jajka rano

21/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,191 kcal/212B/87T/139W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: 644 kcal/69B/20T/45W Czwarty: bułki grahamki z kurczakiem z grilla, mozarellą lekką i keczupem: [...]

27/02 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,301kcal/190B/94T/170W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + [...]

05/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,235kcal/206B/76T/178W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 469 kcal/40B/15T/43W Obiad: kurczak smażony ziemniakami z warzywami: 411kcal/35B/17T/29W + baton białkowy Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i [...]

08/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,268kcal/187B/98T/159W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: grzanki z grahamu, kuraka smażonego na PAM, mozarelli lekkiej z keczupem: 418 kcal/43B/14T/30W Obiad: ziemniaki z piekarnika z łososiem z grilla oraz kapustą kwaszoną: 754kcal/47B/36T/60W Czwarty: orzechy [...]

[...] po wczorajszych maksach, przełożyłam ostatni trening B na jutro ------------------------------------------------------------ Sobota, 31.03, DZIEŃ 27 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 140g pomidora TRENING B4 3. 25g odżywki białkowej, 140g melona 4. 395g piersi z kurczaka, 14g smalcu, 53g sera żółtego, 25g śmietany 12%, szpinak 5. 100g łososia [...]

Rozpiska z 29.06.2011 Tydzień 12 dzień 81 z 84 TRENING DNT DIETA Dwa jajka gotowane Kabanosy wieprzowe ogórki Wątróbka drobiowa na maśle surówka z białej kapuchy Ananas świeży Karczek pieczony po oczyszczaniu zapomniałam dopisywać: SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 cieszę się, że fotorelacja się podoba w górach najlepiej [...]

[...] racji tego,że byłem drugi dzień w trasie i przygotowanego jedzenia starczyło tylko na wczorajszy,cały dzień. Śniadanie zjadłem w hotelu,poszła jajecznica z 4 jajek,do tego 3 jajka sadzone,z tego żółtka wyrzuciłem,miska płatków owsianych,dwa plastry ananasa i do tego jeszcze mała bułeczka z pieczywa razowego posmarowana miodem:-D To była istna [...]

[...] i oczywiście mógłbym zacytować moją dietę którą zgapiłem od ciebie jakiś czas temu....tylko nie wiem czy to coś zmieni. Na wszelki wypadek...... Posiłek I (ok. 7.30-8.00) -3 jajka (jajecznica) -garść migdałów -tran w tabletkach -pomidor Posiłek II ( -pierś z kurczaka -sałatka wielowarzywna oliwa z oliwek (do sałatki) (albo baton proteinowy jak [...]

[...] Dieta dzisiaj bardzo słabo... Trochę bardziej IIFYM niż czysta miska... Rano KFC, potem WPC z rogalem pełnoziarnistym, potem zżarłem jeszcze 4 kostki czekolady a teraz jajka na twardo. Na następne 2 posiłki mam ryż basmati z warzywami i kurczakiem, ale i tak dzisiaj jeden ze słabszych dni. Cóż, dziś nie jestem z siebie zadowolony. Jedyne o [...]

[...] jakbym miał kaca %-) ale już po pierwszym ćwiczeniu prawie zeszło ze mnie do końca :-) DIETA Micha mniej więcej codziennie taka sama. coś takiego: 1. płatki owsiane 115g, jajka (2+2), WPC 5g 2. makaron pełnoziarnisty 100g, filet 150g, olej lniany 10g 3. ryż parab 110g, wołowinka 150g, oliwa 10g TRENING 4. ryż parab 90g, owoce, WPC 35g 5. jajka [...]

[...] - jajcówkę na maśle wciągnę z chęcią, ale w weekend, kiedy nie muszę się spieszyć (boczuś odpada, bo ja z mięsa to tylko ryby i owoce morza zjadam). Może dowalę jeszcze jajka? (trochę się boję, bo jak robiłam ostatnio badania, miałam powyższony poziom cholesterolu, tego dobrego co prawda, ale jednak. Lekarz powiedziała, że może być taka moja [...]

[...] nie chce mi się wklepywać od nowa. dodatkowo wpadło kawałek czekolady (pewnie również w związku z okresem pozostałe ok., choć więcej i więcej węgli niż zwykle: - owsiane, - whey, - owoce - pomarańcza, grejpfrut, jagody, - migdały, - flądra świeża, łosoś wędzony - chleb schulstad i chrupka Ryvita, - oliwa, - jajka. Miłego piątku trzynastego

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 9.02.2012, tydzień 3, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3,5l 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 4.łosoś świeży,czarniak świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: [...]

[...] kokosowe, gruszka, truksy mrożone, wiórki kokosowe, trec isolate 2. brokuł, mozarella z pomidorami, sałatka w której była może z łyżeczka fasoli czerwonej i kukurydzy 3. jajka, trec isolate, jabłka, 1,5 kromki chleba chrupkiego żytniego, majonez, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, szpinak, [...]

[...] rowerki) wieczorem idę delikatnie poprzerzucać cypryjskie kilogramy jedzenie - tutaj jest poprostu masakra, jest tego tak dużo że nie wiadomo w co zęby wsadzić na śniadanie jajka podane w 6 formach, chleb żytni (bardzo smaczny), sałatki można komponować sobie samemu kto co chce, sosy, mięsa, generalnie aż się boję jak kontrolować bilans i jak [...]

[...] a i te barki nie wyglądają chyba tak tragicznie jutrzejszy trening ze względu na wyjazd muszę przełożyć na sobotę (barki + nogi) dzisiejsza wieczorna szamka (chleb żytni + rybka + jajka + pieczarki faszerowane serem + warzywa + duża kawa z odrobinką mleka) http://imageshack.us/a/img826/3482/mxrc.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Grafikę z dniem zeedytuję jak naprawie albo kupię nowy komputer. Na razie czekam może przeschnie i wszystko będzie grało. Wczoraj zrobiłem sobie maraton z Rocky by doznać nowego uderzenia motywacji, pomogło. Podobnie jak dnia poprzedniego cały dzień zajadałem się pieczoną łopatką. Trening rano po pierwszym posiłku. Dziś bez fot bo wszystkie [...]

[...] zawsze taki rozlazły mi się robi, dla mnie rządzi ze świeżo wytopionymi skwarkami, jak byłem jeszcze w liceum zawsze rano czekały na mnie takie skwareczki, nie pozostawało nic tylko wbijać jajka i szamać. Biniu Twistera zamówiłem jednego, bo obiecałem dziewczynie batonika jak wygram. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 14:12:48

[...] około 12:00 2 kromki z serem i papryką Posiłek około 14:30 2 kotlety z kurczaka mała porcja ziemniaków około 3 łyżek oraz porcja warzyw Posiłek 30 minut po treningu 3 jajka na twardo bez żółtek Zawsze można rozdzielić 2. danie na 2 mniejsze posiłki Trening 1. dzień Podciąganie na drążku x20 Wyciskanie na barki sztangi x20 30 sekund [...]

[...] muszę się bardziej skupić na trzymaniu brzucha tutaj i będzie moc Wiosło - podoba mi się, dobrze plecy czuję Miska Ehh nie ma to jak rano zobaczyć w lodówce tylko 2 jajka zamiast potrzebnych 10 %-) Kolacja się przynajmniej większa zrobiła}:-( suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]