jajka

Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.

[...] 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie,kapusta czerwona---> duuuuużo 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta czerwona i kapusta kiszona 4.jajka, kapusta czerwona TRENING 5.twaróg,szczypior, bez kapusty +3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Chcica na kapustę czerwoną (lenistwo też) objawia [...]

Środa: Judo Śniadanie :1 bułka grahamka z szynką, 2 jajka na twardo. Rozdziabdziana cytryna z miodem zalana ciepłą wodą zrobiona bo z rana była chrypa Posiłek przedtreningowy: Rosołem tego nie można nazwać ;D, raczej wielka porcja makaronu z marchewką i mięsem, zalaną rosołem.. Najadłem się do syta. Posiłek potreningowy:Snickers, Zupa jakaś, dużo [...]

śńiadanie-50 g płatków z 300ml mleka i 2 jajka i ze 30 g rodzynek

[...] Moja dieta: Po przebudzeniu wypijam ostrowie i zjadam płatki na mleku (szkoda mi snu przyżądzanie bardziej ykwintnych śniadań). W weekendy zjadam jajecznice (zazwyczaj 4 jajka). Po dojechaniu do pracy i rozkręceniu się (około 7.30) jem jakieś kanapki z wędliną, albo zabieram resztki z poprzedniego obiadu (mięso wieprzowina/wołowina/drób to [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ja tutaj będę miał różnie Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

05.01.2011 - dzień 10 Micha: (czas zacząć akcję Michooczyszczacz, a wpisywanie to chyba najlepszy sposób ) 1. 3 jajka, 30g owies, 15g masło orzechowe 2. 2 kromki chleba wieloziarnistego na zakwasie, pasta łososiowa, kawałek camemberta 3. 3 mandarynki 4. ~100g kury, 50g makaronu, 4 ogóry konserwowe *TRENING* 5. Syntha czeko-mięta, 2 kromki [...]

[...] po sterydach, to że mózg zamienia się w kaszę NA RAZIE nie widzi." nie moge ***ne na plecy zaraz :D. Ogolnie to zadna nowosc panienki znowu powielaja stereotypy wielki zły koks z humorkami , małe jajka , zniszczona watroba , nie warto czytac bo po co sie denerwowac na glupote innych. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2011-01-06 12:29:15

[...] tylko przez owsiankę nie łatwo będzie wyeliminować cały nabiał, ale warto poeksperymentować z pewnością! zaczynam od jutra więc! dziś już po owsiance jestem niestety dziś taka średnia ta miska: owsianka mleko 3 łyżki jogurtu 3 orzechy włoskie 3 jajka 100g kura 400g chudy bigos 2 ciastka LU pełne ziarno(100kcal)(trudno trzeba się przyznać)

POSIŁEK 1 jajka 3 sztuki platki owsiane 100gr orzechy włoskie 20 lub maslo orzechowe łacznie:B-42,T-35,W-64,kcal 740 POSIŁEK 2 Pierś kurczaka 200gr Ryż brązowy 50 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20 gr łącznie:B-49,T-24,W37,kcal 559 TRENING POSIŁEK 3 pierś kurczaka 200gr ryż biały POSIŁEK 4 Mintaj 200 gr lub łosos ryż brązowy 50 [...]

[...] wędlina kawałek wieprzowinki (schab) 2jabłka,kawa suchy chleb i wazy w ilości zapychającej :( obstawiam alergię na miód i pestki dyni,pestki słonecznika no i chyba niestety jajka trening: aero - beganie było 1,5 godziny biegania po śniegu/błocie/lodzie rewelacja trening wieczorny: serie łączone, 1 minuta przerwy 1a wyciskanie leżąc -20kg [...]

jak dla mnie powinienes troche diete zmienic np, za duzo tego twarogu jako źrudo bialka, zmień na mięso, jajka , ryby do tego zadnych warzyw nie widać Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-06 14:42:26

Jem owsiane 100g + 300ml mleka + 2 jajka i 30g orzechów, więc białko tutaj nie potrzebne. Białka używam wtedy, kiedy nie mam w lodówce jaj. Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2011-01-06 14:45:09

[...] z wędliną, oraz pomidorem (cebula etc.) 12:35 O tej porze jestem w szkole i nie wiem co tu dodac?! 15:00 ziemniaki/kasza/kluski + jakaś sałatka/warzywa + mięso gotowane (czasami pieczone) 16:00 Tabliczka czekolady bądź baton TRENING 18:00 Jabłko 21:00-22:00 100 ml mleka, oraz kanapki z twarogiem, jajka etc. Proszę o opinię i zmiany :D

Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, [...]

ogolnie jesli chodzi o diete to nie trzeba sie trzymac scisle jak w kulturystyce. aczkolwiek dobrze miec jako taka diete. podstawa duzo miecha, jaja, makarony,ryz.. aczkolwiek ja nie mam ułozonej diety ale jajka,mieso,jogurty to jem codziennie!

60-80 tluszczy imo bialka 1,7-1,8 pelnowartosciowego a reszta ww Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, [...]

lalus78 milo mi Posiłek drugi był rozdzielony na dwie porcje, IV to sok marchewkowo kapusciany + 2 jajka i oliwa. Szkoda ze dziennik dietetyczny nie działa DNT ------------------------------------------------------------------------------- Tutaj tez zaszły pewne zmiany. Dzień zaczęłam od soku m-s-k z jednym jajkiem i oliwą, potem owies + drugie [...]

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

06.01.11 Miska : 1.owies,siemię,białko 2.serek wiejski,sok pomidorowy,orzechy włoskie, rzodkiewki 3.pasztet strączkowy,oliwa, kapusta kiszona, pomidor 4.jajka, brukselka 5.twaróg,szczypior, rzodkiewki + 3 kawy z mlekiem B 126 T 73 W 112 KCAL 1604 Czyli jedzenie identyczne jak wczoraj, z wyjątkiem warzyw. Póki co w menu mam mleko wiejskie i [...]