[...] szły dobre) i myślałem tylko o tym, żeby w końcu coś zjeść hehe. Dieta Tutaj bardziej obrazkowo, makro raczej nie liczyłem %-) Zaczęło się niewinnym śniadaniem - omlet z 1 jajka, 5 białek jaj, 60g piersi i warzyw. /SFD/Images/2016/8/14/17c3983f488f492d828336fa8c5c71a2.jpg Potem przed treningiem poszło 30g WPC z 10g oleju kokosowego. Po treningu [...]
[...] ale trening rewelacja. Skupienie i masa motywacji! Zobaczę jak będzie po kolejnym treningu. Będę w sumie sobie brał chyba na zmianę A.M.G. i Extremall’a. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 5g masła klarowanego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek [...]
[...] ale pompa równie zacna! Na koniec zrobiłem 30 min fasted cardio. Był to mój pierwszy raz od zawodów hehe. Nawet specjalnie mi się nie nudziło hehe. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 60g mozzarelli, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 150g jogurtu greckiego, 40g ryżu, 100g pomarańczy, 40g Allnutrition [...]
[...] 30 minut areobów, bo te 10 min na pewno przepaliłem przy pośladkach :-D Cały trening nagrany jest na Insta Story, w sumie całkiem nieźle to tam wygląda. Dieta - LC: 1. 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 60g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g udek [...]
[...] dołożone. Na koniec 30min cardio. W sumie w ciągu tygodnia będę kręcił 90min i różnie będę to sobie rozkładał w przedziale między 15, a 30 minut. Dieta - LC: 1. Omlet: 3 jajka, 90g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g śliwek, marchewka, 15g [...]
[...] w tyg, cwiczyłem takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, sałątka 2. jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g [...]
właśnie... bardzo dobre pytanie kolegi diablosa... ja również powątpiewam w ten artykuł... on chyba mówi o jajkach naturalnych czyli pochodzących od kur karmionych naturalną karmą... a takich niestety chyba w Polsce w żadnym sklepie nie kupimy... bo wszystkie jajka które są, pochodzą od kur karmionych sztuczną, chemiczną paszą... i innymi [...]
[...] dziś ostatni dzień z tłuszczem na poziomie ~90g, od jutra schodzę na poziom ~50g, a w to miejsce będą szły węgle dziś zakupiłem jajka - tzw stłuczki, czyli nadtłuczone, cena 0,20gr/szt - różne wielkości od małych do dużych kupiłem tego 4 wytłoczki czyli 120 jajek %-) od jutra lecę na samych białkach [...]
[...] na MPJiW Jutro pewnie więcej fajnych fotek ale późno wieczorem jak wrócimy z zawodów, a dzisiaj tylko szama - no cóż....znowu freestyle jak widać ;-) Śniadanie - 4 całe jajka, 2 kromki chleba + sałata, trochę majonezu + po lewo mój poranny zestaw prozdrowotnych supli (brakuje vit c , ktora pije osobno bo mam w proszku) [...]
[...] podobne do wczorajszego, szału do wyboru nie było :) /SFD/Images/2015/10/11/acc53dc8197143478c2cb1f7433998f6.jpg Za to solidna micha zabrana na zawody, ryż z dodatkiem jajka bo zostało nam z wczoraj także by się nie marnowało trzeba było dorzucić - wszystko oczywiście zrobione w rice cookerze [...]
[...] Miałem w lodówce 1kg fileta z indyka ale sprawdzonym sposobem wolałem go leciutko zamarynować , a więc przygotowalem go i wrzuciłem do lodówki. Myślałem by zjeść jakieś jajka, aż przypomniało mi się, że przecież przez lata moim bardzo popularnym posiłkiem , który najczęściej było śniadanie - to po prostu mix odżywki białkowej , płatków [...]
[...] ma nie być8-) Nie mam Was czym zbytnio uraczyć z wczorajszego dnia, prócz 2 fotek jedzenia ;) /SFD/Images/2016/1/13/0f788778dcdb408da91a4e136e6c13c0.jpg Śniadanie: 4 duże jajka na maśle klarowanym + papryka + cebula /SFD/Images/2016/1/13/aee18ced6bd94be4ab6ec36ce446d59a.jpg Przepyszny gulasz wieprzowy z szynki, którego przepis już chyba [...]
[...] W planach było od rana jeść delikatnie, bo wiedziałem, że wieczorem czeka nas wyjście do 'cioci na imieniny' więc rozplanowałem to tak, że pierwsze 3 posiłki były lajtowe 1. jajka na twardo, a dokładnie z parowaru :-) widzicie na foto różnicę pomiędzy jajkiem 'wiejskim' od znajomych,a tymi kupnymi ? nie ma co komentować, w smaku też różnica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są mięsem? np. jajka albo nawet twaróg (jest produkowany z mleka, czyli też produktu zwierzęcego)? jajka tak, twaróg nie ale ostatecznie możesz zaliczyć go do bilansu jeśli masz braki w [...]
Dzień kolejny w śniadaniu niema żadnych zmian,za to sa pomysły na nastepny trening dzisiejszej parti.2 jajka,płtki-kakao;kaszka i dwie kanapki;przed treningiem łakocie i w droge.Póżniej 100g ryżu i mielone z sałatką z kapusty a na nastepny 2 jajka,kefir i eklerka,kolacja będzie serek wiejski a w miedzy czasie jak będzie potrzeba też coś sie może [...]
"Jeśli chodzi o te jajka to czytałem duzo o tym i większosć naukowców zaleca jesć ok 5-6 tygodniowo" 100% racji - zaleca. Ale czy jest na to jakieś poparcie? Jeśli znajdą się jednoznaczne badania, przestanę jeść jajka A jak na razie, nie mam zamiaru rezygnować z niedrogiego źródła pelnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy... A to o [...]