jajka

wiem wiem ukladam od nowa... tylko tunczyk noooo musze go zamienic.. nie wyrobie sie z kasa... nie mozna cos innego wrzucic zamiast tunczyka?? 1posilek: -jajka gotowane + majonez + pomidory -garsc orzechow wloskich -platki owsiane 2posilek: -piers z kurczaka + surowka -olej lniany 3posilek: -łosoś (zamienic!) + ogorek 4posilek(przed tre.): -piers [...]

No 3600 Dziennego zapotrzebowania przy twojej wadzy raczej nie osiągniesz, chyba że masz treningi po 2-3 Godziny :P:P Wiec policz dokładniej twoje zapotrzebowanie. Od tego co Ci wyjdzie ucinasz 300 kalori i układasz pod tą ilość diete (tak będzie wymagało to policzenia konkretnej ilości gramów do każdego produktu) Tutaj polecam ściągnać Dziennik [...]

albo inne: zycie to nie bajka, mozna dostac kopa w jajka. albo te: to nie sztuka zabic kruka, ale sztuka dla rycerza zeby ptakiem dotknal jeza. w tym ostatnim przyslowiu mozecie zobaczyc metafore bowiem rycerz oznacza ciapatego a pod postacia jeza kryje sie...

[...] bo na początku 12,5kg były zajęte. ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, orzechy 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, jabłko 4. jajka, warzywa, orzechy 5. serek wiejski, olej lniany, warzywa --------------------------------------------------------------- Marta po pierwszym posiłku miałam brzuch jakbym [...]

majonez to innymi slowy jajka, musztarda, miernej jakosci tluszcz roslinny, przyprawy i chemia.

Jeśli chodzi o żarcie to dzisiaj trzymana dieta w 100% : 1. owsiane + serek wiejski 2.3 kromki chelna żytniego + 2 jajka 3. ryż + kurczak + sałata z ogórkiem 4.Białeczko + aminy 5.Twaróg z jogurtem. Oby trzymać tak dalej...

[...] Obiad -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 908kcal (zamien moze na ryz, albo kasze zeby nie jesc caly czas tego samego) -pierś w kurczaka 100g 22/1/0 99kcal (zamiennie jajka, ryba) -oliwa z oliwek 20g 0/20/0 176kcal Posiłek potreningowy -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (bezposredni po treningu najlepiej weglowodany proste np carbo, [...]

Witajcie chłopaki po tej majówce mam normalnie masakra na TReningu myślałem że zdechne dosłownie czułem się jak bym był taki chory że masakra wszystkie toksyny wychodzą Jednym SŁOWEM MASAKRA! WYPISKA 04.05.2010: TRENING: I.Podrzut siłowy: 1.30kg 15x 2.45kg 15x 3.50kg 15x 4.55kg 13x II.Wiosłowanie jednorącz: 1.35 kg 15x 2.40 kg 15x 3.45kg 15x [...]

Wpis numer 4 Posiłki: 8.00 jajecznica z 3 jajek(więcej nie było)= 2 kromki razowca, witaminy 10.30 4 kromki razowca+ szynka 13.00 ziemniaki + 3 jajka, surówka 17.00 4 ktomki razowca, szynka, ogórek, pomidor i zaraz trochę twarogu zjem dziś bez treningu, dzień wolny. Dieta: 3/10 ogólnie dzień dzisiaj hvjowy, zapierd.alałem od 9 do 17 w lesie, [...]

Ja się dołączam do partii, właśnie łyknęłam jajka z sokiem warzywnym, miodzio! W tym szale robienia żarcia zapomniałam o zostawieniu sobie porcji kury

Lubisz jajka Gotujesz je? Mnie sie juz takie przejadły, jak pomyślę o gotowanych, to mdło się robi Nie przesadź, zebys nie miał wstrętu Powodzenia

[...] z kolejnych serii rdl. cos jest nie tak tez ze stawem rowniez, nie tylko z miesniem, nie chce teraz 'testowac' w ktorych momentach boli dieta 1800kcal: 1. owies 70g, 2 jajka 2. kura, migdaly, ogorki 3. duzy kefir, cynamon, migdaly 4. wol, migdaly, pol salaty 5. soczewica cz 100g 6. indyk, chrzan kupny, tran 6g +flexit drink ok. 20-25g a i [...]

[...] rozmieka. potrafie sie teraz rozkoszowac smakiem samego owsa (bo jedzenie owsa do duzy przywilej ) a kiedys robilam placki: owies zalac niewielka iloscia wody, dodac 1,2 jajka, starte jablko (dopoki moglasm jesc ), cynamon, smazyc na teflonie ok. 5-10 min z kazdej strony tak delikatnie napisze, ze chyba znowu pomylilas kg z lbs w zginaniu i [...]

Poranne węgle służą do rozruchu. Poza tym owies zawiera dużo błonnika, który jest ważny dla prawidłowej pracy jelit. Po to są jajka. Ważne jest jednak coś innego. Jesz zamiast 3 obfitych posiłków 6 mniejszych, ale co 2,5-3 godziny. Ja się tego trzymam od kilku miesięcy i wynik brzmi 13,5 kg w dół od 31 stycznia. Nie chodzę głodny i nie mam ssania. [...]

[...] mi zbrzydło no tylko pytania opracowywałam. Ostatnie dni prócz niedzieli i poniedziałku mijały poprawnie tzn. rano bieżnia, w miskach: płatki owsiane, kefir, żurawina, jajka, mięso, ryż/kasza, orzechy, owoce, warzywa, ser biały. W niedziele mieliśmy piknik rodzinny, raj z grilla wpakowałam w siebie : karkówkę, kaszankę, kiełbaski, łososia [...]

[...] z witaminami i chodziłem jak nawalony wtedy. Dieta jest taka: 1. Pierwszy posiłek: - Płatki + mleko (pełna miska nie bawię się w liczenie gramów za bardzo) - 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z piersi z kurczaka pieczywo razowe żółty ser, pomidor sałata itp. 3. Ryż brązowy/makaron +sos piersi z kurczaka [...]

Trzeba będzie spróbować bo autor rozsądnie argumentuje. Czyli, ujmując rzecz prosto i w skrócie, rano twarożek z tuną + jajka + trochę orzechów( i myjemy dokładnie zęby by nam nie jechało ), a wieczorkiem miseczka owsa naszego powszedniego + rodzynki jeżeli zaraz po papu nie idziemy spać.

2 jajka 6 bialek 2ml deki (dla bardziej slodkawego smaku) 5ml omki by smaczek byl i wola omlet gotowy Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-05 13:10:30

dziś szybciej wróciłem, ale też ztyrany jestem, ledwo wstałem rano Aga no jem gotowane jajka, i nie raz (np. dzis) dodaje trochę musztardy tak tylko dla smaku, żeby lepiej wchodziły carbon wkurviony wczoraj byłem, alko wchodziło jak woda wrong własnie nie musi, a raczej nie powinien P0KIjaką wagą??? zwazyłem się dopiero przed założeniem dziennika [...]

[...] Co do matury, Bachman Tyle paniki o nic Taką maturę to nawet taki matematyczny głupek jak ja zda Jeszcze w poniedziałek biologia na 100% i jestem w niebie Dieta: 1. jajka, oliwa 2. karkówka, jajko 3. białko 4. Wołowina, pomidor 5. kurczak? 6. kurczak? W piątek/sobotę ładowanie. Będą pierogi ruskie Dużo tłuszczu nie mają, więc [...]