jajka a

Elo. Mam do sprawdzenia dietę na masę: Wiek 19 lat. Waga 68 kg. Wzrost 188. Śniadanie: 2 jajka gotowane (całe) lub odżywka białkowa ostrowia 100g płatków owsianych na mleku. II śniadanie. 50g gainera 2 banany III śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g [...]

Ciastki z czekoladą /SFD/2019/1/28/5afea8ae7ecb411ca8998cefca057c24.jpg Składniki: - 2 jajka - 30g mąki migdałowej - 15g mąki kokosowej - 15g kazeiny smak ciastka - sól - odrobina proszku do pieczenia - 20g czekolady 90% Przygotowanie: Wrzucamy wszystkie składniki oprócz czekolady do miski i miksujemy na gładką masę. Czekoladę kroimy i dodajemy [...]

[...] wydaje mi sie ok. i jak dawkowac to bialko w dni kiedy nie ide na silke a zamiast tego biegac ok 40 minut jezeli bedzie potrzeba wiecej danych to podam. prosze o pomoc. chce zamienic sery i jajka na bialko zeby miec lepszy efekt i po prostu jesc mniej a jednoczesnie odzywiac miesnie. innego sposobu na miesnie + utrata tluszczu nie widze

[...] sie ruszam 2 razy w tygodniu, co wieczor robie po 100 brzuszkow i staram sie nie jesc wieczorami. Chcialbym podjac diete Nisko Weglowodanowa. Czy ma ona dobre zastosowanie? Przez 4 tygodnie moj kumpel schudl ok 17kg! Generalnie je sie tylko jajka, ser zolty, wedline (chuda!) i pije czerwona herbatke :)! Poradzcie czy warto ! DZIEKI POZDRO !!

[...] warzywo jakies obiad co mama zrobi po treningu odżywka 13g białka 60g ww po odżywce 30min kurczak 100g ryż 100g Obiad II kurczak 100g ryż 100g warzywa orzechy 30g Kolacja 4 jajka B 2+/ww 5/t 1 Wychodzi koło 3000 kcal, 3300 z odżywką ale masa stoi w miejscu. W dziale treningowym powiedzieli mi że to raczej wina zbyt małej ilości kalorii. Ile [...]

[...] ziemniakow, kurczak jakis lub inne mięso ( to już zależy co mama zrobi :P ) jakas surówka z warzyw do tego Kolacja 19-20: 5 kromek razowych, 150g twarogu lekkiego, 100g jakies rybki najczęściej to makrela lub 3 jajka całe, serek wiejski z dżemem i płatkami kukurydzianymi oraz jabłko Prosze o ocene dodam że 4 razy w tygodniu cwicze na siłowni

[...] jem mniej więcej tak 1. śniadanie jajecznica, kanapki z chlebka z żurawiną, parówki 2. śniadanie to owoce najczęściej banan i mandarynki 3.obiad jem w szkole ale nie zjadam ziemniaków, bo nie lubie 4.podwieczorek jakiś serek albo znowu kanapki xd 5.kolacja jajka, ryba zależy niezbyt różnorodna ta moja dieta... mój cel to spalenie oponki

Witam, proste pytanko ;) Jak to wygląda? Ogólnie zależy mi na szybkiej robocie, czyli jajka, chleb lepszej jakośći, piersi, platki itd wiec coś takiego. Wstaje 5:00 jem, w pracy podczas przerwy 10:00 jem, wracam do domu o godzinie 14:00 robię trening i po treningu jem koło tej 15-16 i na koniec kolacja 20:00~ godzinowo dobrze pasuje? Nie robi mi [...]

[...] tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu jakies 2 wafle ryzowe, ryz z miesem (i moze jeszcze jedno bialko jajka, zalezy co na to powiecie) -A na kolacje jakas rybka. Co o tym sądzicie? ( Moze dodam jeszcze ze korzystajac z tego wzoru: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = x 1,5 wyszlo mi [...]

