jajka a

Jajo smażone na wodzie, przepis: Patelnia i na nią zamiast oleju, wylewamy wodę mniej więcej 1 cm głeboko. Wbijamy jajka i obserwujemy ekscytującą reakcję chemiczną trochę się pieni i rozłazi białko, ale dzięki szpatułce można to kontrolować. Robi się to szybciej niż gotowane jajko na twardo i nie trzeba skubać skorupki. A w smaku też fajne! [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]

[...] zjeść 50 gram sera białego i się odłoży. Ogólnie nie da się tego w dwóch zdaniach napisać, tak na chłopski rozum tobie staram się uświadomić ocb. Jeśli chodzi o składniki to jajka/ser biały/serek wiejski i inne tutaj nie wymienione się nadają jak najbardziej. Ale przedewszystkim liczą się kalorie, zależnie od celu powinien być ich odpowiedni [...]

kalorie 3500kcal Białko:120*2=240g*4kcal=960kcal Węgle:200*4kcal=800kcal Tłuszcze:3700kcal-960kcal-800kcal=1740kcal=250g 1 Posiłek: 8.00 2 Posiłek: 10.30 3 Posiłek: 14.00 4 Posiłek: 17.00 5 Posiłek: 19.30 1. Posiłek: 2 Jajka całe kurze. 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Jabłko 2.Posiłek 2 Kromki Chleba żytniego pełnoziarnistego 1 plasterek [...]

jak to dodaje ... gotujesz jajka obierasz zs skorupki, kroisz na pół i wyciągaszmiałki kłade na chlebek wasa pelnoziarnista z pomidorkiem tak wyglada 1 z moich posiłków. a ja jem tylko białka bo tak mam w diecie,którą układał body line, poza tym skąd u ciebie te naleśniki :p powinnas się opierać na warzywach wiele dziewczyn robi bład zastępując [...]

[...] się przede wszystkim następujące produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany; - warzywa: przede wszystkim brokuły, które poprzez [...]

W sumie nie powinieneś jeść jakiś białek w formie proszku itp... Więc proponuje Ci poszukać produktów naturalnych posiadających dużo białka, węgli itp... typu jajka, mleko. Nie jestem profesjonalistą ani nic z tych rzeczy, lecz mam odwrotny problem że jestem za gruby :D Myśle ze ktos podpowie Ci wiecej niz ja, a za to ze mam wieksza mase niz Ty a [...]

[...] Najlepszy sposob na niebezpieczne sytuacje to ich unikac) masz 1 cios...wbrew pozorom ruchy krav maga sa dosc proste, nastawione na to ze kolo nie ma refleksu - kopnac w jajka w realu jest trudniej niz na treningu. Wiec jesli juz musisz walczyc to pamietaj ze tu chodzi o psychike - musisz zrobic cos dzieki czemu kolezka zbaranieje - np rzuc [...]

No tak, na diecie LC podbijasz tłuszcz. Białka nie powinno się dodawać, bo jego nadmiar może prowadzić do zakwaszenia organizmu. Dlatego dieta Dukana, która bazuje na białku uznawana jest za niezdrową. 100g tłuszczu to nie jest ogromna ilość, moja norma to 80-90g a na LC nie jestem. Jajka, mleko kokosowe, śmietana, tłuszcz do sałatek, bardziej [...]

[...] zaakceptowanej diecie niwixa tylko okrojona jako ze mam zapotrzebowanie mniejsze: 1posilek: chleb razowy 120g mleko 250ml twarozek 50g 2posilek chleb razowy 120g banany 200g jajka 100g 3posilek piers kurczaka 150g ryz paraboiled 50g oliwa z oliwek 20g marchew 50g 4posilek chleb razowy 80g slonecznik 30g twarozek 100g 5posilek tunczyk w wodzie 90g [...]

[...] ja btw nie ukladalem tylko po prostu jem 4/5 pelnowartosciowych posilkow i raczej napewno mam jakies braki i chcialbym gainerkiem je uzupelniac.To kiedy? Cos z innej beczki jajka szamie rano jak i kolo 16:30 najczesciej, rano z platkami a kolo 16:30 moze byc jaja + gainer jako węgle zamiast ryzu/kaszu itp. Nie jest to okol treningowy. Dzieki.

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK lyzka oliwy z oliwek 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 200g 108kcal ryz bialy woreczek [...]

Więc ułożyłem diete dla takiego podziału makroskładników: b - 190g, ww - 200g, t - 115. A oto dieta : 1 posiłek : - placek (50g płatków owsianych, 2 całe jajka i 2 białka, do tego sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), [...]

[...] drobiowe lub wieprzowe -400 tu tez zupełnie niewiadomo czy jest 10g miesa czy 300g 4 tunczyk albo 3 jaja gotowane albo ser chudy biały 150-250 tu moze byc ale np wez 2 jajka dodaj tuny i zrob se sałatke :) 5 -białko wpc -125kcal niemoże byc to nie jest posilek!! na koncu dnia najlepiej ser twarogowy chudy czyli plus minus 1400kcal. o twoich [...]

ale raz dostaniesz w jajka(jak masz ) to sie rozlozysz na glebie i nie wstaniesz przez 5 minut... ale osobiscie preferuje prawdziwa walke (czyt. reka noga mozg na scianie) chociaz na ulicy nie ma zadnych zasad i kopanie w jaja czy w inne czule miejsca to jest srodek do wygranej a moze nawet do uratownia sobie zycia [...]

Sprawdzałem kilkukrotnie. Przez 3h przed tym posiłkiem zdążę zgłodnieć, a 200g makaronu lub mieszanka 100g kaszy gryczanej x 100g ryżu długiego z dobrym sosikiem, fajnie zrobioną kurą i kilkoma warzywkami wchodzi dobrze. Do kolejnego posiłku jest dobra moc. Ale czasem zdarza się, że w pracy mam mało czasu, to zjadam z pojemnika połowę, a drugie [...]

[...] różnorodna. Kobiety często tak mają że myślą że jedzą dużo a w praktyce wychodzi mało. Kaloryczność oczywiście najłatwiej zwiększyć tłuszczem np. oleje, orzechy, nasiona, jajka, mięso, tłuste ryby, nabiał. Można zrobić zdrowe kaloryczne przekąski, np. w postaci ciastek owsianych z orzechami i nasionami (np. dynia, słonecznik, sezam, siemię [...]

[...] serwowane na zimno dają tyle kalorii co otręby Ja proponuję koledze zmielić/zmiksować płatki owsiane i robić sobie racuchy albo placki na patelni teflonowej. Dodajesz jajka, trochę mleka, może być jakiś aromat i jazda. Później smarujesz dżemem albo rozgniecionymi truskwawkami i nie ma bata żeby nie wchodziło. Tylko ten cukier odpuść, po co [...]

[...] - 177kcal/6g B/5,7g W/15g T 15g masla smietankowego - 100kcal/0g B/0g W/11g T Suma: 700 kcal/42g B/68g W/30g T 2 kromki razowca daja ci 170gram?;>warzywa POSILEK IV 2 jajka srednie - 120g - 170kcal/15g B/1g W/11,5 T 50g poledwicy sopockiej - 50kcal/9g B/0,3g W/1,2g T 2 kromki razowca - 170g - 300kcal/ 8g B/62g W/2g T 10g oliwy z oliwek [...]

Przy swojej wadze 60kg, rodzaju aktywności: aktywny, wg. kalkulatora żywieniowego na sfd powinienem dziennie dostarczać 2372kcal. Moja dieta...: (białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal 2 Tabletki Tranu 2 Jajka 20/1/15 220kcal Szkoła Chleb [...]