Dziękuje za odpowiedzi i porady. Dopiero zaczynam więc nad zamiennikami oczywiście popracuje. Tak zrobię co do kolacji, wywalę masło orzechowe a dodam rybe albo jajka i wywale wiórki. dodam oliwe do potreningowego. oprócz oliwy wcinam jeszcze do każdego posiłku omega 3 po jednej tabletce po 500 mg. Chyba na razie to wszystko co chciał bym [...]
witam...uważam tak jak Champion że nalezy szukac błedu podczas walki lub ogółem gdy cię zaczepi i wtedy zacząć działąć...chyba jaskuteczniejszym chwytem ejst ucieczka ale jak juz dojdzie do walki zaatakowac jego jajka lub kopnąć go w koleno tlyko że to dośc ryzykowne .... pozdrawiam narazie Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
Napiszę tak dla ludzi, którym zależy na zdrowiu i naturalnym, ciężkim wyrobie mięśni : Spożywajcie produkty, ktore zawieraja najwiecej białka np. Jajka( można pić surowe białko, ja tak robie), mleko. No powiem ogolnie, dobierzcie odpowiednia dietę. Naturalnie, że trzeba uczęszczać na siłownie i dobierajcie odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość [...]
[...] piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj gotowane jajka wiadomo ze codziennie tak nie jest ale staram sie obecnie przyjmuje kreatynke weidera (zakoncze ją brac za jakies 5 dni) i hmb treca kretka 5 gram w nietreningowe i 10 [...]
[...] robiłem to z łatwością, a później wracając do standardowej diety, nie występował u mnie efekt jojo. Co do mojej aktualnej diety, to dołożyłem do niej sporo warzyw, jajka, awokado, orzechy, olej lniany. Nadal trzymam się tego deficytu kalorycznego. Plan treningowy zmieniam, od jutra będę stosował się do Waszych podpowiedzi. Nadal jednak [...]
Jezeli bijecie sie na ulicy to naturalnie kopnij go w jajka A tak wogole to nie boj sie, nie zrobicie sobie zadnej krzywdy :)
[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]
[...] triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu ODŻYWIANIE i skonsultuj swój sposób odzywiania co do planu zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]
ale co bym mogl dolaczyc zebym spozywac ok 190g bialka dziennie? postaram sie zmienic dozo zeczy w diecie a jak mam niejesc jajecznicy to w jaki inny sposob mialbym jajka spozywac, czy mam je jesc surowe? myslalem ze jogurty naturalne sa zdrowe i maja bialko, czy moge je sastapic doza iloscia mleka np. przed treningiem i po tereningu po 500ml? [...]
Myślałem żeby je sparzyć wrządkiem (na salmonelle i inne takie) i wymieszasć z mlekiem, ale rodzice mówią że surowe jajka mają coś w sobie co na przyszłość może mi przeszkodzić w sprawieniu sobie bachora Czy to prawda? Bo sam zbyt w to nie wierze... a jeśli nie to jak ich porzekonać że tak nie jest?
Większą ma białko jaja zmieszane z hydrolizatenm białka ziemniaka, a to nie to samo. Same jajka z ziemniakami nie dadzą takiego efektu. SONBATY
Białko tak do 100zł to polecam 2 jajka (ok 50gr) ogólnie mięcho mniej przetworzone, sery i mleko. Wpisz sobie w neta źródła białka, nie rozumiesz że białko dostarczysz z pożywienia i więcej nie potrzeba, gdyż tym duzo kcal nie podbijesz a bialko jeszcze przyspiesza metabolizm... Jak sie uparłeś na proch to już zarzuc weglowodanowy gainer.
A niech ci bedzie:P Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tł. nasyc. Tł. nienas MIESO Z INDYKA mięso z piersi bez skóry 19,2 0,7 0,0 84 0,2 0,5 JAJKA kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 3 5,1 ŁOZOS świeży 19,9 13,6 0,0 201 2,9 10,3 TUNCZYK w wodzie 21 1,2 0,0 96 0,3 0,5 SER BIAŁy chudy 19,8 0,5 3,5 99 0,3 0,2 KASZA gryczana 12,6 3,1 69,3 336 0,6 2,1 [...]
[...] A teraz ten mały fragment w rogu: Dot.gofrów Ogrzać gofrownicę, Zmieszać 2 przykrywki <nazwa tego sosu czy czegoś-tam>, 1 1 / 2 filiżanki mleka, 2 jajka i 1 / 3 filiżanki oleju, mieszać do zniknięcia dużych brył, do uzyskania najlepszych rezultatów pozwolić rzadkiemu ciastu postać(leżeć,jak kto woli ) 4 - 5 minut przed [...]
Białka - chodzi o spożywanie pełnowartościowego białka (jajka,ryby,pierś itd) Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks [...]
Napewno clom mu pomoże? Przecież LH jest na takim poziomie że wszystko powinno grać. Może jajka nie ruszyły, albo jeszcze co innego? Fsh niskie, ale ono przecież odpowiada za spermatogeneze i shgb a nie sam testosteron.
tylko ze bialko z groszku to hu*owe bialko :D a co do batona to na redukcji moze i robi wiele na sile to nie wiem ale u mnie na masie nie skodzi wcale pozatym jajka jem smażone ryby smażone piersi kuraka smażone i też nic mi ine jest
Wiec tak.Spadek libido odczułem po ostatniej dece.Na cyklu nie odczuwałem problemów a jajka raczej w niezmienionej wielkości.
a białko z jajek jest szybko przyswajalne? jem po treningu ryż + 4 jajka sadzone. wychodzi taniej niż pierś, ale nie wiem czy dobrze robie (?)
1-ok 2-zamiast tuńczyka dawaj jakieś filety wędzony ryb np. 3-to dałbym rybe i pół awokado 4-miecho + olej kokosowy + warzywa 5- a ok b- to już lepiej rób omlet jajka + twaróg + wpc + orzechy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
