jajecznica

5 tydzień masy waga na czczo 114,6kg aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 5 wołowina warzywa ryż parabiliczny

5 tydzień masy waga na czczo 115,4kg dzień bez treningu Dieta niskie węgle 1 jajecznica plus żółty ser 2 wołowina warzywa 3 wpc 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix plus kaszka ryżowa dla dziexi

6 Tydzien masy waga na czczo 116,8kg jak to niedziela dzień bez treningu i niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 mix twarogu wpc jogurtu plus słonecznik 5 kluski wołowina czerwona kapusta srednia waga z całego tyg9dnia 115kg (wzrosła o 0,5kg) remont sie skończył więc decyzja o zwiększeniu kalorii będzie na [...]

8 tydzień masy waga na czczo 118,2kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 pstrąg, warzywa wpc 3 wołowina warzywa 4 kurczak warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 kanapki chleb żytni słonecznikowy 100g, łosoś, ser żółty, warzywa, dzisiaj węglowodany jedynie z chleba kalorie się zgadzają tylko ciut więcej [...]

8 tydzień masy waga na czczo 118,5kg jak kazda niedziela dzień wolny od treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 kluski, rolada surówka 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix w przyszłym tygodniu bez zmian w diecie bo waga rosnie

wypiska z wczoraj 9 tydzień masy waga na czczo 121,3kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 kurczak warzywa lniany 4 kurczak warzywa lniany ryż parabiliczny 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe dzisiaj waga na czczo 118,7kg

a widziles kogos raw w P9lsce zeby siadl 350kg;p wczoraj niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wołowina warzywa ryż parabiliczny 5 wpc 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc sernik dzisiaj 10 tydzień masy waga na czczo 119,3kg

10 tydzień masy waga na czczo 120, 3 aeroby 35 minut dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 j. w 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix krótkie podsumowanie 10 tygosni masy srednia waga wzrosla o 8,5kg, dalej jest w miarę nisko z bf więc moze się uda zrobić drugie tyle w [...]

11 tydzień masy waga na czczo 120,7kg dieta niskie węgle i dzień bez treningu 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 wpc 5 tortilla z kurczakiem 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix

wypiska z wczoraj waga na czczo 119,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica z szynka i warzywami mozzarella 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 owoce Dzisaj waga na czczo 118,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 szynka, żółty ser warzywa wafle ryżowe 3 [...]

dzisiaj niskie węgle 1 jajecznica z wołowina 2 wołowina warzywa 3 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 4 wolowina warzywa 5 owoc budyn r 6 ryż parabiliczny wołowina /SFD/2019/12/19/5a4eb2b8f1954850aac14c4c585dc3ae.jpg

no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]

wypiska z wczoraj 16 tydzień masy waga na czczo 121,1kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 kurczak warzywa 3 wołowina warzywa 4 tosty z wołowina i serem 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

wypiska z wczoraj waga na czczo 121,8kg dzien bez treningu dieta niskie węgle aeroby w formie grania w piłkę na hali i basenu, ze miałem dość i mega głód więc raczej dużo więcej kalorii orzepalonych niż na aerobach 1 jajecznica 2 kebab 3 wołowina warzywa żółty ser 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzis waga na czczo 120kg

18 tydzień masy wypiska z wczoraj waga na czczo 124kg dzis waga na czczo 123,1kg wczoraj dzień bez treningu dieta jiskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety z indyka warzywa 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe

19 tydzień masy waga na czczo 124,1kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 kebab 6 twaróg mleko wpc gainer

20 tydzień masy waga na czczo 123,8kg aeroby w postaci basenu. dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 124kg dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 placki ziemniaczane gularz 5 twaróg owoce

[...] wykroki plus krzeslo 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę przysiad z hantlem sumo 3xmax co minutę suwnica jedna noga 4x12 wyprosty na maszynie 6x15-8 29.02.2020 waga na czczo 128,3kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 tort urodzinowy 6 twaróg mleko wpc gainer

14 tydzień redukcji waga na czczo 115,2kg 1 jajecznica 2,3,4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe