jajka

[...] BTW??raczej sadzac po wymiarach to jestes ENDO a nie EKTO!! 1. płatki owsiane mleko orzechy rodzynki ?? sam nie wiem moga byc lub swiezy owoc,dodaj zrodlo bialka jajka/odzywke bialkowa 2. omlet z białek chleb pelnoziarnisty owoce : banan jabłko daj cale jaja,dodaj oliwy i warzyw owoce wywal 3. ryz brazowy kurczak surowka dodaj oliwy [...]

koles08 mowisz dac w omlecie cale jajka jedzac dzien w dzien po te 5 jajek to przez 7 dni mam 35 zoltek zółtka???? przeciez to sam cholesterol? to moze zrobic podziałke . Wylicze kalorie i zaraz napisze z podziałka na gramy wszystko

mozesz spokojnie szamac cale jajka:) warzywa wszystkie szamaj uwazaj jedynie na straczkowe,bulwiaste gdyz zawieraja spora ilosc wegli

1 CFM Whey Protein Isolate 25 płatki owisane 100 mleko 200 orzechy włoskie 20 rodzynki 20 44,9 21,5 86,2 ok. 2 całe jajka 300 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Oliwa z oliwek 10 warzywa 40,7 37,7 59,5 3. Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 50 Ser twarogowy chudy 150 Surówka z warzyw 75 37,6 23,3 42,4 4. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

Cos mi sie pomieszało ta juz jest dobra 1 CFM Whey Protein Isolate 25 płatki owisane 100 mleko 200 orzechy włoskie 20 rodzynki 20 44,9 21,5 86,2 2 cale jajka 300 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Oliwa z oliwek 10 warzywa 40,7 37,7 59,5 3. Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 50 Ser twarogowy chudy 150 Surówka z warzyw 75 37,6 23,3 40,4 [...]

[...] kilka porcji HP o smaku watermelon - pyszności Mysle, ze kreatyna zahamuje katabolizm i pomoze w utrzymaniu miesnia podczas pracy na budowie... Dieta: 9:30 - omlet 2 calej jajka 2 bialka 50g platkow owsianych 30g orzechow wloskich 12:00 - 50g chleba wieloziarnistego 50g szynki z kurczaka 30 sera zołtego i 30g orzechow wloskich 14:30 - 50g ryzu [...]

Dzisiaj byłem w aptece i pytałem o ten tran, to był w płynie (jakiś owocowy) za 37,50zł i w kapsułkach, 90kaps za 15zł. Co wybrać ? FINALNA WERSJA DIETY: Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -MUSI WŁASNE / Płatki owsiane 70g = 256kcal (8b/5t/48,5w) / suszone morele posiekane 10g / orzechy włoskie 10g / migdały 10g = [...]

[...] *kasza jęczmienna * ryż brązowy * makaron razowy Z tych źródeł w moim mniemaniu najlepiej sprawdzają się płatki owsiane Zamiast serków wiejskich , twarogu proponuje mięso. cielęcina/wołowina/pierś z indyka/piers z kurczaka/ lub rybki tunczyk/dorsz/panga/ itp lub jajka Tylko przy rybach i jajkach ( jezeli jesz całe) juz nie potzebujesz oliwy

[...] nawet racjonalizm mnie nuży. Sam szukam badam sprawdzam czytam wnikam obserwuje zdarzenia skutki licze obliczam zazywam przegrywam..... Moj najnowszy trend to 4 jajka na miekko rano i puszka tunczyka z rtecia. Potem ziemniaczki gotowane na parze z jeszcze nie wiem z czym...Wieczorem coś z czymś słodkim co wspomoże wyprodukować [...]

Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]

To określ swoje możliwości, bedzie łatwiej. Jakby coś to mam czyste białko jajka na sprzedaż, 35zł za 1kg. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/%5BS%5DNajta%C5%84sze_egg_protein,_WPC,_serwatka,_albumina_jaj!_Sta%C5%82a_ofera!-t474750.html

[...] T:0 WW:1,5 kcal: 7 pomidor 50g B:0,5 T:0,2 WW:2,6 kcal: 15 salata 50g B:0,7 T:0,1 WW:1,5 kcal: 10 cebula 50g B:0,7 T:0,2 WW:3,5 kcal: 18 2 jajka gotowane 150g B:15 T:12 WW:1 kcal: 170 jogurt naturalny 50g B:2,1 T:1 WW:3,2 kcal: 30 ŁĄCZNIE 400g B:20g T:13,5 WW:13,3 kcal: 250 4. [...]

na razie okolo 1/4 paczki suszonych moreli a za jakies 20 min pojdzie kurak i sałatka jajeczna(jajka,majonez,ser,ogorek kiszony)

witam ja bym to tak widzial: Posilek pierwszy: Płatki owsiane - 70g, Mleko 3,2% - 300ml, Jajka z majonezem- 120g, Orzechy Włoskie - 10g, Kakao - 10g. bez majonezu,wiecej orzechow,mleko 2%,jakis owoc/rodzynki Posiłek drugi: Szynka z piersi kurczaka - 60g, Chleb żytni pełnoziarnisty lub zwykłe bułki - 100g. dalbym mieso,chleb tylko i wylacznie [...]

asylum pro - przestań ściskać tak jajka to ci może oczy na orbity wrócą w profilu

nie za jajka tylko 3 sutek

Standard: Kasz/Ryz Ciemny/Makaron Pelnoziarnisty/Chlebek razowy badz zytni do tego Chude Miesko/Miesko Z Kuraka/Jajka/Ryba I tak przewaznie pierwsze i drugie sniadanie czasem sa wybicia od tego ale w tygodniu rzadko sie zdarzaja jedynie czasem w piatek wieczorem , sobote i niedziele Do smaku czesto dodaje roznego rodzaju sosy z warzywami itp [...]

jajka na surowo z miodem i mlekiem dobry shit wiesz co poczytaj posty podwieszone potem wklej coś sensownego bo wszytsko do wymiany

do asgard88 Ogólnie nie mam dokładnie wyliczonej diety... Ale dużo czytałem na teamt jedzenia po prostu jem twarogi, jajka, ryże, cycki kuraka itp. Wiem czego nie powinienem jesc i gitara gra;) A proponujecie może coś jeszcse oprocz CP ?? @up. Efekty zawsze są ale mogły by być większe, na płaskiej ławce przyszło 10 kg a wygląd mało ruszył. Ale [...]

[...] masc na stuczenia i smaruj rano, po poludniu i ok. godzine przed treningiem, miałem to samo i wlasnie tak robilem i pomoglo Albo (nierobie sobie zartów) bierzesz 1 lub 2 jajka, wylewasz ze skoruby na jakąs szmate i sredniomocno zawiązujesz na nadgarstku, jak dla mnie bardzo pomaga. 2. Jak pempuszek 3. Mozesz wypic gainera odrazu po treningu i [...]