jajka a

[...] węglowodanów i tłuszczy. podam wam co będe jadł w czasie dnia a wy mi napiszcie w jakich porcjach mam to jesc zeby namierac masy a nie tłuszczu :/ więc: 1-Śniadanie: -jajka, 2-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad: ryż z piersią z kurczaka plus sałatka z kiszonej kapusty, makaron z rosołem lub ryż z rosołem lub jakas ważywna [...]

To sobie to odkrec organizm nie potrzebuje tyle białka na noc bo i tak tego nie wchłonie . Spozywajac tyle białka organizm zaczyna traktować je jako budulec energetyczny i uczy sie czerpac z niego energie , co w kulturystyce jest głupota. Twaróg , serek wiejski to kazeina -białko wolno wchłanialne , nie wiem kto Ci powiedzial ze jest inaczej. [...]

[...] mnie ,nie lubie poprostu szamac caly dzien od rana do wieczora.obecnie spozywam 2500kcal rozlozonych przez te 8 godzin,zazwyczaj okolo 9tej 10tej zaczynam pierwszy zazwyczaj jajka z kromka razowego i pomidorem na II kasze z twarogiem , a na III jakiegos kuraka z ryzem czy tam makaronem... tak zazwyczaj wyglada moje menu.nasuwa mi sie pare [...]

wogóle ta dieta to co to ???tam naliczyłem ze 3 jajka 5 kromek chleba ..trochę nie tedy droga.....wez człowieku ułuz normalną, zbilansowaną dietę,bo tu to ani węgla ani białka porządnego nie widze .trzeba podkręcic metabolizm twojego organizmu poprzez wprowadzenie treningu aerobowego i interwałowego i moment zbijesz....a łapy ci spadły własnie z [...]

-białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 50 g - węglowodany ~ 330 g - kalorie ~ 2250 kcal I Posiłek(śniadanie) Płatki kukurydziane 100g + 200ml mleka/DAJ PLATKI OWSIANE twaróg100g/DAJ DO OSTATNIEGO POSILKU A Z OSTATNIEGO WSTAW TUTAJ ZE 3 JAJKA. DODAJ WARZYWA II Posiłek(śniadanie w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/OK Szynka z indyka/DAJ ZAMIAST TEGO [...]

[...] jeździj na rolkach,rowerze skacz na skakance i takie tam... dasz rade a jak chcesz porządną diete to poczytaj linki z linku poniżej . A tacie powiedz że zamiast gapić się w talerz niech zacznie kupować zdrowsze produkty ... to jest ryż,kasze,twarogi, oliwe z oliwek (zamiast zwyklego oleju) , jajka, makarony,tuńczyki,świeże ryby i warzywa !

[...] od maksymalnego zwiększenia ilości spożywanych kalorii,jedz dużo mięsa wołowego,ziemniaków,klusek,pieczywa,jedz czekoladę{ok.600-700kcal,zawiera magnez},masło orzechowe,całe jajka,tłuste ryby.Spożywaj od 6-8 posiłów dziennie i dużo wypoczywaj{conajmniej 8 godzin snu}.Staraj się również nie tracić energii na inne gałęzie sportu.Przyjmuj suplementy [...]

7:00 Olimp Gain Bolic 6000 (50g-7 łyzek stołowych) Banan sniadanie ma byc porzadne a nie w prochu,daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,oliwe B: 8,5g W: 67g T: 0,8g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Ser Feta Jabłko jablko out,ser zmien na mieso/jaja,dorzuc warzyw i orzechow/pestek B:20 W:56 T:17,7 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

Ja lece enan+deka, a tydzien temu do tego skonczylem mete. Libido caly czas wyj**ane, ale zaczalem bic HCG, bo jajka sie pokurczyly jak to mam na mecie i caly czas laze za zona, ze ruchac mi sie chce, a ta do mnie zebym sie ogarnal w koncu ;] Aha, a poza tym caly cykl 25mg provi ed... Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-04-09 13:04:15

jeśli zjesz odpowiednio wcześnie ten przed treningowy to jajka będą jak najbardziej ok a przede wszytskim będzie to produkt naturalny więc wcianj śmiało z 1,5 godz przed treningiem

A to moja nowa dieta prosił bym także o szybkie sprawdzenie teraz warze 88kg 184 wzrostu i mam 17 lat I 3 jajka B-22,68,T-17,82,W-1,44 kcal-257,4 100g płatków owsianych B-11,9,T-9,9,W-0,8 kcal-366 1,5% mleko 200ml B-6,8,T-3,W-10 kcal-94 oliwa z oliwek 10ml B-0,T-9,96,W-0,02 kcal-88,2 II 100g piersi z kurczaka B-21,5,T-1,3,W-0 kcal-99 100g [...]

