jajka

Zamieniłbym jedynie masło z orzechów ziemnych i olej palmowy na np. orzechwy włoskie/migdały/olej lniany . Ja to bym do I posiłku jakieś źródło białka np.2 jajka lub wpc. Pozdrawiam

Ambero! To jednak miłe, że komuś się to przydaje! Masz Buczek Bodybuilding Motivation %-) :)) Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Klatka -Sciąganie w bramie 3s 20,15,10 - po spięciu zatrzymuje ruh i [...]

[...] skakanke i aero zrobie i w niedziele albo poniedzialek normalny trening juz, w tym tygodniu wszystkie partie zrobione. Dieta 1.100g płatków owsianych + Hydra 6 + mleko 2. 4 jajka + pomidor 3. 100g ryżu + 400g kury + warzywa + oliwa 4. niby mega pocket z kfc, ale "fit" z warzywami i grillowaną piersią z kury 5. krokiety z kapustą i mozarellą. 6. [...]

Rozumiem że LH i FSH może być? Niski wynik jest spowodowany podaniem zbyt małej ilosci HCG? Nie zupelnie, wynik testa jest przyzwoity wiec jajka reaguja calkiem niezle na Twoje LH, tzn ze hcg bylo tyle ile trzeba, natomiast przysadka jeszcze troche sie ociagna stad niewysokie LH i FSH, tamox powinien to dzwignac za jakis czas.

Żadne wpc po treningu, po treningu tylko i wyłącznie bcaa :-)) Płatki owsiane + jajka Ryż + pierś Ryż + pierś Ryż + pierś Ryż + wpc Może jeszcze jeden posiłek ryż + pierś, w zależności na ile posiłków podzielę

Chyba sobie w święta pozwolę na miseczkę płatków :-)) Teraz tydzień luźniej, od 29 lecimy już hardkorowo, nabiał nawet wylatuje i zostają tylko 4 produkty - ryż, płatki owsiane, mięso i jajka :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-19 21:29:46

19.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 2. makaron pełnoziarnisty, newella, masło klarowane 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 906,2 kcal 120,2B 175,6W 80,3T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula, kapusta kiszona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

[...] kto idzie na debiuty to ma to w dupie w święta. Chodziło mi o to że uważasz to jako cheat a ja Ci chciałem powiedzieć że możesz normalnie takie coś w zwykły dzień zjeść (jajka z majonezem w lc to prawie książkowy posiłek a jak majonez tak kochasz to swojej roboty majonez i możesz szamać e1d) i nie umrzesz ani się nie zalejesz 10 minut po [...]

Dzisiaj juz jest ze mną lepiej pod kątem jedzeniowym. Właściwie to wspaniale , nic mnie nie boli , nie jestem opuchnieta i legginsy nie cisną %-) Dieta : 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowego , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowego , warzywa 4.100 g łososia , 50 g piersi kurczaka , [...]

Haha. Ja kiedyś jajka wzięłam do pudełka, waliło i to nieźle

[...] 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie złamię i nie zjem nic, bo prawdziwy cheat day planuję na wigilię - pierogi z kapustą i grzybami z cebulką smażoną i jajka z majonezem \-) Ciast i napojów nie będę jadł i chu*. Co jak co, ale za słodyczami nie tęsknie, bo jak chce to czasem wliczę w makro w High Carb Day. Makro w dniu [...]

[...] po treningu szybko do domu szamka prysznic i do roboty a wracam dopiero po 22. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / kura 100g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki [...]

Same przysmaki: barszcz z uszkami, bigos, pierogi, jajka, jakieś tam sałątki %-) ciastek nie tknęłam mimo, ze stały pod nosem CZWARTEK dnt Miska: ok 1. Kanapeczki: chleb domowy na zakwasie, awokado, kurczak duszony, musztarda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51f61340462644779baa7225d855824b.jpg 2. Małe zakupy}:-( [...]

[...] 12. wspięcia na palce siedząc 5 x 10 . Bieżni dziś brak, po calym zestawie ćwiczen nie miałem siły chodzić .. Dieta : 1,50g płatków owsianych + Hydra 6 + mleko + oliwa 2. 3 jajka na twardo z pomidorami 3. 100g ryżu + 400 g kury + pomidor + oliwa 4 . 50g ryżu + 200g kury + pomidor 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa. Suplementacja - Do śniadania [...]

18.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony, jajka, masło z nerkowców 1 914,1 kcal 120,5B 175,5W 80,1T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, [...]

OK, kumam :-). A odnośnie ostatniego akapitu to niestety nie tylko w reklamach. Niedalej jak wczoraj żona oglądała program "wiem co jem", a że akurat był o jajkach to się podłączyłem. Ale jak jakaś pani doktor czy tam nie wiem profesor zaczęła mówić że musimy uważać jedząc jajka bo zawierają cholesterol, a Polacy mają często podwyższony to [...]

[...] do roboty, więc może być trudno znaleźć nawet siły i czas na treningi :-) dieta: 1. (nie miałam jaglanej @-|) naleśniki gryczane, banan, czekolada gorzka, whey 2. płatki owsiane, tuńczyk, jajka, masło klarowane, warzywa 3. ryż, indyk, fasola czerwona, pucha pomidorów 4. robimy sobie wigilię z współlokatorami, więc wpadnie coś pysznego \-)

[...] widzę warzyw i owoców w Twoim odżywianiu,banan i garść orzechów sprawy nie załatwi.Powtórzę Ci jeszcze raz warzywa/owoce opór w każdym posiłku.W mojej owsiance znajdują się jajka, owoce suszone,świeże,nasiona typu siemię lniane,pestki dyni,kakao,cynamon itd.nie będę wypisywał wszystkich składników,chcę Ci tylko pokazać jak przykładowo wygląda [...]

Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej +5g oleju lnianego 6. 150g twarogu + 40g masła Generalnie była dwudniowa choroba, miska trzymana, apetyt nie spadał, dziś zostało tylko gardło bolące. Trening zrobiony, osłabiony się nie czułem ale też nie czułem, że to "mój dzień" [...]

[...] ide to kanapki z twarogiem i jakis jogurcik i w szkole jem kanapki z twarogiem i banana i jak mam trening po szkole to ryz jem a jak nie ide do szkoły to z rana zjem 3 jajka i te kanapki z twarogiem bo przed szkołą nie mam czasu ich gotowaćobiad to 2 piers z kurczaka i ryz lub makaron i jakas rybka co jakiś czas no i po obiedzie w trakcie [...]