jajka

[...] do ok. 23, bo wiedziałam, że w domu będą goście i po pracy będzie czekało na mnie jakieś dobre jedzonko. Wpadły dwa kawałki jabłecznika z Lidlomixa (niebo w gębie, a przepis naprawdę banalny), trochę sałatki warstwowej z pora, pieczarek, jajka i majonezu, garść solonych orzeszków ziemnych i możliwe, że jeszcze coś, czego już sobie nie przypomnę.

03.12.19 Nie ma to jak iść na dworzec 30min, jechać pociągiem 50min, skończyć zadanie wyznaczone na 2-godzinnych zajęciach w 45min, znowu jechać 50min i iść ze stacji 15min. Totalnie nieopłacalne, ale przynajmniej się przewietrzyłam. Garmin sen: 6h 12min kroki: 12 906 rozgrzewka: 10:08min, 92kcal, HR 129 trening: 1:31:08min, 319kcal, HR 97 trening [...]

[...] 90s/60s/60s 75s/60s/60s/55s 70s/50s/50s/50s 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb pszenny z masłem i miodem 2. Parówki 93% mięsa, jajka sadzone na oliwie, pomidory, cebula, papryka 3. Schab smażony z marchewką zasmażaną i ziemniakami 4. Chleb pszenny z pastą z kukurydzy i szynką i indyka, jabłko 5. Ryż [...]

15.12.19 Mała aktywność, bo większość dnia wypełniła mi nauka i 6-godzinne szkolenie w pracy, które polegało na siedzeniu i słuchaniu o obsłudze systemu sprzedaży biletów. Garmin sen: 5h 28min kroki: 4 970 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajka sadzone na oliwie, papryka, chleb pszenny z pastą z ciecierzycy 2. Baton proteinowy Go On, ciastko z morelą 3. [...]

[...] pierwsze 15min prędkość 6,5km/h, nachylenie 3, potem do końca prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,8l 1. Chleb pszenny z miodem 2. Coś a la omlet z banana, jajka, płatków owsianych, mąki i kakao, do tego pomarańcza 3. Sałatka śledziowa z burakami 4. Bagietka czosnkowa i jabłko (niestety nie zdążyłam naszykować sobie nic do pracy [...]

18.08.2020 sen: 7h 36min kroki: 15 560 (z czego ok. 11tys zliczone z rolek) dieta kalorie: 1971kcal B: 63g T: 63g W 291g 1. Jajecznica z dwóch białek i jednego całego jajka ze szpinakiem, papryką, cukinią, cebulą i pieczarkami (na oliwie), dwie kromki chleba pszennego z hummusem, ogórek kiszony i pomidor 2. "Frytki" z marchewek z oliwą, kasza [...]

Ja ostatnio odkryłam genialny sposób na jajecznicę- trzeb wrzucić na nierozgrzaną patelnię masło i jajka i dopiero wtedy zacząć smażyć na malutkim ogniu ciągle mieszając, a gdyby za szybko się ścinała, to nawet zdjąć na chwilę z palnika. Trzeba się trochę namachać i chwilę to trwa, ale wychodzi super konsystencja moim zdaniem. Tylko właśnie nie [...]

Ja ostatnio odkryłam genialny sposób na jajecznicę- trzeb wrzucić na nierozgrzaną patelnię masło i jajka i dopiero wtedy zacząć smażyć na malutkim ogniu ciągle mieszając, a gdyby za szybko się ścinała, to nawet zdjąć na chwilę z palnika. Trzeba się trochę namachać i chwilę to trwa, ale wychodzi super konsystencja moim zdaniem. Tylko właśnie nie [...]

Cześć, bo się nie przywitałem. Wlazłem niczym do obory :) Ja wylewam białka do kibelka,choć czasem jadam całe jajka (z boczkiem,sałatka jajeczno-serowo-pasztetowa),ale to zdarza się raczej rzadko.}:-( W żółtku jest więcej białka niż w białku i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. [...]

