jajecznica

Ewelinka z ukochanym lepsze aeroby a nie biegać Ja wstałem obolały po wczorajszym treningu, jajecznica już wpadła Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-08-03 09:10:37

jajecznica na owsianych?

[...] co.. 8. Na odchodne machnąłem te 2x wspięcia, nie miałem chęci na większe ciężary dziś. -- *Burpee Challange : x25 () --- Dzień bez treningu biegania. --- Posiłek nr3. - jajecznica : --- Dieta bez zarzutów - tak myślę Jak się wstanie rano i nie idzie drzemać dalej to nagle jest tyyyyylee czaaasuuu Super spraaawaa Trening fajny. Jestem [...]

[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]

[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]

poniedziałek - dzień 22/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. jabłko *trening* 5. brzoskiwnia, Syntha czeko-mięta, suszone morele (+ Green Tea CLA) 6. makrela wędzona, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) [...]

[...] mi jeszcze pół roku magisterki ale CZAS SIĘ ZA SIEBIE WZIĄŚĆ :) tak więc zaczynam od ustalenia diety (z obliczeń wyszło mi, że potrzebuję 2100 kcal): 1 posiłek: 8.00 jajecznica z 3 jaj z pomidorem szklanka maślanki spożywczej 0,5% tłuszczu z płatkami owsianymi garść orzechów (ok.15 sztuk) włoskich 2 posiłek: 10.00 pierś z kurczaka oliwa z [...]

[...] Moim zdaniem, 0.5 l wystarczy. 1 banan bezpośrednio po treningu bedzie ok ? TAK. sniadanie skromne 1 banan + płatki zalane maślanka NIE. Brak białka. Moim zdaniem, jajecznica, pomidor, płatki mogą zostać, banan w sumie też, ale może jakieś jabłko? czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po [...]

czym jesc jajecznice.?

[...] włoskiehc IV posiłek: (przed treningowy) Odzywka białkowa i węglowodanowa w proporcji 1:2 (jakis gainer może być?) lepiej po treningu ale jak musi V posiłek: (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem naturalnym i twarogiem,jakiś owoc(np. jabłko) oliwa VII posiłek: jajecznica z oliwą warzywami razowcem

[...] activia orzechy garsc 2 sniadanie (praca) 100gr pieczywa razowego 2 plastry sera zoltego 40gr poledwicy z kurczaka lub plaster karkowki pomidor ogorek lub jesli mam wolne jajecznica z 4 jajek z warzywami na smalcu Przed silownia(ok 2 godziny) 100gr kaszy tunczyk Po silowni ryz lub makaron 200gr cyca przed spaniem 200gr twarogu oliwa z oliwek [...]

[...] drugiej w niedzielę nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć reakcje. 1.) Mleko pełnotłuste zamienić tylko do śniadania tak ? 2.) Posiłek 4 zrobię jak mówisz - jajecznica z 3 jajek na małej ilości masła + kromka razowca + warzywa 3.) Posiłek 5 dodam olej lniany (musze kupic, polecasz jakiś ?) i warzywa jak mi jeszcze wejdą 4.) Tą [...]

[...] wszystko zalapac tak odrazu tymbardziej z tak spora iloscia informacji na tym forum czyli jak ogranicze sie do 1cwiczenia na 1partie miesni(np co tydzien inne wykonanie cwiczenia) wtedy bedzie OK ? co do diety jak juz pisalem pierwszy 1-2miesiace niestety ogranicze sie do podstaw jajecznica, mleko, ser i to co je ,,przecietny czlowiek"

witam jak oceniacie taką "diete" ?? wiek 24 waga 71 kg staż 1 rok 1.jajecznica z 3 jajek calych + bułka lub 2-3 kromki razowego pieczywa -- kwasy omega 3 2.ryba 100g w galarecie lub serek wiejski + 1-2 kromki razowego chleba 3.100g ryżu + 100g kurczaka gotowanego + ważywa --- witaminy i minerały 4.w dt 2 kromki razowego chleba z serem żółtym w [...]

waga/białko/tłuszcze/węgle/kcal HC 9:00 (przed treningowy) Jaja (gotowane lub jajecznica) 240/16/12/1/174 Chleb żytni razowy 160/9/3/73/357 Razem: 400/25/15/74/531 11:00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 125/27/2/0/124 Ryż brązowy 250/18/5/170/805 Razem: 375/45/6/170/929 12:30 Płatki owsiane 130/15/9/81/476 Chleb żytni razowy 40/2/1/18/89 Tuńczyk w [...]

niedziela - dzień 21/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. suszone ananasy, suszone morele, rodzynki (wyżarłam resztki, które miałam, w sumie może ze 100g), migdały 3. razowiec z kurocycem, ogóry 4. kurczak chilli-curry z ananasem, ryż, sałatka (dopatrzyłam sie w [...]

[...] zgubić trochę wagi, tzn 7-8kg. Zdrowo, nie interesuje mnie "super pro ekstremalna redukcja w 2 tygodnie" :D Dieta do oceny: 1. 7:00-8:00 płatki owsiane z mlekiem + otręby jajecznica na oliwie z oliwek 2. 11:00-12:00 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem + jakieś warzywo jak np pomidor czy ogórek białko jajek orzechy 3. 14:00-15:00 Ryż brązowy [...]

j/w. Powiedz mi, gdzie przeczytałeś, że można zamieniać owsiankę z jajecznicą? Albo, że 'jakiś owoc' to posiłek? /pozdr

[...] jakoś rozwartych,zeby mnie teraz bolały Zaległe michy,żeby nie było Sobota DT Micha: 1 owsiaki z bananem 2 kurak,whey,jabłko 3 kurak,warzywa,jabłko 4 orzechy,nektarynka 5 jajecznica z żółtym serem +lodzik Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela-MagB6 + Zincas Forte przed snem Niedziela DNT Micha: 1 owsiaki z żurawiną 2 [...]

[...] jakaś wstępną dietkę, którą mam zamiar zmieniać, doskonalić. Jadłospis składać będzie się z 5 posiłków. Posiłek 1: - owsiane płatki na mleku 0,5% + garść orzechów lub - jajecznica, oliwa z oliwek, pomidor Posiłek 2: - jakiś owoc Posiłek 3 (obiad): - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - kurczak (pierś)/ryba wędzona - papryka/marchew Posiłek 4 [...]