jajka a

jesli juz mowicie cos o serwatce to mozecie tez wspomniec cos o Ovopolu tj bialku z jajka a co z nim. wolnije sie chyba trawi, co nie? czy jak? napiszcie

[...] SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona słonecznika, dyni, 3g kakao lub cynamonu) 2 posilek 200g chleba + 130g [...]

23.07.2020 Czwartek 1. 4 jajka + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. Jak 2 4. Jak 2 5. Jak 2 Pompki na kółkach nogi na podłodze 10,10, 10, 10, 10 Arnoldki 8x15, 10x12, 10x12, 10x12 Wznosy bokiem 8x15, 8x12, 8x12, 8x12 Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami [...]

[...] myslalemze bedzie gorzej ale chyba kazdy z nas jest samo krytyczny a to pomaga w treningu co do przerwy to po wyjsciu trzeba bylo troszke zaszalec pozdro od mojej zony i synka ktory przyjdzie na swiat 17 pazdziernika przed cwiczeniami wazylem 66kg biceps 33 ogulnie skladak moja dieta to platki ows ryz kasza mleko jajka na odzywki mnie nie stac

nie szkoda Ci tyle zoltek wywalac? :) ja bym jednak wolal zjesc 3-4 jajka niz tak sie bawic. z twarogiem tak jak kolega wyzej napisal, mozesz mniejszyc a nawet wywalic skoro masz za duzo bialka. chociaz ja osobiscie wzial bym 100g twarogu i troche pieczywa pelnoziarnistego o 21 zamiast tego proszku. jesli chodzi o proszek to mozesz go zamienic na [...]

na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.

[...] to nie sniadanie,tylko cos przed praca,sniadanie mam w dzien treningowy-owsianka z otrebami ibakaliami lub ryz z jablkiem tartym i cynamonem,a w dzien bez treningu jajka z warzywami lub leczo miesno warzywne lub gotowana wedlina...mam bardzo duza skolonnosc do tycia i obawiam sie ze przy podazy takiej ilosci skladnikow jak napisales nie [...]

Z tym piwkiem to też nie przesadzajmy, powo od czasu do czasu, nie zaszkodzi, nawet pomoże, bez skrajności A co do pojemników, mam plastikowe :D, jak nosze do szkoły jedzenie, i wyciągam jajka to wali wszedzie

aktualnie carbo+białko i 4 jajka a wcześniej brałem ryż i twaróg pojemnikach i też było dobrze Wbijam w to co myślą o moim jedzeniu

[...] wywal, chleb jak juz to razowy a szynke zamien na piers 3. daj jakies bialko, piers/rybe 4. wieprzowine zamieniaj na kurczaka/wola/rybe/indyka 5. j/w 6. wszystko wywal, jajka daj do sniadania, tutaj wrzuc twarog + oliwa/orzechy bialko daj gdzies 2-2.5g/kg, wegle masz prawie 8g/kg, zakladam z gory ze przy takiej ilosci Cie zaleje. Zmniejsz [...]

Daj tłuściejsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ,tłuszcze ; oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały, a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

Powiem tak, nie mam żadnej diety. Aczkolwiek spożywam i staram się spożywać najwięcej takich rzeczy jak owsianki, jajka, nabiał, rybki czy kasze/ryże. Ale dziennie nie mogę sobie pozwolić na nie wiadomo ile jedzenia dlatego dodaję takie rzeczy jak oliwa/banany. Tłuszczów dużo nie trzeba bo też je zaspokajam, bardziej mam niedobór 1) białka i kcal [...]

[...] smażył raz w piekarniku. Ewentualnie będą jakąś rybę kminił. Posiłek 5: w sumie to nie wiem co tu dać. To niby ten posiłek po treningu ( na początku bieganie, jakieś ćwiczenia w domu a potem dojdzie siłownia ) Posiłek 6: Tu ten twaróg ewentualnie jakieś jajka, do tego warzywa czy coś. /SFD/Images/2015/11/12/0dc112d168df42899840565cfc46f3b5.jpg

[...] treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż biały 100g 7 1 77 350 podsumowanie 24 11 77 510 4 posiłek po treningu bułka grahamka 50g 4 1 25 125 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175 Podsumowanie ogólne 118 [...]

[...] oczywiste w tej sytuacji. Myślę, że zamienię ziemniaki na ryż i kaszę, a kotlety w panierce zamienię na pierś z kurczaka na parze. To przede wszystkim. Na śniadanie albo jakieś jajka z ciemnym pieczywem albo jakiś twaróg. Na kolację podobnie. Nie wiem jedynie co jeść pomiędzy tymi podstawowymi posiłkami bo domyślam się, że trzeba jeść częściej.

[...] masy miesniowej i retencji wody ktore są nieuniknione przy stosowaniu tychze srodkow masz doze prawdopodobienstwo przyspieszenia lysienia ,wysyfi cię,skurczą ci sie jajka , oraz zwiekszy popęd plciowy ,podzyzszy cisnienie ,zresztą poczytaj sobie o tym na stronie glownej portalu ,aa i nie mysl sobie ze jeden niewinny cykl nie zryje ci [...]

"Czystą" jajecznicę można smażyć na dowolnym rodzaju masła (82%, śmietankowe), bo jajka ścinają się w tak niskiej temperaturze, że nie ma możliwości przypalania się białek z masła np. śmietankowego. Będzie smaczniejsza, niż na maśle klarowanym. Natomiast jeśli wcześniej podsmaża się na tłuszczu jakieś dodatki - cebulę, pieczarki, mięso itp. - [...]

[...] proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 20:00 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g (jedna puszka) dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 23:00 Twarog [...]

no ja tez czesto nie pije już jem tak około 4 jaj dziennie czasem mniej czase więcej a jak popije to własnie mi serce strasznie wali i żołądek mnie boli i wydfaje mi sie ze to nie rpzez jajka

Trochę krótko na tym boldku, dopiero dobrze się rozchulał a tu koniec, osobiście przeciagnął bym do 20tyg. w międzyczasie atakując jajka hcg. Co do odbloku, robiłeś badania przed cyklem? Byłby punkt odniesienia do stanu homeostazy.