/SFD/Images/2015/12/31/3c3323c481dc4160b2f0d9785733bb8f.png Poniedziałek - 18 marzec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/2e08271b628549a2b2182e007879dc2c.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) Skoro to był dzięń wol;ny - święto - więc poszalałem zdeka: I Posiłek: [...]
[...] B 132, T 89, W 242 04.05.2020: 1. budyń jaglany "pinacolada" z odżywką kokosową, bananem i ananasem 2. udko z kurczaka, ziemniaki, surówka z białej kapusty i marchewki 3. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka, bułka żytnia z serkiem czosnkowym, pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka kcal 2237, B 148, T 90, W 219 Bonusowo dorzucam fotę mojego [...]
[...] 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, [...]
[...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Samopoczucie mam bardzo średnie ostatnio. Miska 15.06.2020 1. skyrniki z jabłkiem 2. kanapka z szynką, serem, paryką 3. pulpety z szynki i warzyw w sosie pieczarkowym, ziemniaki, sałata ze śmietaną 4. jajecznica z kiełbasą z kurczaka, buraczek, papryka, pomidor, bułka kcal 2011, B 144, T 69, W 214
[...] Jakaś słaba dziś jestem, padam na twarz. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-27 21:56:51 W sobotę miski nie liczyłam bo większoćś dnia mnie nie było w domu, rano jajecznica, potem pomidorowa z ryżem a wieczorem teroszkę mięska z warzywami z grilla tak że nie było źle. Areoby tez były - gonienie za piłką po ogrodzie :-) Zmieniony przez [...]
Wczoraj większość poza domem, rano jak zwykle jajecznica, na obiad kurczak a warzywami a potem sporo warzyw, serek wiejski, melon, jabłko, i kiełbaska domowa z grilla do tego chlebuś razowy. A dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5fe119bbc5745da90ce468a628fbf9e.png U nas w tesco też duzo tankini ale znalazłam też szorty w 2 wzorach, dość fajne. Jeszcze [...]
A wiec zamierzam stosowac Therme od środy (Nowy ROk). Napiszcie co bedzie nie tak w tym co ponizej napisze. Dawkowanie: 1.dzien - 1 tab 2.dzien - 1 tab 3.dzien - 2 tab 4.dzien - 2 tab Do konca na 3 tabletkach Dieta: I posiłek: 7.30 Płatki kukurydziane z mlekiem II posiłek: 10.30 50 g ryżu + Tunczyk w sosie własnym III posiłek (przed [...]
[...] min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: jakieś owoce [...]
[...] thermy jakby nie było do bezpiecznych rzeczy nie nalezy) Ale na pewnie nie bierz na czczo przed treningiem siłowym - bo spalisz tylko miesnie i to ooostro :] brzed aerobami jak najbardziej. Jako sniadanie w takim wypadku- idealnie jajecznica 2 całe jajka, 3 białka, 2 kromki ciemnego pieczywa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 19:44:40
[...] na tym, ze wypilam jeszcze 3 whisky tez z woda :-D chlopak mnie jakos dotargal do domu i bylam juz taka glodna, ze oszamalam cala miche jajecznicy i pudding kokosowy {:-( jajecznica pasuje w miske, pudding tak sobie, niby byl z mleka kokosowego, ale dosladzany i doopa... no ale czasem sie trzeba porzadnie narabac, zeby wiedziec jak bardzo boli [...]
[...] Nóżki po wczorajszym zakwaszone dosyć mocno%-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Trochę późno wstałem to i posiłków wypadnie troszkę mniej :-P 1 posiłek: jajecznica + ciemne pieczywo 2,3,4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + brokuły Do 2 posiłku wpadła zupka brokułowa z makaronem oprócz kuraka :-) Nie wiem czy dzisiaj na tym [...]
[...] taki spokojny przed zawodami w niedzielę. Dzisiaj także dałem sobie trochę luzu z dietą, ale bez przesady :-P http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + oliwa z oliwek 2,3 posiłek: dorsz + ziemniaki + kapusta kiszona 4 posiłek: Pierogi ruskie /-)_ 5 posiłek: twaróg + oliwa [...]
Dzień 22 Dzisiaj plecorki poszły na grill. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + po około 30-40 minutach 50g gainera. 2,3,4 posiłek: schab + ryż 5 posiłek: Jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo. Po treningu jeszcze 70g gainera. Zapomniałem o oliwie dzisiaj %-) Coś ostatnio mi się to za często [...]