jajecznica

[...] nie znam praktycznie. Białko starałem utrzymać się na poziomie 20g na posiłek, ostatnie 31g no bo przed spaniem (22 śpię), i w białkach nie wiem czy dobre będzie codzienne jajecznica z 3 jajek co wydaje się dużo, oraz cały twaróg, oraz 400g jogurtu naturalnego, jeżeli coś źle to napiszcie, w którym posiłku co skasować a co dodać. Oczywiście do [...]

[...] 22:00 - Miseczka czystego gulaszu wołowego Niedziela (na nogach od 8 rano do 16) Śniadanie: Chleb razowy 2 kromki (przezornie kupiłam w drodze do pracy dzień wcześniej), jajecznica z 2 jaj, pasta z tuńczyka,pasta jajeczna, plaster sera żółtego, warzywa 14:00 czereśnie 200 g Kolacja: pierś z indyka, kasza jęczmienna, olej z kokosa, warzywa. [...]

[...] mam mało ruchu ale chcę to jak najszybciej zmienić i robię rozeznanie gdzie tu jakaś fajna siłownia jest Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z rodzynkami i orzechami, jajecznica ze szczypiorkiem, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięcho :-)) Co jako przekąskę : jakieś owoce, kefir Co jako deser : gorzka czekolada i lody ale jestem [...]

Witam. Zacznę od tego że wiem iż odżywka białkowa to nie posiłek w pełnym tego słowa znaczeniu. Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami [...]

Ja godzinę temu opierdzieliłem średnią pizzę, zapiłek coca-colą, zagryzłem Bounty z gorzką czekoladą i zachrupałem chipsami. Ale zakupy zrobione. Jutro już porządnie jajecznica i owies z rana, okołotreningowo szynka ze świni + makaron pełne ziarno. :-)) Nadupiamy!

------ 09.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - jajecznica z 6 jaj ze szczypiorkiem - smazona na masle - 1 x grahamka z poledwica sopocka i swiezym ogorkiem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy - salatka: kapusta, salata, papryka, swiezy ogorek, cebula, pomidor, rzodkiewka 3- II obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz [...]

Witam. Jestem Krystian. Mam 21 lat. Od kilku miesięcy zacząłem regularnie uprawiać sport (bieganie, piłka, tenis, pływanie). Od tamtej pory spadłem na wadze 8kg. Co do odżywiania się nie trzymałem zupełnie diety, jedyne co się zmieniło to to że pije samą wodę mineralną oraz nie jadam słodyczy ale przejdźmy do rzeczy :) Otóż zmotywowałem się żeby [...]

Jajecznica z 3 jajec i ok. 10g boczku do smaku ,5kromek pieczywa chrupkiego, pomidor. Zdjęcie nie za dobre bo na szybko robiłem już głodny byłem:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c0c38b1a2649fbaa111ca01077dacb.jpg

[...] po treningu planuję np. szejk (mleko+banan(y) jako ww proste + ew. rodzynki). Jeżeli następny posiłek nie będzie to mityczna pierś z kurczaka z ryżem, tylko dajmy na to jajecznica i to za jakieś 4-5 godzin to dużo tracę? Czy po prostu liczy się całość dobowa, a nawet tygodniowa? Jak dużo węgli prostych należałoby spożyć po treningu? Jak się [...]

Witam wszystkich, od dluzszego czasu biernie przegladam to forum, postanowilem ostatnio ulozyc sobie konkretna diete i bardziej sprecyzowany trening. Z racji, ze nie mam zbyt duzego doswiaczenia w tym temacie, prosze o uwagi/sugestie. Moim celem jest znaczne poprawienie wygladu, pozbycie sie tluszczu z brzucha. Zmniejszenie masy ciala nie jest az [...]

[...] 2- II sniadanie: - yogurt 8 zboz, jablkowo-gruszkowy 3- przed treningowy - piers z kurczaka, panierowana - ryz - mizeria, marchewka - baton lion - kawa 4- po treningowy: - jajecznica z 3 jaj - 3 x chleb mieszany, z serem, twarozkiem i swiezym ogorkiem 5- kolacja: - yogurt malinowy - przysiad - dzisiaj dolozylem ciezaru i o dziwo zrobilem [...]

