziennie. Masz tendencję do dawania ich jako źródło białka a to błąd. Niech będą urozmaiceniem, a stawiaj na mięso, jajka,ryby, warzywa strączkowe. Suplementacja Omega 3-6-9 jest kiepskim pomysłem. Jeśli już to same o3 , tran albo jedzenie dzikich ryb. No i patrząc na Twój tryb życia, [...]

[...] dla Ciebie obwodzik jak już poczujesz się lepiej ;-D Ty je lubisz tak jak ja, więc gwarantuję Ci, że ten to jest to %-) dzień 2 MICHA: -ryż, jajko, cycek indyczy, 50gr śm. -jajka, masło -cycek indyczy, oliwa -łosoś wędzony, masło, strąki -whey, banan (ulepek to cynamonu sypnęłam :-D) 140B/102T/127W + warzywa + mg+b6 + omega Zaczął się głód @@-) [...]

[...] High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Bułki+chleb+wędliny -jajko III posiłek -Makaron -Udko z kurczaka -oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) IV [...]

[...] treningami kawa+ suple ok 14.30-15 podobny posiłek jak drugi potem podobnie ok 18.30+kawa co do kawy to na słodziku i ok 150ml mleka 0,5% 21.30 kolacja jajecznica 4 jajka (2 żółtka tylko)+ pomidor z solą Tak miło upłynął poniedziałek{{:-({{:-({{:-( Wtorek różnił się tylko treningiem nieco godzinami posiłków i formą przyrządzenia mięska [...]

Jak dla mnie widać efekty ;-) Bardzo dobra robota! A jajka sadzone sam bym chętnie takie zjadł 8-)

[...] też zdarza,że przez dwa tygodnie nigdzie nie wychodzę), planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko lekką gimnastykę i stretching Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka,twarogi Co lubisz jeść na obiad : mięsa,sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : budyń,galaretka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] sztangi na skosie 4s Barki: - wycskanie hantli 3s Tricepsy: - franzuzy 3s Biceps: -młotki 4x Takim mogę lecieć przez jakiś czas ? Po wczorajszym treningu czuje dosyc mocne zmeczenie na plecach to dobrze czy zle ? A o to dzisiejsze śniadanie : -owsiane,jajka,brzoskwinia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1342280c5a48648628008b9d2592a3.jpg

[...] (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 posiłków. Co do BCAA- odpowiedziałem już w tam, gdzie mnie o to pytałeś, ale rozumiem, że powiadomki padły: Bo aminokwasy [...]

6, 9, 12 - daj jakieś dobre źródła białka i tłuszczy, węgli wrzuć też. 4 posiłek jest ok. Jajka daj w którymś z pierwszych. Tłuszcze daj do ostatniego. Wylicz tak żeby zgadzały się podane przeze mnie wcześniej proporcje i wrzuć jak ułożysz

Banan widac progres, plecy od razu widac ze szersze. Czekam na to wasze podsumowanie a i jajka sadzone tez własnie przed chwilą skonczyłem jesc;-P

[...] żeń szeń do śniadania omega-3 do śniadania 2x thermo stim przed siłowym bcaa przed w trakcie i po siłowym- 30g 1x zma do snu białko Dieta Śniadanie: 140g pieczywa, 4 jajka, masło II śniadanie: 140g pieczywa, 150-200g schabu przed i po siłowym: 100g durum, 250g mielonej łopatki, cebula główka brokuł do snu: miały iść placki, ale [...]

Menda i tyle %-) 18.04.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, pomarańcza 2. wątróbki dorszowe, kapusta czerwona, pomarańcza 3. wołowina, kapusta czerwona, oliwa 4. mleko kokosowe, mrożone czeresnie, migdały, mus kokosowy 5. placek z siemienia, mleko kokosowe, czereśnie, lampka wina Dziś juz jestem wypoczęta :-)

[...] niestety nie uda Ci sie schudnąć bo tyle kalorii dla takiego chłopa to prawie głodówka. Koniecznie podbij zdrowe tłuszcze w diecie oliwa, orzechy itp do około 1-1,2g/kg. A jajka jedz całe, szkoda wyrzucać żółtka:-)) Tylko w razie zwiększania kalorii rób to stopniowo. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-19 12:48:53 Zmieniony przez - [...]