jajka

[...] zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi lekarzami, jeden tak a drugi inaczej. 28.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli (90% płatki owsiane) - 9.00 II - 2 jajka, garść migdałów, banan, kawałek czekolady - 11.00 III - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - ryż biały 50g, mięso mielone z indyka, [...]

[...] III - 400g pierogów ruskich, banan - 13.30 (po biegu) IV - 400 g pierogów ruskich, jabłko - 16.00 V - 2 ciemne bułki zbożowe fitness, 4 plastry sera, pomidor, sałata, 2 jajka - 18.30 VI - koktajl - miąższ z kokosa, 250 ml mleka, 1 łyżka stołowa miodu - 21.00 Podsumowanie: wcześniej zjedzone bo musiałem do pośredniaka jechać, 1 posiłek na [...]

[...] z makaronem durum – 8.30 II – sałatka z owoców (pomarańcza, brzoskwinia, jabłko, banan, winogrono) z garścią migdałów – 10.50 III – 2 jajka sadzone, makaron durum, kalafior – 13.30 (po siłowni) IV – łosoś, 50 g ryżu białego, kalafior – 16.00 V – tuńczyk z puszki w [...]

[...] Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - wątróbka w warzywach - 13.30 (po biegu) IV - 3 jajka, 2 pomidory, 50 g ryżu białego - 16.00 V - 6 cienkich kromek chleba, pasta z makreli - 18.40 VI - jogurt - danio truskawkowy - 21.00 (po basenie) Picie: woda - nie [...]

29.08.2011 Jadłospis: I - bułeczki 120g, mleko 250 ml, nektarynka - 9.00 II - bułeczki 80g, mleko 250 ml, banan - 11.00 III - barszcz z uszkami, 2 jajka na twardo - 13.30 IV - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane - 16.00 V - pieczeń wieprzowa, 50g ryżu brązowego, buraczki zasmażane, kawałek babki cytrynowej - 18.30 (po [...]

[...] ale mi to odpowiada bo ją wyszlifuje:) 12.10.2011 Dieta - 3300 kcal (nie wliczyłem soku "multiwitamina" którego wypiłem z pół litra), dziś tak średnio. Były jajka z owsem, pierś i tuńczyk z brązowym ryżem ale wpadł kumpel i poszła tabliczka czekolady na dwóch. No ale lepiej że to niż wódka, dawno tyle czeko nie zjadłem Trening: - [...]

[...] ok. Na przyszłość żadnych znieczuleń chociaż jakie dobre miały by być. 25.10.2011 Dieta - coś około 3400 kcal, dziś idealnie:) kurczak, brązowy ryż, dużo warzyw i owoców, jajka, ciemne pieczywo Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 18.10.2011 ) Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 [...]

29.10.2011 Dieta - nie chce mi się liczyć więc wypiszę I - jajka, chleb ciemny, pomidor, gruszka II - jak wyżej III - ryż biały, tuńczyk, 250g warzyw na patelnię, pół banana IV - jak wyżej V - ciemne pieczywo, jakieś ryby z puszki, sałatka warzywna, winogrona VI - ser biały 125 g do zjedzenia Będzie ponad 3000 kcal;) Trening: - siłownia - [...]

[...] dać więcej -Tunczyk 120g /ok -Oliwa 20g /po treningu unikaj tłuszczy -Kukurydza z puszki 50g/ok -Warzywa (zalezy)/ok Posilek 5 - 20:00: -Kasza gryczana 100g/ok -Wolowina, pieczen 200g/ok -Oliwa 10g/ok -Awokado 120g/ok Posilek 6 - 22:30: -Jajka duze x 3/tutaj dałbym ser twarogowy chudy i oliwę/orzechy, natomaist jajka dodał do śniadania

zla dieta sniadanie - moga byc te platki, ale ja dołożyłbym do nich jajka na twardo lub po prostu jajecznica. drugi posiłek u ciebie to nie posiłek dodaj do tego jajka/twaróg,salatke polej oliwa z oliwek Co do obiadu - uwazaj co tam mama gotuje bo lubia robic pierogi itd przedtreningowy - daj ryz brazowy + kurczak/inne mieso , moze byc ryba. do [...]

