oskar117 cykl mi kolega rozpisał co bierze udział w strongmenach. To tylko clomid a na jajka.
Rano: na czym te jajka "sadzisz? Daj płatki owsiane na rano lepiej :) Na wieczór proponuję twaróg chudy ;) ogólnie kiepsko to wyglada - pokombinuj jeszcze, to nic nie boli - a daje wiekszą satysfakcje jak sam sobie ułozysz dietke :)
A więć to moja dieta: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + [...]
ja jem ostatnio 6 jaj dziennie...a co do białka to najwięcej jest go w tłusaczu więc polecam całę jajka
A skąd masz te podejrzenie o niedoborze białka? Normalnym ludziom wystarcza 0.5g białka na kg masy ciała, wiec dla ciebie 30g białka bedzie w sam raz. Jedz wiecej sojowych rzeczy, kotletów, wędlin sojowych i twarogu. Jeżeli nie masz oporów to jedz dużo jajek. Jestem też wege, ale jem jajka. Dziennie dostarczam sobie ponad 150g białka.
[...] mnie i na dodatek ćwiczący wyglądają gorzej? 4.Czy jest ktoś kto byłby w stanie wymyslic mi odpowiednią dietę? Teraz ważę 67kg, ale chciałbym w miarę szybko dobić do 73-74kg i zacząć ćwiczyć rzeźbę. Podpowie mi ktoś co najlepiej powinienem jeść i ile tego? Dobrze byłoby tak szczegółowo. Np: 2 jajka,jogurt,mleko itp. z góry wielkie dzięki :)
A co sadzicie o takiej diecie: Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru to: 2860kcal 1 posilek 4 jajka cale 10g oliwy z oliwek pomidor, cebula 30/33/1.5 2 posilek ser bialy tlusty 200g warzywa oliwa z oliwek 10g slonecznik 20g 42/43/12.5 3 posilek 3 kromki chleba razowego filet z makreli w pomidorach jablko 29/20.5/69 Trening -> banan 4 posilek ryz [...]
po samych pompkach to ręce ci zbytnio nie spuchną, musisz ułożyć sobie odpowiedni plan, na forum jest ich pełno. Poza tym bez diety ani rusz, tak jak mówiłeś ryż, makaron, jajka, mięcho mięcho i jeszcze raz mięcho, ryby, mleko(a najlepiej przetwory mleczne: jogurty, maślanki, kefiry itp.) Wszystko rozbij na 5 - 6 posiłków w ciągu dnia i nie obijaj [...]
[...] kończyć świat, mam energię do życia i nie jestem taki senny. Co do portfela to chyba nawet mniej kasy wydaję, gdy jestem na diecie, niż gdy jej nie mam. Najwięcej idzie na jajka, bo z 30 tygodniowo idzie, więc jakieś 10-15zł/tydzień. Płatki owsiane, jęczmienne to taniocha, makaron i ryż też jakoś specjalnie drogi nie jest. Mięso zamrożone [...]
[...] idę do szkoły a uczę się zaocznie na śniadanie zjadam 200-250g płatków owsianych i jestem syty przez pól dnia :D Tylko jedzenie zajmuje mi średnio 30min:/ W szkole kanapki z jajka ewentualnie makaron z piersią kurczaka i potem do domu porządnie zjeść ;) To nie jest trudne uwierz, trzeba tylko chcieć ! Jak zaczniesz wejdzie Ci to w życie;) Jak [...]
po pierwsze jak ktoś ma Ci doradzić jak nie podałeś ćwiczeń? jest jakaś dieta? każdą partię powinno się robić raz w tygodniu. to, że będziesz robił w tygodniu 5x bica nic Ci nie da a tylko zaszkodzi.. poczytaj forum, ułóz sobie plan treningowy, zrób dietę albo w miarę możliwości jedz jajka, sery, mleko, ryby które mają w sobie dużo białka.
[...] własnym tesciem tkankę mięśniową do około BMI=29,2 przy BF+-12% - kłania się biochemia. tucznik który wbija kilkanaście lat mając cykle po 8 miesięcy i 4 przerwy na jajka przy BMI>40 i BF=5 nie utrzyma swojej masy bez igły. w dodatku można łatwo potwierdzić biochemię równaniem matematycznym. policz ile mięsa czystego zrobisz na rok bez [...]
hcg przybij na start 5000iu by pobudzić jajka do dzialania, że tak powiem by fabryka dostała kopa iruszyła a nie była smyrana drobnymi strzałami
a nie lepiej ser, jajka ? jesli nei ma innej mozliwosci bierz ostrowie dodaj troche oliwy z oliwek spowolni troche wchlanianie
Jeszcze myślałem zeby na śniadanie owsianka z mlekiem + wpc , a w trzecim posilku zamiast wpc dwa-trzy jajka.
Ja osobiscie robie tak: Ugotowany juz ryz podsmazam na patelni jakies 3 minuty potem wrzucam 3 jajka mieszam i gotowe . Mi smakuje a sam ryzu za bardzo nie lubie
A napisze ktos czy ten posiłek jest spoko ?? (Twaróg zmieszany z żółtkiem jajka i cukier waniliowy) i do tego makaron lub ryż.
[...] ze uwazasz ja za specjalistke w tej dziedzinie? Takie osoby najczesciej gowno wiedza w tym temacie i powtarzaja te same mity co reszta społeczenstwa. Co do tego cholesterolu w zoltku to dla zwyklej osoby nie ma on nic wspolnego z wysokim poziomem cholesterolu w organizmie, lecz dla osob majacych z nim problemy jajka nie sa najlepszym pomyslem.
[...] dopiero teraz białko i xteme napalm. 7.termo speed,bcca.. 8.nic nie stosowałem dopiero od 2 dni ,,xtreme napalm'' 9.ponad pół roku 10.Nie mam w zasadzie diety.. jem 3 posiłki dzienie.. Rano płatki z rodzynkami albo omlet.. obiad pierśc z kurczaka ryż papryka,a na kolacje kanapki z serem i piersią z indyka lub 4 gotowane jajka.. 11.400 zł 12.brak
[...] czy same siemie http://www.thehealthbay.com/img/shp/LNW-300_S.jpg do shake'a nie - bo zapycha shaker ale do twarogu + jogutru - majsakra! ew. do jajka,deserow czy salatek jako glownie zrodlo 03 - slabo - ale dodatek(zdrowy dodatek) bardzo si w lidlach,teskach i innych tez sa,moze nie linwoods - ale made in lidl czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