SAŁATKA ŚWIĄTECZNA Z TUŃCZYKIEM Składniki: -5łyżek majonezu -6jajek ugotowanych na twardo -40dag ugotowanego makaronu kokardki -2puszki tuńczyka w kawałkach(ew.rozdrobniony) -3małe ogórki konserwowe pokrojone w plasterki -2małe cebule pokrojone w kostkę -sól pieprz Jajka kroimy w grubą kostkę, tuńczyka odsączamy na sitku. Łączymy ze sobą wszystkie [...]

[...] produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g [...]

[...] wątku). Problem polega na tym, że aplikacja wyświetla składniki dodatkowe, których nie ma w opisie przygotowania, np. do sałatki z tuńczyka dodatkowo wyświetlają się jajka i szynka z kurczaka, przez co cały spis składników danego posiłku jest dosyć mylący i nieczytelny. /SFD/2019/5/23/36cebbf3919d4ce8a0edb0d7db9f8392.jpg edit:Tutaj na [...]

[...] I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg. Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy Sniadanie 4 cale jajka 100g kielbasy 7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g 2 Sniadanie 185g tunczyka w sosie wlasnym Tunczyk polany olejem lnianym 3 lyzeczki stolowe 30 g Obiad 200g [...]

[...] ~80g 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Ziemniak (1) Dla smaku Ogórek 17.00 - 18.30 trening Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka ) Kasza 100g 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g 22.00 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Warzywo 50g 23.30 Oliwa z oliwek duża łyżka Mleko [...]

[...] miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie (srednich) staram sie jesc mieso biale ryz jajka wiec mysle ze tak jak powinienem miedzy tymi posilkami rowniez jem owoce(banany jablka)staram sie ograniczyc co do slodyczy na silownie chodze 5-6 razy na tydzien [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron razowy/ryż brązowy/kasza 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo / ryz(kasza) + piers z kurczaka (panga/indyk/tuńczyk) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka/100g sera białego

Witam zamieszczam tu moją diete na mase do oceny. Mam 15 lat,60kg,174cm wzrostu. Co do mojego odżywiania to musze zaznaczyć że jestem uczulony na białko jajka kurzego oraz mleko i wszelkie przetwory mleczne. 8:00 1. Pstrąg świerzy+ chleb pełnoziarnisty+ szklanka herbaty 12:00 2. Kabanosy drobiowe+ chleb pełnoziarnisty, 2xjabłko,2xbanany2xkiwi+sok [...]

Witam, POSIŁKI: 1. 3 jajka + 2 białka + 2 kromki chleba wieloziarnistego (561kcal) B – 30,5 W – 0,9 T – 18 2. Serek Wiejski 150g + Dżem 30g (194,3kcal) B – 16,5 W – 15,5 T – 7,5 3. Kasza 100g + Kurczak 200g + Pomidor (479kcal) B – 55,4 W – 71,4 T – 2,4 4. Makaron 100g + Tuńczyk z puszki 50g + Majonez 26g + Pomidor (624kcal) B – 28,8 W – 76,1 T – [...]

[...] 3x HIIT + Trening na wyskok. Suplementy: rano 5x omega 3 , 1x witaminki olimpa, przed treningiem 4x thermo speed extreme 5g bcaa przed i 5g po treningu Dieta: 8:00 - 4 jajka B26 T20 11:00 - Serek wiejski + 2-3 jablka 24B 12T 55W 15:00 200g Piersi + 50 g durum + Warzywa +10 g oliwa 50b 15t 35w TRENING 17:30 50g Bialka + 400g mleka 51b 9t 24w [...]

Sniadanie 100g chleb żytni 4 jajka M Drugie sniadanie 100g banan 30g odzywka Obiad 55g ryz 150g piers z kurczaka Podwieczorek 125g twarog poltlusty 150ml mleko lyzeczka kakao Kolacja 200g serek wiejski 100g chleb zytni Czy jest to odpowiednia dieta na redukcje? Wg kalkulatora aplikacji rowna sie ona 2100 kcal. Czy jest to odpowiednia podaz [...]