[...] 16:00 Przed treningiem jabłko+jogurt Jogobela+5 orzechów wloskich+20g czekolady 19:00 Po treningu 100g serka wiejskiego lub 200g kiełbaski smażonej na patelni ( co drugi dzień raz to raz to) 21:00 Kolacja 4 jajka (na twardo/miekko lub jajecznica) lub 170g fileta z makreli oto moja dieta proszę o pomoc czy coś trzeba w niej zmienić.
Witam, mam pytanie odnosnie sniadania. Wlasciwie chciałbym poznac wasze zdanie co do zestawu : chleb razowy 2 jajka gotowane (miekko/twardo) salatka warzywna (pomidor/ogorek swiezy/cebula/rzodkiewka/czosnek +przyprawy) i jeszcze kilka szczegolowych pytan :P jak pomidor to ze skora czy bez (czy to zalezy od gustu:P) na ostatni posilek jem twarog z [...]
[...] sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka gotowane na miekko/twardo lub jajecznica + bulka pelnoziarnista i zazwyczaj herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie [...]
[...] sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka gotowane na miekko/twardo lub jajecznica + bulka pelnoziarnista i zazwyczaj herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie [...]
[...] sa chude nogi. Udo 52 cm lydka-33 cm. Mam 163 cm wzrostu i waze 52-53 kg (dawno sie nie wazylam). Chcialabym przytyc i moja dieta wyglada tak: 8-9 godz Śniadanie: 2 jajka gotowane na miekko/twardo lub jajecznica + bulka pelnoziarnista i zazwyczaj herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie [...]
[...] istnieje dieta BEZ białka?! Tzn mój organizm w żadnym wypadku nie toleruje, żadnego rodzajów serów, mleka (no może kakao), jogurtów naturalnych (jedynie te normalne smakowe), twarogów itp. zjem tylko jajka i to na twardo, na miękko już nie bardzo:( zjem rybę, fileta, ale już nie wieprzowinę... POMOCY:( Wiek: 23lata, Wzrost: 170cm, Waga: 63kg
wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i ogorkem/pomidorem [...]
Mam 16 lat, ważę 72,6kg i mierzę 194cm. Postanowiłem zabrać się za siebie, moja dieta: Śniadanie: 1 bułka z nutelą/Raz w tygodniu jajecznica/jajka na twardo/miękko Drugie śniadanie: 3 bułki z serem żółtym/jakąś szynką/pasztetem. Obiad: Jakaś zupa/ ziemniaki, schabowy + sałatka/ czasami pizza kiedy nie ma czasu na nic. Jakąś godzinę przed kolacją [...]
Witam. Mam pytanko jak najlepiej zrobić jajka. Tj. jak je spożyć (śniadanie) aby jak najlepiej się przyswoiły (najlepszy skład czy coś ;P) Więc jak? Jajecznica na oliwie, na twardo,miękko czy surowe? I przy okazji czy dobrze myślę aby jeść ryż brązowy na redukcji na biały na mase?
ok a w jakiej formie te jajka ? Na miekko czy na twardo ? I mniej wiecej ile ich zjesc ? pieczywo z serem twarogowym i miesem, nie pamietam jak dlugo trwa proces rozkladu bialek, ale czy to nie za ciezkie bedzie dla zoladka ? No wlasnie nie wiem czy gainer to dobra opcja przy uzupelnianiu energii, bo bialko z tego co wiem przechodzi dlugie procesy [...]
[...] słodyczy, nie jem węgli w postaci ziemnianików zaś ryż/kasza tylko przed treningiem. Na śniadanie płatki(aktualnie pszenne, docelowo owsianka dla koni ) ponadto na kolacje jajka twardo/miękko, w szkole kanapki z tuńczykiem, makrela czy lososiem. Obiad to wiadomo kurczak czy gotowane mięcho. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 10:31:35
[...] Stosunek do masy ciała B 2,71 --> 2,49 W 5,84 --> 6,48 T 1,22 --> 1,86 kCal 45,33 -> 52,54 zauważyłem do czego dążyłeś - zmniejszyć B a podnieść WT i kalorie. Czytając arty o ekto też próbowałem do tego dążyć lecz tobie przyszło to chyba łatwiej niż mi 1) i co może tak zostać dieta? 2) jajka lepiej na miekko czy na twardo? pozdro
A ja dzis mialem 2 treningi..i normlanie padam na cyce!!!!!!:P Siedze przed kompem i nic mis ie nie he...Zaraz chyba ide si epolozyc i troche odpoczac od wszystkiego Ps.Nie zastanawialems ie nigdy nad tym..Czy jest jakas roznica jak gotuje jajka to na miekko czy na twardo?Mam dzis ogromna ohcote na jaja na miekko:P:P:P:P:P:P??????
Jak dla mnie do lekkiej poprawy śniadanie i 2 sniadanie. Sporo błonnika z płatów i suszonych śliwek przy małej ilości wody może zapychać jelita. Sądzę że jajka czy to na miekko czy na twardo czy tez omlet z warzywami i orzechami na śniadanie dadzą lepszą energie i sytość na najbliższe godziny ;)
Czyli przez 1 miesiąc łykać te rzeczy, które brałem. Potem od połowy lutego siłownia. Codziennie jedzenie, jajka na miękko i na twardo. Picie 1L wody? Czy coś dodać byś mógł wypisać mi to punktach czy coś? Jutro kupuję drążek