jajka

Micha z dzisiaj: 1. Owies, banan, ostrowia 2. Ryż brązowy, kurczak, oliwa 3. J/w + troche brokułu 4. 3 jajka, brokuł 5. Twaróg, oliwa W ogole wyczytalem ze lyżka oliwy to 6-7 gram a ja przyjmowalem ze 10, bede musial zwiekszyc chyba dawkowanie Postanowalem tez zastosować nową strategię na łydy i przedramiona - bede robil serie na maxa i dokladal [...]

[...] Micha: 1. Ryż biały, ostrowia, oliwa 2. Ryz brązowy, kurczak(duza porcja) //przedtreningowy 3. Ryż biały, kurczak(duża porcja) //potreningowy 4. Brokuł, kurczak, oliwa 5. 4 jajka, brokuł 6. Twaróg, oliwa Sevrond Podałem cwiczenia gdzie napewno doloze 10 kg. W cwizceniach izolowanych postaram się dokladać nie więcej niz 2,5 kg. Są też takie [...]

[...] Gainer - potrenignowy 4. Kasza jęczmienna, kurczak(duża porcja) - 1h po treningu ___________________________________________________________- 5. Brokuł, kurczak, oliwa 6. 3 jajka, brokuł 7. Twaróg, oliwa, marchewka schnapik Ja oprócz brokułu to marchewka, czasem pomidor, ale ostatnio mam jakies obrzydzenie do pomidorów Latem papryka. grzechmek [...]

[...] _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, banan, ostrowia 2. Kurczak, Ryż brązowy, oliwa 3. Kurczak(duża porcja), ryż brązowy (przedtreningowy) 4. Kurczak(duża porcja), ryż biały (potreningowy) 5. 4 jajka, marchewka 6. Twaróg, oliwa Jako, ze zabrakło brokułów to nie ma

[...] ale niestety się nie zapisal. Reszta lekko _______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, oliwa, ostrowia, 2 małe banany 2. Ryż brązowy, kurczak(duża porcja) - przedtreningowy r 3. Ryż biały, kurczak(duża porcja) - potreningowy 4. 4 jajka, pół pomidora, pół brokuła 5. Twaróg, oliwa, brokuł, pół pomidora

[...] oliwa 2. Ryż brązowy, kurczak (duza porcja) - przed treningiem 2/3 - zaraz po treningu Gainer (30B/70WW) 3. Ryż biały, kurczak, marchewka (duża porcja) - 1h po treningu 4. 4 jajka, brokuł 5. Twaróg, brokuł, oliwa Zastanawiam sie czy w posilku 3 dodawac oliwe, bo w sumie białko i wegle byly dostarczone w gainerze, wiec organizm nie potrzebuje juz [...]

Sie wie Narazie wrocilem z polinudy, teraz gotuje jajka na przedtreningowy (niestety kurczaka starczy tylko na potreinngowy). Co do sily tez po cichu licze ze nei bedzie najgorzej, bo bylem na pulapie, z ktorego ciezko spasc jeszcze nizej

[...] od oczu 40 kg - 8 45 kg - 6,6,6 3. Unoszenie sztangielek 8 kg (+gryfik) - 8,6,6,6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 kg - 6,6,6,6 Micha: 1. Owies, 2 banany, 3 jajka 2. Gulasz, kasza 3. Gulasz, kasza (przedtreningiem) 4. Gulasz, kasza, jabłko, m%m'sy (potreningu) Pewnie pojda jeszcze 2 posilki. Przypomniala mi sie zlota mysl mojego [...]

[...] powrót do domu, podrzo miala trwac 1,30 minut ale sie przedluzylo do ponad 2 h bo pociag sie zatrzymywal 7 razy a w pewnym momencie zacząl sie cofac . Micha: 1. Owies, 3 jajka, 2 banany 2. Gryka, kurak, oliwa 3. Gryka, kurak, oliwa, marchewka 4. 2 grzeski w pociagu 5. fasolka po bretonsku, kawalek sernika, pomarancza 6. pewnie pojdzie [...]

