jajka

[...] 100g wpc80% 60g/twaróg 100g mleko 2% 200ml oliwa 10g orzechy nerkowca 30g warzywa B-68g T-31g W-79g kcal-877 II ch.razowy/makaron 150g jajka 200g oliwa 10g warzywa B-30g T-29g W-69g kcal-665 III przed treningowy pierś 150g ryż 100g oliwa 10g warzywa B-39 T-13 W-77 [...]

[...] 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 150g. B-38, T-14, WW-158, Kcal-874. Posiłek II: truskawki 200g, płatki owsiane 100g, jajka 210g, jogurt naturalny 250g, kiwi 75g. B-51, T-34, WW-111, Kcal-906. Posiłek III (przed treningu): truskawki 200g, gainer 50g, pierś z kurczaka 150g, mleko 150g, ryż [...]

Proszę o ocenę mojej diety Jest to moja pierwsza Celem jest redukcja Z góry dzięki 1 posiłek - Śniadanie mleko 2% płatki owsiane ugotowane 2 jajka całe łyżeczka oliwy z oliwek warzywo 2 posiłek - W szkole warzywa z patelni ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka łyżeczka oliwy z oliwek/orzechy 3 posiłek - Obiad warzywa z patelni ryż brązowy/kasza [...]

[...] niewiele mi brakuje no ale dzis to po prostu to 115 kg mnie zgniotlo no nic, udam ze tego nie bylo i nie pozostaje mi nic innego jak dalsze cwiczenie:PP Dieta: sniadanie 3 jajka 60g kielbasy drobiowej 160g salatki z tunczyka(z ryzem) 100 g chleba 67/87/72 b/w/t przed treningiem: 300g dorsza smazonego 50ml oleju woreczek ryzu 60g sera feta pol [...]

Fajnie by bylo gdyby ktos na to rzucil okiem Zapotrzebowanie - 2140 Bialko - 178g - 712kcal Weglowodany - 30g - 120kcal Tluszcz - 145g - 1308kcal Posilki: I 3 jajka - B-24g, T-18,5g, W-1g 70g kielbasy podwawelskiej - B-12g, T-14 10g maslo - T-8g szczypiorek / cebula (do smaku) B-36 , T-40 , W-1 Przed treningiem II 150g schabu - B-31g, T-15g, [...]

pierś jest najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj Najlepszym źródłem białka i najlepiej przyswajalnym są jajka, potem wołowina. Pierś jest takim zapychaczem, jak to bodaj MarekC pisał kiedyś.

dlaczego jajka?

No jeśli tak pisał MarekC to nie bede udawał że jestem madrzejszy, ale w takim razie czemu kulturysci jedza jajka tylko na sniadanie a pozniej 4-5 razy dziennie ten 'zapychacz'?

makaron z mussem truskawkowym, zara wepchne jeszcze 3 jajka i spokoj na 3h

Yyy co do Genów rodzinnych to napewno wszytsko ok :) .. ale wlasnie zapomnialem dodac ze mam szybka przemiane materii ;/ ... a co jadam staram sie jak najczesciej i jak najwiecej , bialy ser, makarony , jajka , staram sie to co ma najwiecej potrzebnych mi sumplementow

Waga:78kg Wzrost:190cm Typ budowy:Ekto Wiek:17lat Śniadanie: Ryż 100g B:8,5,5gW:80gT:3g Pierś 100g B:21g W:0 T:1g Garść orzechów 30g B:5g W:5g T:17g Szkoła: 10:30 Płatki owsiane 150g B:18g W:91g T:11g Jajka 180g B: 20g W:4 T:18g Oliwa z Oliwek 10g B:0 [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g [...]

s.m.p.a : dzięki 1) to takie śniadanie, jajka jakąś godzinkę po, bo nie wcisnę tego do żołądka wszystkiego :) 2) II śniadanie bez oliwy, bo przeczytałem, że ma być to lekki posiłek. 3) sok + banan = 1g węgli/kg sam banan to 30g węgli tylko około. 4) dlaczego surówkę wyrzucić z obiadu? wyrzucona jest z otaczających posiłków trening - czyli z [...]

4 jajka z majonezem Studi to masz podobną średnią do mnie tyle że ja ogólnie orzechy tak po ok 100g dziennie ale nie oszukujmy się co to zjeść słoik masła orzechowego

Zamień posiłek 1. Mleko +jajka(białka i tł)+platki owsiane(ww). Cała deta jest zła. Nie nadaje sie

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

A no ta przecież kiedyś się pytałeś, czemu nie daje ile producent zaleca Coś musze powiedzieć, że skąpo ta jajecznica... 2 jajka tylko? Panie z tylu to nie masa!

[...] życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 kaps omega-3. Ogolnie mam te nowe omega-3 gold z większym stężeniem (zamiast 50% to [...]

podaj swoje calodzienne menu a nie obwody Czy przy tego typie żywności np. warzywa z pary też odpadają No i rozumniem ze ryby czy jajka też odpadają

[...] DZIEŃ TRENINGOWY I POSIŁEK677 kcal, B-34g, T-27g, WW-73g godzina 6:45 Mleko 2% - 200ml Płatki owsiane - 100g Siemię lniane - 10g 2 jajka - ~120g Dodatki: Wapń 1200mg Witaminy CETRUM Kwasy OMEGA-3 1000mg II POSIŁEK255 kcal, B-17g, T-17g, WW-8g godzina 9:35 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) - ~15g [...]