[...] redukcji waga na czczo 125kg aeroby 45 minut trochę dłużej bo pobiegalem inna trasą i się trochę przeliczyłem dieta swiateczno kulrurystyczna 1 śniadanie wielkanocne, jajka szynka itp itd napewno przewaga tłuszczu o białka a węgli bardzo mało 2 makaron wołowina warzywa kawałek ciasta z kawą 3,4,5 makaron wołowina 6 żurek jajko, biała [...]
[...] wygrał i trzeba z pare dni zrobić wolne od treningu i oby przeszło waga na czczo 125kg a dzisiaj 124kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser warzywa 5 orzechy brazylijski wpc szkoda bo w niedziele miało isc 280 jw siady no ale zobaczymy czy katarek w miare szybko przejdzie
[...] redukcji waga na czczo 125,8kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa, orzechy nerkowca 5 jajka, żółty ser 6 wpc dziękuję ale wszystko wyjdzie po redu czy dolozene zostało co nieco mięsa wołowina, niektórzy się zapadają a mi się już przejada powoli [...]
no zaczynam widzieć zmiany z dnia na dzień i jak pójdzie takim tempem to się pewnie wyrobię na styk a nie ze spokojna głową ;p Dzisiaj dzień bez treningu waga na czczo 115,7kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 indyk warzywa 4 żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka 6 wpc
[...] obwody na maszynach, 2 na wolnym ciężarze oraz 2 na wyciagach i raczej tak zostawię całość zajęła około 45 minut dieta dzisiaj to wysoko tluszcz nisko węgle 1 wpi, eaa 2 jajka, majonez 3 ser camembert warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 Burger wołowe z serem 6 wpi orzechy włoskie Testuje nowy sposób ładowania w którym kilka dni mam nisko [...]
[...] daje znać bo kilka ćwiczeń i zaduszka straszna. standardowo poszło 6 obwodów, w każdym po jednym ćwiczeniu na partie dzisiaj dalej ładuje tłuszcze a węgle nisko 1 jajka, majonez 2 wpi, eaA 3 wieś mac, frytki 4 chleb żytni ryba z puszki 5, 6 pierś z kurczaka warzywa 7 wpi dzisiaj do wypicia 12 l wody o dziwo na treningu mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tzn? aeroby z interwałami wymieszaj 2/3x w tygodniu razem. 4) i 5) no zdecydowanie musisz poprawić odżywianie, śniadanie to płatki owsiane a nie chocapic, orzechy i np jajka. Całość zrobisz w 10min, polecam poczytać z zakresu odżywianie i rozpisz porządna dietę, masz już tyle lat, by o siebie zadbać na najwyższym poziomie. BCaa możesz brać [...]
witam ta dieta to raczej na mase a nie redukcje!!proponuje zwiekszyc jeszcze tluszcz tak do 1,2g 1 posiłek - 7:30 80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakies warzywko warzywa zamien na owoc,dorzuc orzechow/pestek 2 posiłek - 10:30 tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims mięskiem + [...]
Azii to dobrze, ze juz ozdrowialas.:-) Swego czasu tez mnie odrzucalo od miesa. Jadlam ryby i jajka jako zrodlo bialka. Najlepiej mi wchodzil dziki losos (mrozony z Biedronki) bo nie czuc go tak ryba a miesem wogole.
[...] technicznych podciągnięć, to oleje krzesło w ogóle. przy obecnych ledwo ledwo zrobionych 2, czy 3 powtórzeniach nie ćwiczę pleców wystarczająco. co do diety, to w sumie jajka można zastąpić czasem jakimś mięsem, to fakt. warzyw jem ostatnio dużo, więc z tym nie ma problemu. oliwę warto pić do twarogu, bo z tego co czytałem spowalnia [...]
Od wczoraj w domku.Trenig wczoraj zrobiony,dzis aeroby a jutro nogi.Na wyjezdzie dieta w 90% trzymana,glownie jadlem kurczaka z wody ryz platki owsiane,jajka,w chwilach gdzie czas do posilku sie wydluzal ( z wiadomych wzgledow, wypady na miasto termy itp.)pilem bcaa i glutamine.oczywiscie jak to na wyjazdach bywa obiady jedlismy w knajpach.z [...]
gosciu do lekarza idz. co innego jak jajka lekko zakluja jak zaczynaja pracowac po cyklu, a co innego bol taki, ze w zasadzie wegetujesz. to NIE JEST normalne, a silny bol nie swiadczy o niczym dobrym. moze przejdzie, moze nie przejdzie - ale jajka to sprawa dosc delikatna i radzilbym potraktowac je powaznie.
[...] ćwiczenie są do przyjęcia ,bynajmniej te podane przeze mnie ? ;] A i całkowicie zapomniałem o diecie ,ale w tym przypadku nie ma co się rozpisywać po prostu wpierniczam wszystko z większą ilością białka ,czyli jakieś serki wiejskie itp ,czasem jajka i nie zapominając oczywiście o mleku ,zawsze staram się zjeść coś przed treningiem i po ;]
[...] szynka, ogórek, pomidor. Zrobiłem sobie 4 ale nie zjadłem oraz 1 jabłko) do tego witaminy. 12.00 obiad(jako że dzis sobie trochę odpuściłem to zjadłem ziemniaki i do tego 4 jajka + surówka) no i potem pojechałem na festyn, a tam z głodu zjadłem 2 kiełbasy z grila + 6 piw do tego no i teraz jeszcze tylko twarogu troche na kolację, bo i tak pelny [...]
dziś szybciej wróciłem, ale też ztyrany jestem, ledwo wstałem rano Aga no jem gotowane jajka, i nie raz (np. dzis) dodaje trochę musztardy tak tylko dla smaku, żeby lepiej wchodziły carbon wkurviony wczoraj byłem, alko wchodziło jak woda wrong własnie nie musi, a raczej nie powinien P0KIjaką wagą??? zwazyłem się dopiero przed założeniem dziennika [...]