jajka a

[...] dzięki. Kiedyś faktycznie tak jadłam i było dobre. Będę musiała ponownie spróbować PIĄTEK 19.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek, jabłko 2. Śledź, buraki, ryż biały 3. Sałatka z morszczukiem (morszczuk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, jajko, groszek, makaron dwujajeczny, [...]

[...] innych dziewczyn, że ogólnie sieje on postrach a później radochę PONIEDZIAŁEK 22.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa*, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek ### TRENING ### 3. Whey 4. jak 2 + brokuły 5. Płatki owsiane, jabłko, jogurt naturalny 6. [...]

[...] 23.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal W zasadzie jadłam to samo, co wczoraj, tylko zwiększyłam ilość węgli, no ale wypiszę 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek, brokuły 3. jw ### TRENING ### 4. Whey 5. Płatki owsiane, jabłko, jogurt naturalny, [...]

[...] się jak leszcz Wiem, że faceci to faceci, no ale cóż Jak coś, to będę krzyczeć ŚRODA 8.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy, kalafior 3. Placek owsiany, gdzieś tam później ogórki korniszone 4. Jabłko 5., 6. [...]

Dzięki(to ja Lipa), a czy może być tak? 12:30 posilek 2 jajecznica 2 jajka oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie/migdały 25g warzywa 21:00 posilek 4 - 2 jajka na twardo - chleb pełnoziarnisty- 2 kromki - Szynka z indyka 50 g - ogórek surowy 22:30 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek - chleb pelnoziarnisty 1 kromka - ser żółty - cebula [...]

[...] mniej wartościowe i mniej smaczne. Mleko z białkiem - nadaje się to bardziej na po treningu (niż jako 2 śniadanie), pod warunkiem, że później zjesz coś innego, niż nabiał - jajka czy mięso. W ciągu dnia nie widzę specjalnie sensu w takim koktajlu. tzn. nie zaszkodzi, ale też nic wielkiego nie da... Można też zmniejszyć ilość odżywki do 30-40g. [...]

[...] więc odpuściłem. Wykańczające są ćwiczenia OVERHEAD - niby robi się przysiady i wykroki, a ramiona stają się coraz słabsze i słabsze.. Jadłospis na dziś wygląda tek: 8 - 3 jajka, kabanos, 2 kromki pełnoziarnistego chleba; 9 - kawa 9:30 - łyżka MCT 10 - trening 11 - pół łyżki MCT + kanapka z dżemem (miód się skończył) + pół szklanki mleka + [...]

posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) B: 49 T: 35 WW: 100 Kcal 879 wywal chleb i daj owsiane. I proponowałbym troszkę mniej mleka, tak z 350ml. Możesz dodać jakiś owoc posiłek 2 11:00 chleb pełnoziarnisty 100g z serem lub piersią z indyka mleko 250ml ryż [...]

A bo tak mi łatwiej było %-) wywalić jajka ze sniadania a później jesć tak samo, szczerze nie zwróciłam uwagi na to że tam białka za mało }:-( Dzieki za zyebke, poprawie się tylko dojem jeszcze to co mam przygotowane (co by mi się to mięcho nie zmarnowało) i dorzuce jajo do sniadania :-P

[...] zapomniałam co jadłam, na pewno tradycyjnie owsianke rano z jablkiem , rodzynkami i słonecznikiem, potem piers z kurczaka łacznie z 300g , na kolacje łososia wedzonego i 2 jajka i chleb razowy, no i najgorsza rzecz to to, że w poczekalni do ginekologa wmłociłam całe opakowanie mieszanki studenckiej, bo długo nie jadlam wczesniej, nie miałam nic [...]

[...] 2: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - po treningu (w szatni): aktulnie białko łowickie wpc (ok.35g) - kolacja: jajecznica, bądź jajka gotowane (najcz. 3jaj.) z grahamkami + normalna kolacja tak to mniej więcej wygląda czuje się w tygodniu ciągle zmęczony, a dobrze śpię, po 8h, więc będę musiał trochę [...]

[...] maslo, smietana 30%, truskawki, orzechy - Grill :-D :indyk, szynka parmenska, ser zolty /-)_ + nieliczony kawalek kielbasy i kromka chleba zytninego - twarog poltlusty, jajka, migdaly, bialka jaj 169/79/179 Suple: omega3, magnez, kombucha W koncu pogoda dopisala i udalo sie zrobic grilla 8-) Przy okazji poszallaam troche z aparatem, wiec [...]

[...] DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - sledz 168/80/181 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, pomidor, fasolka zolta, cukinia, pieczarki, kapusta [...]

[...] T5: Kcal=2200 Bialko= 259g=2,8g/kgmc Fat= 113g=1,2g/kgmc WW= 45g=0,5g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jajka 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g 0-3 10ml Therm Line 2x II sniadanie: Tunczyk 130g Ser Philadelphia 30g Keczup 20g Warzywa Obiad Mięso z piersi [...]

a taka dieta ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś [...]

siema... lipnie się dzień zaczął, bo pózno wstałem a jajka ktoś zjadł:/ śniadanie to 3 kromki razowca + 2 kiełbasy jakies małe, i do szkole biore 4 kromki razowca i 120g szynki.. no trudno.. od jutra, lub czwartku planuje zacząć ten "test" w czw mam na 8,50 więc bym mógł się zważyc i pomierzyć dokładnie:)

[...] mnie boli... no zobaczymy czy następnym razem będzie bolało, jak tak to nagram:] hm, zjadłem 4 połowki jaj faszerowanych u babci na śniadnaiu i w domu 8 xD czyli jeszcze 3 jajka dzisiaj:P trening tez mam, zobaczymy jak klata pójdzie:] i strasznie ciekawi mnie dlaczego boli kciuk:/ może Autopsy mi też odpisał u niego w dizenniku, lece zobacztć:)

[...] gryfem bez obciążeń zaznaczając jak chwytasz jak podnosisz w którym momencie boli itp, będzie łatwiej :D Najważniejsza zasada że przy każdym ćwiczeniu bez wyjątków nie ma prawa Cie coś boleć ;P. Kiedyś Cię nie bolało przy przysiadach a teraz nagle zaczęło no to wiadomo że coś jest nie tak :). Wesołego jajka w ogromnej ilości białka Ci życzę :D!.

omlet który zrobilem był tak okropny że ani szczury, ani kot ani nawet pies go nie ruszyły xD pare zdjęc z okresu jak mnie nie było:) jajka faszerowane, przygotowanie, zwykłe, 2 kawałki jakies tam ryby, "przysmak surimi"(g**** ale zjadłem bo dużo białka pewnie:D) i omlet z pieczarkami jak powiniene wyglądać(książka kucharska) i mój:D no [...]

[...] dużo tłuściejsza karkówka, no i najpierw żezarłam wieczorne placki, a potem sprawdziłam, że z mniejszej ilości płatków mają być }:-(, ale stabilizuje mi się za to chęć zjedzenia pół bawoła. Posiłki: owsiane, whey, jajka z chlebkiem, karkówka z kaszą owsianą, owsiane 1 985,4 kcal b: 132,0 g (26,6%) w: 162,0 g (32,6%) t: 89,9 g (40,8%) Ogień!