jajka

[...] jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie zaraz zjem jajka żeby napchać sie białkiem , tuż przed pracą zjem kolejna porcje białek z twarogu . Mass Upa [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3,4x na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka/ chleb żytni razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż biały, brązowy/ziemniaki/ pierś z kurczaka/Łosoś/ Wątróbka/ Mintaj/ Miruna Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako [...]

[...] staram się wyeliminować „złe” posiłki takie jak słodycze i fast foody Przykładowe posiłki: Śniadanie: - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + 2 jajka to mieszam i robie placzuszki i smaże je na odrobienie oliwy + dżem domowej roboty - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + jogurt naturalny [...]

[...] (207 kcal; 14 g b.,16w.,11t) śniadanie 2 godz:8, 1x kromka chleba ciemnego (ok.50-60 kcal) obiad godz:10, 2 łyżki kurczaka w kawałkach (ok 150g) sałata lodowa, 2 białka z jajka, zalane ketchupem lunch godz: 13-14, sałatka (sał lod, kapusta, marchewka) plus 40gr szynki (całość ok 140kcal) po treningu: 18-19 pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

[...] (207 kcal; 14 g b.,16w.,11t) śniadanie 2 godz:8, 1x kromka chleba ciemnego (ok.50-60 kcal) obiad godz:10, 2 łyżki kurczaka w kawałkach (ok 150g) sałata lodowa, 2 białka z jajka, zalane ketchupem lunch godz: 13-14, sałatka (sał lod, kapusta, marchewka) plus 40gr szynki (całość ok 140kcal) po treningu: 18-19 pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

Dzięki wielkie , jajka z rana będe się starał w dni gdzie mam na póżniejszą godzinę, z2. to wiem wiem tak dla siebie zapisałem licząc Białko, 3.Grahamki chyba powinny być ok, czyli po treningu odrazu białeczko wypić ? i potem 5 posiłek ?, a tłuszcze po co podbijać?

Witam! Omlet jest bardzo popularnym posiłkiem, jednak ja go robię w trochę innej wersji, którą chciałbym przedstawić. Składniki: -4 jajka -100g płatków owsianych, może być mniej, ja daję mniej z racji tego, że jem mniej węgli. Dla przeciętnego masującego dobre będzie 100g. -łyżka mąki pełnoziarnistej lubella -100ml mleka -płaska łyżka kakao [...]

[...] trochę pomogło, ale i tak jest lipnie. Miska czysta, rozkład nie trzymany, na pewno przekroczony, jadłam to na co miałam ochotę czyli tłuste mięso wieprzowe+ziemniaki, jajka+płatki, twaróg+wasa, jabłko. __________________________________________ Jedyne z czego się cieszę, to że jutro jest trening. Mam nadzieję, że nieogarnięcie i ten dziwny [...]

1. Serek zamień na 3-4 jajka 2. To nie jest posiłek 3. Pieczywo jak już to razowe, wątpię żeby 4 plastry miały 100g. 4. Twaróg zamień na pierś/rybę 5. Ok 6. Białko daj tylko po treningu, tutaj daj ser twarogowy + orzechy/oliwa Białko zmniejsz do 230-240g, tłuszcze podbij delikatnie tak do 75-80g, węgle reszta

rano z platków owsianych zrob sobie musli, a wiec dodaj jakies bakalie orzechy nasiona i zalej to tym jogurtem z zagryski jajka weź sobie do szkoły do kanapem albo same też mozesz zjesc na przerwie z majonezem/musztardą (jak wolisz) obiad potem trening, po treningu ten posilek potreningowy i ten przedtreningowy posilek jedz po treningu kolacje [...]

[...] na duże partie,a 3 ćwiczenia na małe partie.Jeśli chodzi o dietę to Nitroman dobrze Ci doradził.Piersi dałbym max 200gr na posiłek..jeśli chodzi o 5 posiłek to jeśli to jest rzeczywiście ostatni posiłek przed snem to mogą być jajka,ale:żeby nie było to 10 całych jaj tylko np.7 białek i 3-4 żółtka możesz to zmiksować i usmażyć w formie omleta.

problem polega na tym, ze poza ryba glownymi dostarczycielami tluszczow sa jajka i miesa, wiec jesli mam byc szczery ciezko mi z tym cos zrobic ;/

ale skąd mogę wiedzieć ile ważą jajka albo owsianka którą jem ? :o

DZIEŃ #51 Ostatnie 3 dni bez siłowego i z nieliczona miską, był wyjazd. Było czysto i aktywnie, dużo spacerów, bieganie. Sobota owsiane/jajka/orzechy/olej kokosowy/jabłko gryczana/indyk/oliwa barszcz/wołowina/ziemniaki gotowane twaróg/migdały Niedziela jajka/kiwi/mozarella/pół kromki razowego tuńczyk/jabłko/kasza/migdały [...]

1. Dla urozmaicenia możesz jeść w każdym posiłku inny rodzaj orzechów (np. laskowe, włoskie) albo słonecznik łuskany, siemię lniane 2. Ostatni posiłek- czyli kolacja, powinna być bez węgli. Najlepiej twaróg chudy, serek wiejski, jakieś jajka

06/01 (DNT regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2,134kcal/180B/101T/122W Śniadanie: 2 jajka sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W Drugi: 240g mandarynek + 150g jabłko + 100g twarogu z mlekiem: 208 kcal kcal/25B/2T/46W Obiad: makaron razowy z wołowina (pieczeń) + olej kokosowy + parmezan + mix śmietana/jogurt: 897kcal/72B/36T/67W Czwarty: serek [...]

[...] mi głównie na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego i zbudowaniu większej masy mięśniowej. Celem niech będzie na początek przyrost masy mięśniowej do wagi 73 kg. Dietę mam już całkiem racjonalną: ryż (basmati, paraboiled), kasza gryczana, kurczak, indyk, pieczywo żytnie, jajka, płatki owsiane, itp. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. Pozdro. SIŁA!

masz 16 lat i niedowage , jedz cale jajka, duzo sera i mleka i wszystko co mozesz wykorzystać mieszkając na wsi

W jakiej wersji jajka wcinasz ?

[...] bez chleba i jakiegoś mięsa się nie obędzie też. 07.01 tylko jedzenie w dodatku jeszcze nie policzone, pora się ogarnąć śniadanie: chleb żytni i szynka II śniadanie: chleb i jajka obiad i tu było kombinowanie, zrobiłam kopytka z ziemniaków i mąki z ciecierzycy, nawet nawet plus mięsko z indyka kolacja to samo Wszyscy wklejają dziś zdjęcia to ja [...]