jajecznica

[...] są ale coś mnie ruszyło i chciałbym się tak mniej więcej upewnić czy dobrze się odżywiam , moim głównym priorytetem jest masa (jak u każdego LOL :D) no więc tak: Śniadanie : jajecznica z 3 jajek (czasem 5 LOL) + mleko i płatki owsiane 2-3 godziny potem : jem zazwyczaj jakiś serek wiejski i bananka albo orzeeechy przed treningiem(czyli jakaś [...]

Witam. Proszę o ocene diety na wycinke : Posiłek 1 – od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj zmieszana z 50 – 100g płatków owsianych Posiłek 2 100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grilowanej piersi z kurczaka , wołowiny lub dorsza, brokuły 100g Posiłek 3 100 kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, [...]

[...] 18.30 tu czekam na waszą poradę. Myślałem nad jakaś odżywką białkowa lub koktajl białkowy lub węglowodanowo-białkowy 6. Posiłek godz. 21.30 - 2 łyżki oliwy z oliwek - jajecznica z 3 jaj - 2 kromki chleba razowego Trening: Poniedziałek: ( klatka, triceps ) Środa: ( plecy, biceps ) Piątek: ( przedramię, barki, brzuch ) Sobota : ( nogi ) [...]

[...] zmieniłem miejsce zamieszkania, i mam namierzoną nową siłownie, ale to dopiero jak skończe swój maraton w pracy) trening MMA 1,5 h w tygodniu Odżywianie : Na obiad zazwyczaj jajecznica z 6 jaj z serem badź warzywa gotowane ze smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami [...]

[...] po treningu, ponieważ nie posiadam żadnych suplementów 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g ryżu + 100g jakiegoś mięsa lub 3 jajka z chlebem pełnoziarnistym lub 100g ryby wędzonej 5) 20:00 - KOLACJA jajecznica z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty 6) 22:00 NA NOC: 100g twarogu + rodzynki Zmieniony przez - Mormano w dniu 2013-02-10 17:30:40

[...] twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wracam na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie : omlet proteinowy, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, makaron/kasza z mięchem i warzywami Co jako przekąskę : Co jako deser : wyrzekam się :P Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] myśle ze z głową) i liczył bym na porady dotyczące zmiany lub dodania niektórych posiłków. Zatem: 8.00 - 100g płatków owsianych z mlekiem. 10.00 - 3 jaja kurze (na twardo, jajecznica, po wiedeńsku sadzane) zależy jak mam ochote. do tego około 100-150g chleba razowego, pomidor 13.00 - puszka tuńczyka + chleb razowy 15.00 - jakaś zupa z [...]

[...] Od tygodnia moja dieta wygląda nastepująco : śniadanieI : jogurt naturalny 180g + 50g płatków fitness jogurtowych lub płatki fitness jogurtowe z szklanka mleka3,2% lub jajecznica z 3 jajek z kiełbasą, pomidorem i cebula na maśle. śdniadanieII: banan lub jabłko lub owoce sezonowe ok 100g. Obiad: To co matka ugotuje tylko zamiast ziemniaków [...]

[...] za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial po czyms takim rewolucji. Co sadzicie o tym? Ostatni posilek. Na ostatni posilek jem [...]

[...] czerwona fasola + warzywa + 125g łososia gotowanego kolacja czerwona fasola + warzywa + jajka lub puszka tuńczyka (postać jajek:czasem sadzone, czasem na twardo, a czasem jajecznica). Wszystko oczywiście bez tłuszczu Do tego ok. 2l wody i 3-4 kawy Całkowite wyeliminowanie cukru, tłuszczu i wszelkich białych węglowodanów. Sobota jest dniem w [...]

[...] 2h (wydatek ener. ponad 1000kcal), w sobotę 1h indoor cycling, niedziela regeneracja Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane i żytnie (rodzynki, żurawina, pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryba,ryż, duzo warzyw Co jako przekąskę : owoce, kawałek sera (brie,camembert) Co [...]

1. Śniadanie: jajecznica z 5 jajek albo owsianka na mleku 0,5% z dodatkiem miodu, zielona herbata z cukrem trzcinowym (+ ewentualnie serek wiejski) 2. II Śniadanie: 2 kanapki z chleba pszennego w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, banan (+ ew. jakieś warzywno, np. marchew) 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez [...]

[...] zóltym/bialym + 300ml mleka i 35g bialka 11;00 banan lub jogurt do tego 3-4 kanapki 15.30 (obiad) ryz lub makaron do tegomiéso (kurczak lub gotowane mielone) groszek i jajecznica z 4 jaj 18.00 35g bialka ,mleko 350ml, ryz lub makaron + ryba 100g 21.00 jabøko lub inny owoc, pomidor, 250g twarogu 23.30 40g bialka i 350ml mleka trening: [...]

Witam, szczerze nie mam pojęcia co do układania diety i nie wychodzi mi to ułożyłem sobie taką dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów. Posiłek pierwszy 6.40 : Jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru Posiłek drugi(w szkole)10.30 : Jogurt naturalny + bułka grahanka Posiłek trzeci 14.30-15.00: Kotlet z piersi kurczaka + sałata z [...]

[...] 4 jajka 1 lyzeczka kakao II posilek 100g makaronu durum 150g persi warzywa III posilek 100g persi warzywa IV posilek 150g makaronu durum 250g persi warzywa V posilek jajecznica z 3 jaj na 5g oliwy warzywa VI posilek 200g serka wiejskiego 10g oliwy Waze 90kg i pas nie wiem dlaczego jest spory bo az 91cm a raz w tyg jem 2 kostki gorzkiej [...]

Siema proszę o pomoc w ułożeniu diety Waga 58-59kg(Cel minimum 65kg) Wzrost:177cm Lat:16 Według wzoru moje zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Moja dieta wygląda następująco: 7:10 Jajecznica [...]

Witam :) zapoznałem się z artykułami i innymi przykładowymi dietami i w końcu ułożyłem dietę low carb dla siebie :) Posiłek I Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki ciemnego pieczywa (ogórek, pomidor) Posiłek II Serek wiejski 1 kromka ciemnego pieczywa (pomidor, ogórek, ser) Posiłek III (przed treningiem) Pierś z kurczaka gotowana ok 200-250g lub [...]

[...] trzymajac diety to cos da? Staram sie nie jesc niczego tluczacego i zdrowo sie odrzywiac.Mniej wiecej codzienne odzywianie wyglada tak: 10 platki owsiane jakas kanapka 12-13 jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba 15-16 piers z kurczaka zupa ,pomidorowa z ryzem 18-19 spaghetti 22 jakies kanapki Chcialbym do tego trzymac diete ale czytalem juz tyle [...]

[...] tutaj chce dietę uzupełnić gainerem megabol 737. Dużo łatwiej będzie mi wypić niż zjeść. myśle także kupić białko serwatkowe. Dieta z grubsza wygląda tak śniadanie jajecznica 3-4 jajka płatki owsiane lub ser biały kakao II śniadanie około 150g wędliny 100g chleba ciemnego razowy, pełnoziarnisty zależy co mam pod ręką pomidor ogórek [...]