[...] więc raczej nic by się nie zmarnowało :P Tyle, że pewnie dość szybko by mi się urządzenia zakamieniły. W przyszłości może skorzystam z metody sproszkowanych skorupek jajka. Tania i wydaje się dość skuteczna metoda. Skoro w skorupce jest 95% węglanu wapnia, z czego 40% to wapń elementarny, to jest tam około 38% wapnia elementarnego w [...]

[...] - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie jogurt - od 14;30 do 17 trening, po piję białko - o 17;30 jem posiłek podobny to tego o 10:30 lub tuńczyka z puszki lub jajka gotowane na miękko. - o 19 piję białko W tygodniu gdy mam 2 zmianę: - o 9 rano jem kanapki z dżemem/miodem + 400ml kakao +białko - od 10:30 do 12:30 trning, po białko - [...]

Nie ma sensu, do konca zycia zostaniesz chuderlakiem, moze tradzik chociaz wyleczysz. Dorosnij. A nie, Ty ciagle dorastasz, to inaczej. Sam nie jem nabialu ani kurczaka i jakos zyje. Z kurczakiem sprawa rozbija sie pewnie o stosowana chemie a nabial to alergeny. Masz indyka, inne miesa, jajka no i bialko roslinne np ze straczkow.

8.00 Ryz 125g Kurczak 200g warzywa TRENING 10.30 Ryz 125g Kurczak 200g warzywa 11.30 dałbym tu normalny posiłek a to biąłko dał po treningu Bialko 40g Mleko 300ml oliwa 10g 15.00 Ryz 125g Kurczak 100g warzywa oliw 10g 18.00 Ryz 125g Jajka 4 sztuki (240g) oliwa 10g warzywa 21.00 Twarog 150g półtłusty Oliwa 10g warzywa B: 190 [...]

spore iloscy warzyw? czyli np ile mam zjesc i czy moze to byc np pomidor/marchew ? i czy do kazdego posilku a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z [...]

[...] na co dzień twarogu z serkiem ale to nie chodzi o to żebym jadł to co zawsze ponieważ do tej pory jadłem same fast foody wszysto z pizzerii albo mikrofali. A trzecia sprawa makro może takie zostać bo tak patrzę mam bardzo mało tłuszcz zjem powiedzmy 4 jajka na śniadanie i później muszę cały dzień ograniczać się do nisko tłuszczowych posiłków ?

[...] 2 jaja 100g dowolne warzywo B-24,5 T- 16,9 WW- 62,8 Coś Ci się chyba pomyliło 2 jaja to na pewno nie 25gram białka tylko gdzieś połowa z tego dlatego dowal jeszcze 2 jajka i wtedy będzie się zgadać(chyba, że liczyłeś białka roślinne - nie rób tego) Wywal stąd mleko, dałeś ogólnie mało ww w diecie, więc domniemam, że jesteś endo, ww w [...]

[...] JAK ZNAM SZEFA DOMU TO BEDZIE SMACZNE ALE TY POZOSTAN PRZY SUROWKACH,TROCHE ZIEMNIAKOW + MIESO , BEZ SOSOW ITD - kolacja (18:00 - 19:00)- płatki owsiane z mlekiem bądź też jajka ODPUSC WEGLE O TEJ PORZE , JAJECZNICA BEZ CHLEBA DORZUC MIX TWAROGU POLTLUSTEGO Z WODA PRZED SNEM ZEBY MIESNIE "SZLY" TO POTRZEBA KALORII A PRZY REDUKCJI [...]

[...] trochę widać tej tkanki i po prostu chcę się tego pozbyć dopóki nie ma tego dużo i chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak normalnemu człowiekowi co mam zrobić. Np. zjedz 4 jajka na śniadanie, ryż na obiad x2 i twaróg na kolacje. Piszę tu do was, ponieważ nie jestem w stanie ułożyć sam sobie diety. Ważę 68kg, mam 178cm i 84cm w obwodzie mam. [...]