jajka

[...] koniec wrzucam spis tego co dzisiaj zdążyłam pochłonąć ( nie jest to dieta ale to co jem zazwyczaj - proszę o konstrukcyjną korektę) 1. placki owsiane z płatków górskich (2 jajka+50g płatków) posmarowane twarogiem homogenizowanym i plasterki pomidora 448kcal/B28/T21/WW36 2. orzechy brazylijskie* 50g (byłam na mieście i zgłodniałam ;)a gotowego [...]

sam stwierdzisz czy bedzie potrzeba, skurcza sie jajka-bijesz male dawki HCG ci nie zaszkodza nie masz dostep czy cienko z kasa?

[...] smaze go na teflonie to czy traci jakies wlasciwosci jesli np go przypieke na taka troche "skorupke" czy raczej nie powinno sie tak robic? aha i jesli moje snaidanie to kromka chleba pelnoziarnistego + bialko jajko+warzywa+orzechy wloskie, to co moge dac zamiast jajka dla urozmaicenia? Zmieniony przez - Efeka w dniu 2009-08-07 17:19:21

Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy [...]

A ja mam ptanie jak moze wygladac posilek zrobiony do szkoly. Moga byc np jajka+ cos, tylko co bo chleb odpada bo prawie cale weglowodany ida na posilki przed i po treniungu, zostaje z 30 ww :/.

słatka jajka ryba czy mięso orzechy włoskie i warzywa pasata jajeczna pasta rybna itp cuda zobacz do działu kuchnia tam batony lc

Witam:) Mam zamiar rozpocząc diete redukcyjna oto moj plan: I posiłek: Jajka na miekko-2 sztuki Ogórek lub pomidor Płatki kukurydziane 30 g z mlekiem niskotłuszczowym II posiłek: 3 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego chuda szynka 100 g plus sok pomarańczowy. III posiłek: 150 g piersi z kurczaka plus 30g ryżu brązowego lub kaszy jęczmiennej [...]

nikt ci nie powie jak zareaguje twoj org ja osobiscie jak przy propie solo i 8 tyg bym odpuscil hcg nigdy mi sie jajka nie skorczyly przy dece i enanie zawsze ok 9tyg pozdro

1. Dodaj jakies nasiona, orzechy 2. Wywal chleb a daj jakas rybe 3. Wywal zupe bo bd Ci ciazyla na treningu 4. Po treningu do kaszy kurczaka ze 150g 5. Daj rybe, nasiona albo jajka 6. Twarog + oliwa + warzywa To tak ogolnikowo zeby skorygowac glowne bledy w tej diecei

[...] na źródło wapnia którego deficyt jest najczęściej zauważany a dodatkowo kwasotwórczość diety sprzyja jego wydalaniu. Węgle proste po treningu "muszą być" ? Nie muszą być i nie powinny być, chyba że mówisz o węglach złożonych, więc można napisać iż mogą być tam. Żółtko jajka jest ok, nie wiem czemu chcesz je wywalać, co do marchwi...

[...] proste po treningu zwiekszaja metabolizm i to bardzo,dlatego (jezeli o mnie chodzi)pije natychmiast po treningu nastepnie 20 minu po nich białko.Zółtko?Coz dieta redukcyjna a jak wiemy zołtko zawiera strasznie duzo cholesterolu pomimo ogromnej ilosci białka,jezeli jajka jemy codziennie troche sie go uzbiera,co do marchwi juz pisałem...

Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% (około 250ml) -Płatki owsiane (50g) -Banan/jabłko (1 caly banan/jablko) -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( [...]

[...] brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - posiłek 3 (godz. 12:30) jogurt 400g, banan , woda 300ml - posiłek 4 (godz. 16:00) kasza(lub makaron), kurczak [...]

sorry...)) 7.30 Płatki owsiane (wagowo nie wiem, ale szklanke suchych) Mleko tez szklanka 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 2-3 kanapki zlozone (podwojne) 14.30 Ryż 125g (ugotowanego) Pierś z kurczaka (sredniej wielkosci) Sałatka (100-150g) 17.00 - trening 18.15 sok owocowy 200-250ml 18.00 Makaron ok 150g [...]

B/T/W/Kcal Sniadanie (6;20 ) -Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 -Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 -Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 -Jabłko 0/0/10/48 Razem : Białko ; 57g Tluszcze ; 31,5g Węglowodany ; 129,6g Kcal ; 989g Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb Wieloźarnisty 150g 10/3/72/360 -cos dodam na kanapki jakies miesko - [...]

Na rano jajka są najlepsze. A twarogu rano też możesz dać, tylko po co? Białko z twarogu będzie wchłonięte całkiem dopiero jak znowu będziesz się kładł Lepiej twaróg na noc

jajka na sniadanie, twarog przed snem, a reszta okolotreningowo

[...] jakies suszone owoce,w 2posilku mozesz za pieczywo dac ryz czy kasze tylko troche wiecej miesa i dodaj warzyw i oliwy,w 3posilku dodalbym warzyw i tesn serek zamienil np. na jajka,w 4poslku nie potrzeba ci az 150g piersi rozbij to do 2posilku, na noc slonecznik bym wyrzucil daj poprsoyu wiecej oliwki dodaj tam warzyw,po treningu za makaron maga [...]

witam liczyles sobie zapotrzebwoanie kcal??wegle bym dal do snaidania i okolotreningowo, reszta bialko+warzywa+tluszcze dodalbym jeszcze jeden posilek dla podkrecenia metabolizmu,jajka cale jadaj proponowal bym wegli 100~150g bialka ok.2 pelnowartosciowego i tluszczy ok.2g

1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g jaja kurze 2 cale jajka plus 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka [...]