[...] skorygowania dieta... podkreslam ze nie moge ulozyc sobie takiej diety jaka bym chcial! I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, III Posilek(godz.12): [...]

Jesli chcesz sucha mase to zmien troche, np: wywal 4 posilek rano zjedz normalne 3 jajka, nie marnuj zoltka +oliwa II i III posilek wal razowca+jajka/ryba (lepiej ryz no ale pewnie nie mozesz,wtydzisz sie)+oliwa(o ile brakuje) przed treningiem ryz+mieso, bez jogurtow, bananow, pieczywa po treningu to samo na dobranoc wiecej tej oliwy+twarozek [...]

No jajka jak jajka tylko abys salmonelli sie nie nabawił od surowych jajek .

[...] Stąd miska niedojedzona.... 09.03 Po wczorajszym wracam na właściwe tory bo przecież jeden dzień mi nie zepsuje wszystkiego. Miska wyszła całkiem niezła. Skończyły mi się jajka i dlatego owisanka jest z białkiem. Dzisiaj DNT. Ciągle wszystko mnie boli. Nie mogę wyprostować rąk. Przeziębienie mnie osłabiło i nie wiem czy jutro dam radę iść na [...]

[...] bagietka, pomidorki - jajecznica, chleb Wtorek: - owsianka z jajkiem i ananasem - szaszłyki z kurczaka z ananasem i papryką, ryż, warzywa - kanapka z serkiem Camembert - 2 jajka, szynka, jedna kromka chleba Środa: - owsianka z bananem i truskawkami+ Whey - pierś z kurczaka grillowana z brie, ryż. warzywa - omlet - kefir O dziwo w dni wolne jak [...]

[...] różnie. Śniadania europejskie. Nie jadłam chleba i nie piłam mleka. Miałam swoje wafle ryżowe i nimi sie wspomagałam. Więc były wędliny, parówki (ja nadal o dziwo je lubię), jajka w różnej formie. Obiado-kolacje na szczęście miałam do wyboru zawsze dwie opcje. Jadłam bardzo dużo ryb, aż na jakiś czas muszę zrobić przerwę :) Oczywiście nie było [...]

[...] sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. Śniadanie: płatki jaglane, płatki lniane, jajko, truskawki Przekąska: łopatka, papryka, 2 jajka Lunch: Kurczak z warzywami po tajsku Kolacja: Placki z płatków jaglanych, cukinii, marchewki z pieczarkami, papryką konserwową i mozarellą Grzeszki: Brzoskwinia po [...]

[...] Trening- miał być na siłowni z trenerem ale mnie wystawił więc poszłam na pole dance Sobota- w ciągu dnia ok, wieczorem imprezowo+ alko Niedziela- ok Jedzenie: Śniadanie: jajka na miękko, twaróg z rzodkiewkami, chleb bezglutenowy Obiad: Udka z kurczaka faszerowane fetą, ziemniaki, buraczki Kolacja: Mam ochotę na kolację na słodko- jakieś [...]

Dzień 17 Miałam mega stresa przez to opóźnienie okresu. Myślałam, że to już 4 dzień. W dodatku dziś waga pokazywała kolejną górkę- to już 73,8. Już nawet brzuch oglądałam czy jest zaokrąglony... Ale posprawdzałam w kalendarzyku i okazało się że nie wprowadziłam ostatniego opóźnienia na urlopie i wszystko jest w normie. Powinnam się spodziewać [...]

[...] :) Dzień 48 23.10 Miska: Dzisiaj przekroczony tłuszcze kontem niedojedzonego białka. A pomyśleć co by było jakbym ułożyła miskę wg smaka- miałam jeszcze ochotę na awokado i jajka na kolację :D Posiłek 1 zamieniony z 2 i wiem, że był bardzo słaby. Ratowałam się w sklepie pod pracą a tam nic szczególnego nie ma co by mi pasowało do rozkładu więc [...]