[...] sportach walki). Przygotowalem sobie diete (redukcja), na ktorej jestem ok. miesiac. Waga spadla mi od tej pory z 80,5kg na 78,5~79. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. 8:00 jajecznica z 3-4 jaj, pomidor, garsc orzechow wloskich 2. 11:00 koktajl owocowy/salatka warzywna ( zalezy na co mam ochote) 3. 14:00 piers z kurczaka, ryz paraboliczny [...]

[...] , jazda na rowerze jub biegani 2x w tygodniu / od poczatku lipca zaczełam chodzic regularnie na siłownie wiec jestem tam 4x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt , jajecznica , kanapki Co lubisz jeść na obiad : róznego rodzaju makarony i ryże z warzywami i mięsem Co jako przekąskę : suszone owoce , owoc , jogurt Co jako deser : owoce [...]

[...] porządne skiby , 3 posilek: ryż 100g, filet z ryby 100g, salatka warzywna 4 posilek: 2 banany, makaron 5 posilek: ciemne peiczywo , wedlina, ser zolty NIedziela: 1 posilek: jajecznica 4 jaj, ciemne pieczywo 2 posilek: salatka owocowa 3 posilek: piers z kurczaka,ryż 100g,salatka 4 posilek: koktajl (150 gr twarogu,banan,cukier,lod pokruszony, [...]

[...] stoi). Więc moje pytanie brzmi gdzie wcisnąć kalorie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g orzechy włoskie 4 sztuki rodzynki i żurawina (garść) jogurt naturalny 200g 2. jajecznica z 5 jajek 20 ml oliwy pomidory bułka albo 2 kromki chleba (ciemne pieczywo ) 3. Filet z kurczaka 150g oliwa 20ml ryż brązowy 75g warzywa 4. [...]

Środa-11.07.2012 Dieta i Suplementacja High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) Witaminki 1x Omega3 Mono-5g II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA Po treningu: Białko (60g) Carbo (20g) 10g BCAA [...]

Tutaj będzie mi szybciej zapisać co jem każdego dnia, więc napiszę tutaj, myślę, że tak będzie lepiej a zdjęcia dam jutro i zobaczymy co z tego będzie ;)) Śniadanie (około 9:00): 50g płatków zbożowych lub otrębów granulowanych wymieszanych z otrębami owsianymi + 250ml mleka 0.5%tłuszczu Serek wiejski 150g + kromka pieczywa razowego z chudą [...]

Dziś zacząłem trochę inaczej ;/ nie wiem czy coś lepiej ale po to pisze żeby wyłapać moje błędy jakie popełniam. Dołożyłem orzechy tak jak kazałeś :) śniadanie: 9.00 Waga B T W Bł. Kcal Jajecznica na maśle g 25,4 g 36 g 2,8 g 0,4 g 432 Pieczywo chrupkie żytnie g 6,5 g 1,4 g 33,5 g 8,6 g 189 Marchew [...]

Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac nie mam zbyt duzych mozliwosc na gotowanie poniewaz pracuje od 7 do 21 . od poniedzilku do soboty. Sniadanie: jajecznica 3 jajka z cebula wymiennie z twarozkiem nisko tluszczowym z cebula do tego jakis chcleb w stylu wafla ryzowego Obiad: 2 piersi z kurczaka, 2 torebik ryzu bialego wazywa [...]

[...] przez siebie - ODPOCZYNEK Plecy strasznie bolą po wczorejszym treningu - tak samo zreszta jak nogi. posiłki: http://img207.imageshack.us/img207/3731/blablq.png rano lekka jajecznica - rower do pracy - dopiero w niej śniadanie (placki owsiane) z jogurtu naturalnego jest robiony sos czosnkowy. pierś grilowana na grillu elektrycznym w dni [...]