[...] sie dalej 4. Wspięcia siedząc 45 kg - max,max,max,max Ocena: 6/10 Siady w miare lekko, ale caly trening jakis apatyczny, czekalem tylko kiedy sie skonczy Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan, 2 kawałki sernika - orzechy laskowe 2. Fasola, kurczak 3. 2 banany, kurczak, princepolo 4. Jajecznica na cebuli 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w [...]

Dzisiaj mial byc wigilijny trening, jednak nie wyrobilbym sie, musialem trzepac dywan i takie tam. Moze jutro uda mi sie rano zrobic trening Co do michy to : 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryz brazowy, kapusta z grzybami 3. 2 pomarancze, troche jogobelli Do picia coca-cola zero;] Teraz szykuje żoładek na wigilijna kolacje

Ja dzisiaj jeszcze odpuszczam sobie diete. Jutro dopiero ide na trening. Narazie poszlo: - 3 jajka, płatki gryczane, pomarancza, kilka kawałków czekolady, kanapka z szynką, 2 kawałki sernika. Niedlugo wybywam na obiad do rodziny, to wpadnie sporo miesiwa suto zakrapianego tłuszczem . Sevrondp Ja niby jestem ekto a i tak mnie zalewa

[...] Komentarz: Zapomniaelm dolozyc. Plytko. 3. Dzien dobry ze sztangielkami 8 kg - 10,10 4. Łydki siedząc 45 kg - max,max,max,max Micha: 1. Platki gryczane, 3 jajka, jablko, czekolada 2. Ryz brazowy, duza porcja kuraka - przedtreningowy 3. Ryz bialy, cukier, cynamon, duza porcja kuraka - potreningowy 4. jajecznica na boczku, [...]

[...] Ocena: 6/10 Trening sredni. Nie bylo tragicznie ale rewelecji tez nie ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, jablko, kawalek sernika - przedtreningowy 2. banan, kurczak - potrenignowy 3. Gulasz, kasza gryczana, buraki gotowane - 1 h po treningu 4. 5. Dzisiaj trening [...]

[...] ________________________________________________________________________________ Ocena: 7/10 Treinng przyzwoity. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryz brazowy, kurczak, mmmsy - trening 3. Ryz bialy, kurczak 4. Makrela wedzona, ogorek, oliwa 5. Twarog, oliwa, ogorek

Nowy zakup - gliceryna 15 styeczn 2010 r. Nietreningowy Micha: 1. Owies,, marchewa, 3 jajka 2. Kurak, mix kaszy jaglanej i jeczmiennej, oliwa, kapucha kiszona 3. J/w tylko lniany zamiast oliwy 4. Kebab 5. Jajecznica na boczku, kromka chleba 6. Twarog jak bedzie, oliwa Jutro WL na 103 kg Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-15 21:04:00

[...] wiecej wedli bo szybciej sie wchloną. Przed treningiem 50 z ryzu to bym chyba glodny chodzil na silce . Oliwy srednio pije okolo 20 ml do posilków w którym nie ma tłuszczy (jajka). Tak w ogole to dzisiaj masakryczne zakwasy, szczegolnie na przedramionach i bicepsach, ledwo co moge wyprotowac Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-27 16:22:00

jajka to nie nabiał, wszelkie produkty mleczne twarogi mleko etc.- chyba dlatego ze po nich trochę podlewa. ogólnie wygląda to mniej wiecej tak przez pierwsze 2 tygodnie spożywasz tylko białko i tłuszcze węglowodany w śladowych ilościach potem ładowanie tydzień białko+ węgle ładwoanie i tak w kółko to dieta ketogenna, u mnie na czymś takim straty [...]

[...] szczegoline wybitny , ale tez nienajgorszy. Krótki bo niespelna godzine. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka ,kurak - przedtrenigowy - trening 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. ? 5. ? Wracam do domu dzisiaj wiec nie wiem co zjesc jakos 4 posilek. Mam wybór: [...]

[...] jest mała - minimalnie wieksza niz ta w akademiku, a było chyba z 10 osob. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, jablko 2. Zupa ogórkowa, kurak, oliwa 3. Kasza jeczmienna, kurak, ogórek - przedtreningowy - 7 caps BCAA - trening - 8 caps BCAA, gainer 4. Ryz biały, kura - [...]