jajka a

[...] nie wpisałem :P Wiem że dieta jest jeszcze niedopracowana zmieniam swoje nawyki żywieniowe. Zgodnie z zaleceniami staram się by w każdym posiłku była porcja białka rano jajka wieczorem twaróg w środku dnia to co się trafi. Po treningu ostatnio jadłem batony starałem się wybrać te z największe zawartością białka a najmniejsza węglowodanów. [...]

Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]

Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]

[...] dużego kopa, więc nie ukrywam, że bardzo fajnie byłoby mieć je w diecie. Oczywiście w dni treningowe nie brałbym ich do śniadania, a około treningowo. Dodatkowo co jakiś czas myślałem, żeby kolacyjne jajka zamieniać na łososia 150g, daje prawie identyczne wartości, ale tłuszcze ma raczej lepsze. /SFD/2019/3/8/2c3f1bfb876f489898241bae07177c1c.jpg

a nie możesz jeśc ryżu, czasem makaronu, a tylko ciągle chleb. płatki powinny byc inne/napewno nie te ktore wypisaleś/- owsiane, jeczmienne, gryczane, ew. mix róznych płatków -musli. z białek chude mięsa, ryby, twarogi/a nie serki wiejskie/, jajka. po treningu zmien ten posilek- ja np. jem ryz z jajkami i mi smakuje- warto spróbować.

Mokrego jajka i smacznego dyngusa Ja przez te święta nie zamierzam się ograniczać zbytnio do jedzenia, zamierzam jeść normalnie (jak to w święta ) Po świętach za to biore się za porządny trening i jakąś stałą dietkę no i oczywiście rozciąganie. Planuje przynajmniej do wakacji nauczyć sie szpagatu podłużnego bo jak zauważyłem to nawet on mi [...]

[...] wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 jajka Okolo 2800kcal 190g bialka 250 wegla i 105g tłuszczu. Wczoraj zamiast śniadania byla podwojna porcja białka a po treningu z 15 kawałków własnej roboty sushi. Wydaje mi [...]

[...] od nowa. Do tego rzecz jasna zaplanowana przez caly okres suplementacja, w tej chwili juz ida artrox i omega 3 i mama jeszcze oliwe z oliwek, potem bialeczko (ile mozna jesc jajka na twardo przed snem! ). Nastepnie gdzies w okolicy HIT-u bo sila jest bardzo wazna suplementacja duza pucha cell pumpa. Postaram sie tez przez caly okres treningow [...]

[...] od kogos tak madrego jak ty , ze po krotkich cyklach lepiej dla zdrowia jest pozwolic zeby organizm odblokowal sie sam , to byla glopota . I ostatnia sprawa hcg bieze sie by jajka powrocily do normalnosci , skoro czuje ze jestem zablokowany trace mieso to hcg nie jest tutaj glupota , pozatym z tego co uslyszalem , i to moze byc glupota , odblok [...]

[...] sobie ich spożycie na dwa posiłki - przedtreningowy oraz potreningowy. - Źródła węglowodanów masz bardzo dobre. Oliwa i orzechy też ok. - Jako ostatni posiłek daj ze 3-4 jajka całe + warzywa. A rano do śniadania daj odżywkę białkową. - Źródła warzyw masz ok. - Banan po treningu razem z białkiem najlepiej. A jak z treningiem? Siłowy i [...]

[...] jadlospis jest zawsze podobny zamieniam tylko skladniki pilnujac wskazowek z posilkami przed i potreningowymi. 1- platki Quinoa + 3 plastry pieczonej piersi z indyka 2- 3 jajka+ avocado 3- kangur + salata 4- ryz brazowy+ piers z kurczaka trening 5- ryz brazowy+ ryba 6- ryba z salata+pieczone ziemniaki powiem szczerze, ze nie waze tego i nie [...]

[...] zaraz lece cwiczyc. Piatek menu: 1 placek z kukurydzy (bez glutenu i maki pozniej zrobie fotke opakowania ze skadem do oceny)z 3 plastrami indyka i lyzka oliwy z oliwek 2 2 jajka+salata+pieczone ziemniaki slodkie 3 ryz brazowy+3 plastry piersi z indyka+5 malych pomidorkow 4 stek wolowy+salata+baklazan Dzisiaj ide kupic wage to rozpiski beda [...]

RZA - zasadniczo masz racje - mysle, ze tego bialka jest za duzo. Jednak te stwierdzenia, ze tylko iles gram moze zostac przyswojone jednorazowo to tez jest bzdura, gdyz rozne bialka sa trawione i przyswajane w roznym czasie (serwatki szybciej - a na przyklad z miesa czy jajka znacznie wolniej).

zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz wale białko tłuszcze rano i owsiankę na noc... poprzez wprowadzenie rotacji ww która wcześniej na mnie dobrze działała, a mam nadzieję że ze zmianami które wprowadziłem i działają rewelacyjnie pozwoli mi zejść z fatem tak nisko jak nigdy bez męczarni. gratuluję formy, ja także w tym roku [...]

Cześć!Ponownie pare pytań, a mianowicie: *czy smażenie, bądź zapiekanie białego sera lub białek z jajka wpływa destrukcyjnie na wartości pokarmowe w nich zawarte?*Czytałem (niestety nie pamiętam już gdzie) że skóra z białego pieczywa jest bezpieczna (w sensie jej wpływu na odkładanie się tkanki tłuszczowej)-poproszę o komentarz* Czy w diecie [...]

[...] tj, zawsze jest to wartościowy posiłek, czy to w domu, w szkole zawsze. Jest ona staranie ułożona, wzbogaconą następująco: B:2,45g WW:5,4g T:1,1 Posiłek 1 3 cale jajka+120g manny tj. B:30,6 WW: 89,2 T:22 Posiłek 2,3,4 100g warzyw,100g ryżu, 100g piersi +10ml oliwy z oliwek tj.(na 1 posiłek) B: 31,4 WW:87 T:12 Posiłek 5( po [...]

[...] a jakiej jakości wszystko zależy od michy. Organizm bedzie budował taką jakość mięśnia jakich składników dostarczysz czyli im lepszej jakości białko (piersi, odżywka, jajka, ryby itp) tym lepiej będzie się wszystko prezentowało w efekcie końcowym - raczej chodziło mi o jakies negatywne reakcje - jak podwyzszona potliwosc, kolatanie serca, [...]

[...] Na te chwile, to co dla mnie najistotniejsze to utrzymac zaplanowane makro, regularnosc posilkow, picie duzo wody i herbat, zadnych twarogow, sera (tylko mleko do 200 g, jajka i ewentualne odzywka, gdy wroce na silke) i przynajmniej 500 g warzyw, ale roznych i odzywczych, a nie korniszony :) Jak obmysle wiecej, to wszystko wypisze u siebie w [...]

[...] cala kozia reszta i jest super pamietam, ze dawalas owcze, ale kozie szeroko dostepne Próbowałam obydwa rodzaje, ale przez długi czas bujaliśmy się z mega wysypką (na 99% - jajka przepiórcze) i lekarka zaleciła wstrzymanie się na jakiś czas z nabiałem, a za to spróbować wprowadzić jakąś rybę i więcej warzyw. Ale niedługo mam nadzieję spróbuję [...]

A co ma zatłuszczenie do białka? To jest redukcja i 2,5g białka jest ok. Nie baw się w żadne oddzielanie żółtek i białek, tylko jedz całe jajka. Na redukcji podaruj sobie drzem, ser gouda, serki waniliowe i później ograniczaj mleko. Jakiś trening jest? Jak tak to między którymi posiłkami? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-06 10:03:09