Szpinak najlepiej komponuje mi się z czosnkiem, właśnie serem i śmietaną. Jajecznica jest spoko, ale i spody do "pizzy" wychodzą niezłe. Mieszam szpinak z tartym żółtym serem i jajami. I to jest właśnie spód. Szpinak robi robotę mąki. Spaja całą masę na zasadzie zbrojenia. W sumie ma sporo żelaza, ale nie oszukujmy się, większość trafia szlag przy [...]
05.10.2014 Niedziela Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica na maśle klarowanym ze szczypiorem i bułkami 2) owsianka z WPC i migdałami 3) kanapki z serkiem wiejskim + WPC + paluszki Kcal: 2300 B: 156 T: 74 W: 246 To cudo z drugiego zdjęcia siedzi w tej chwili w piekarniku. Pierwsza zapiekanka ziemniaczana w moim życiu. Mam nadzieję, że się jutro nie [...]
[...] %-). Jutro będę testował. Poza tym przygotowałem sobie na jutro po-treningowe spaghetti, jedno z moich ulubionych dań . 1) pierś z kurczaka z frytkami i mizerią + jabłko 2) jajecznica na maśle z łososiem wędzonym i pieczywem + gruszka 3) owsianka, pieczywo Kcal: 2600 B: 164 T: 80 W: 302 @Wacki Tak to nazwałem, bo wydaje mi się, że pod taką nazwą [...]
[...] i mięso przed wrzuceniem do piekarnika, a ponadto na wierzchu stopiłem ser żółty. Palce lizać. Fotę wrzucę jutro, bo kabel do komórki mam zajęty %-) 1) pierś z kurczaka z frytkami i sałatką z pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego 2) jajecznica z bułką + jabłko 3) zapiekanka ziemniaczana 4) owsianka + lody Kcal: 3000 B: 192 T: 81 W: 383
[...] Niedziela Trochę mnie wczoraj pod wieczór gardło zaczęło boleć i do tego doszedł katar, bardziej intensywny niż w poprzednich dniach. Mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego. Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica + jabłko, marchewka 2) ryż brązowy z kurczakiem i warzywami (jak wczoraj) 3) owsianka + orzechy Kcal: 2450 B: 160 T: 81 W: 270
[...] tak bardzo nie męczył, ale dalej jestem zmęczony i czuję, że nie jestem w pełni zdrowy. Przynajmniej się dobrze wyspałem. Zobaczymy jak będzie jutro Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica 2) zapiekanka ryżowa z oliwkami + jabłko 3) kakao na mleku 4) pieczywo z twarogiem i jogurtem naturalnym + orzechy + czekolada gorzka Kcal: 2600 B: 168 T: 85 W: [...]
[...] dużo tłuszczu ze względu na karkówkę. Na jutro mam kolejne 2 takie same plastry więc znów będzie się ciężko zmieścić. Trudno. Za to smakuje zaje**ście %-). 1) karkówka z ziemniakami i mizerią 2) kakao na mleku + jabłko 3) owsianka 4) jajecznica Kcal: 2700 B: 158 T: 121 W: 245 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c455f0ad605c4c6f98d35fdae28e309e.jpg
[...] piję sobie czasami napoje bez cukru, jak pomarańczowe i cytrynowe z tesco, czasem też cole 0, jak dziś. No i czasami jeszcze żuję sobie gumę, ale nie wliczam tego do bilansu :P 1) spaghetti + ciastka 2) papryka faszerowana + pomarańcza 3) jajecznica na maśle klarowanym z białymi bułkami + ciastka do dobicia kcal Kcal: 3150 B: 179 T: 91 W: 394
[...] grahamek, tylko wszędzie te kajzerki i ciabaty … 1) kurczak z cukinią, papryką i cebulą oraz sosem Taco + orzechy 2) gofry z polewą i bananem + jogurty śliwkowy light 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym pełnoziarnistym i ketchupem + jabłko Kcal: 3100 B: 196 T: 90 W: 370 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b95daea775140308e7aaaf4d32c8739.jpg [...]
[...] Ciężko powiedzieć, smakuje dobrze, ale spodziewałem się, że będzie ciemne i będzie smakowało trochę jak … czekolada %-). 1) kurczak fajita z ryżem i oliwkami + śliwka 2) jajecznica na maśle z chlebem razowym, pełnoziarnistym i ketchupem + jabłko 3) gofry z polewą + gruszka + chipsy lays Kcal: 3160 B: 194 T: 92,5 W: 385 [...]
[...] byłem. W niedzielę zjadłem najpierw kanapki z szynką i stopioną mozzarellą w piekarniku no i z ketchupem oraz pomarańczę. Potem chyba wyszła mała owsianka i na koniec jajecznica na maśle i orzechy brazylijskie. Kcal wyszło mało, pewne z 2400, ale w połączeniu z poprzednim wieczorem to i tak za pewne była nadwyżka. Od tego tygodnia podnoszę [...]
07.12.2014 Niedziela Znajomi wpadli dziś na obiad więc zrobiliśmy z bratem burrito. Trzeci dzień z rzędu. Trening: Wolne Dieta: *kawa z mlekiem + WPC 1) burrito 2x + jabłko *kakao z mlekiem 2) jajecznica z chlebem razowym + kiwi 3) kurczak fajita + gruszka + migdały i orzechy brazylijskie Kcal: 2700 B: 172 T: 84 W: 308
[...] W smaku jednak szału nie robi. Chyba lepszy jednak ten z saszetki. 1) stek z antrykotu z frytkami i ketchupem + budyń 2) schab wieprzowy z ziemniakami i kapustą pekińską 3) jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, ogórkami konserwowymi, ketchupem, waflami ryżowymi i chlebem razowym + gruszka Kcal: 3200 B: 180 T: 97 W: 404 [...]
[...] ani ogórków do jajecznicy. Reszta wyglądała tak samo %-). Nawet kawa i kakao, lol. Taka różnica, że dziś było tego mniej . W ciągu dnia wypiłem kawę z mlekiem i 2x kakao 1) jajecznica z ogórkami konserwowymi i chlebem razowym 2) pieczywo razowe z twarogiem, jogurtem, szczypiorem i cebulą 3) owsianka + orzechy Kcal: 2220 B: 159 T: 82 W: 216
[...] niezły. Znacznie lepszy niż ten co jadłem ostatnio pod domem. Pancake na kolacje wyszedł boski. Miał z 1300-1400 kcal, ale to chyba najlepszy jaki zrobiłem w życiu. 1) jajecznica z chlebem razowym + mandarynki 2) kebab light %-) + WPC 30 min później 3) pancake z serkiem wiejskim posypanym czekoladą gorzką i jogurtem truskawkowym light i [...]