[...] Potrawa jest mało kaloryczna, ma sporo białka i warzyw i jest smaczna. Przepis wygląda następująco: Składniki na 4 porcje: - 2 piersi z kurczaka - szynka serrano 80 g - 2 jajka - cebula 1 - papryka 1 - czosnek 2 ząbki - pomidory 2 Piersi z kurczaka oczyszczasz z błonek i kroisz wzdłuż na dwie połowy. Przyprawiasz solą i pieprzem z dwóch stron. [...]

dzisiejsza miska : 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram plus gainer 15 gram 10.00 cycek z warzywami 13.00 serek wiejski , ogórek, pomidor 15.00 100 gram musli na mleku trening 16.30 po treningu gainer , bo nic przełknąć nie mogłem 17.00-18.30 basen na zakatowanie , wprawdzie może nie pływałem non stop tylko [...]

[...] link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i wciągnąłem ponad 0,5kg od dziś wieczorne jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze jak smażone na patelce fota potreningówki (wiem że połączenie pomidor [...]

[...] spadek ilości tłuszczu w kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 fota szamki potreningowej, która ostatnio ma u mnie taką postać 4 jajka, ~100g rybki (dziś łosoś grillowany), 40g chleba pełnożytniego, mnóstwo warzyw /SFD/Images/2015/12/31/c101d53ead28499bb7da1b765d4f2cf2.jpg suplementacja spalacz [...]

A wiec mam juz taką dietę : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g mix owsiane+ 200ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 otręby pszenne Drugie śniadanie ( [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 3 jajka całe ( 252 kcal. ) 50g mix płatki owsiane ( 195.5kcal. ) + 200ml mleka (88kcal) puszka tuńczyka(258kcal), 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 25g margaryny (135kcal.) twaróg półtłusty 150g(132kcal.) + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy ( 82.2kcal.) 50g otręby pszenne (120 kcal.) 15.g Olej Lniany [...]

przeciez masz diete juz ulozona, a zmiany mozesz wprowadzac w locie. Śniadanie ( dom, 7:00 ): jajka całe 180g. (252 kcal. ) 25g mix płatki owsiane ( 95kcal ) + 200ml mleka (88kcal) puszka tuńczyka 100g. (200kcal), 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 2 łyżki oliwy 25g otręby pszenne (56kcal.) 20.g Olej Lniany zimnotłoczony Drugie śniadanie ( praca, [...]

[...] co prawda sa to wytrzymalosciowki wiec moze ci byc ciezko przy twoim stopni zaanggazowania je wykonac, ale jak masz troche duszy sportowca to mozesz z nich duzo wyciagnac 2 jajka 3-4 jajka orzechy brazylijskie 10g kromka żytniego chleba ok 50g ok 30g warzywa (pomidor,ogórek) II sniadanie: jogurt naturalny 200g wywalasz nie jesz nabialu, daj [...]

Środa, 28.03, DZIEŃ 24 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 137g pomidora 3. 3 jajka, brokuły, 12g śmietany 18%, 12g majonezu, czosnek AERO 4. 30g odżywki białkowej 5. 60g orzechów włoskich 6. 350g wołowiny Razem: 151B / 129T / 10W, 1801kcal Trening: Interwały na bieżni 24min 3x (2:30 – 13km/h, 2:30 – 11km/h, 3:00 – 6.7km/h) Uwagi: Boli mnie dupa. I [...]

[...] po wczorajszych maksach, przełożyłam ostatni trening B na jutro ------------------------------------------------------------ Sobota, 31.03, DZIEŃ 27 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 140g pomidora TRENING B4 3. 25g odżywki białkowej, 140g melona 4. 395g piersi z kurczaka, 14g smalcu, 53g sera żółtego, 25g śmietany 12%, szpinak 5. 100g łososia [...]

1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane jajka całe orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy tylko w dni w które pracuje, w dni wolne będę zamieniał szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata, szynki mam własnej roboty :) 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż [...]