jajecznica

[...] 9. i wszamałem to co w II. Nie chciało mi się gotować żadnego ryżu, ani nic z tych rzeczy, to mówię po co się ma zmarnować i zjadłem to co miałem do pracy. Dalej nie wiem co wejdzie. Nie chcę w posiłku IV. umieszczać 140 g razowego, bo tego pieczywa będzie zbyt dużo ... I na kolację hmm.. jajecznica z 3, albo omlet ? Nie będzie za dużo białka ?

jajecznica z 3 jaj + chleb razowy

[...] smierdzacego zarcia%-) +15 gram linwoods 2:00 pm - 200-300 gram kuraka, 200 gram brokul, salata, 50 gram masla orzechowego bez soli i cukru 5pm - 100 gram TMU (shake ) 7pm - jajecznica na masle z 10 jaj ( 4 zoltka ) 50 gram masla orzechowego, 15g linwoods 10pm - 250 gram twarogu chudego z odrobina dzemu do tego 10 gram fibre firmu ON (tanie i [...]

No, K_rol_k plecy i brzuszydło-to akurat mnie cieszy:-)) 08.12.2011 miska: kanapka z kurczakiem wędzonym, jajecznica i kanapka, kurak z ryżem od chińczyka, domowa chińszczyzna (to były 2 posiłki), orzechy i owoce. Założenie: 1500kcal, BTW 120/60/120 Napoje: zielona x4, pokrzywa x4, 0,5l mineralnej Warzywa: chińskie mixy Komentarz do miski: podoba [...]

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Rano ciężko mi coś dodać, ale się postaram; 2 posiłek w szkole dlatego, wczoraj jak raz jajecznica wypadła zazwyczaj jest pierś albo coś w tym stylu twaróg ostatnio jadłem na noc to się okazało,że na noc pieczywa się nie powinno a bez chlebka ja nie umiem:) Powtórzenia robie tak jak mam w planie nie jak mi pasuje :)

Dodaj do pierwszego posiłku tłuszcz. 2 posiłek do zmiany, 3 w sumie też, jajecznica.. jako przedtreningowy? Twaróg daj na noc zamiast tuńczyka. 5 posiłek totalna tragedia. Rób 12/10/8 a nie jak Ci pasuję;)

Środa 7.12.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 bułki z serem żółtym 3 posiłek: Jajecznica 4 posiłek: Twaróg + ciemne pieczywo 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Tuńczyk Czwartek 08.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Nogi:Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 [...]

Wczoraj niestety nie zdążyłem zrobić aerobów i dzisiaj jakoś nie byłem głodny. Dieta: 9;00 200g płatków śniadaniowych + jajecznica 5 jajek 11;00 gołąbki + ryż 13;00 gołąbki + chleb 16;00 j/w 19;30 j/w 22;30 200g sera chudego Dzisiaj nietreningowy, nadal sprawy mają się nie za ciekawie..

[...] Wiem, że szarpałem ale próbowałem wyczuć to wszystko @-) http://www.youtube.com/watch?v=JkfmHVxbdZk&feature=channel_video_title Wiem, zrobię wolniej :-D http://www.youtube.com/watch?v=riTkrbpSC9w&feature=channel_video_title I jajecznica po treningu: http://img14.imageshack.us/img14/8910/dsc00050lcy.jpg

07.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a577611ce465478ea235c3fc628b5095.jpg miska: jajecznica i kanapka, proch po treningu, riba, riba z chlebem i daktyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26e0582b8240218c93bfd49502f337.png Założenie: 1500kcal, BTW, 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej na treningu, zielona 1x, pokrzywa 4x Warzywa: yyyy@-| Trening8-) W nawiasach [...]

[...] Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Proszę o ocenę które z następujących [...]

[...] Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Zastanawiam się nad suplementacją w cyklu na mase. Proszę o ocenę które z następujących [...]

[...] 1202.38kcal = 300.6gram A o to zwykły dzień z mojego życia: śniadnanie 7:00 30 min przed 2 kaps. thermo speed extreme 50g owsianka firmy kupiec (nazwa "coś na ząb") 4 jajka (jajecznica na mleku) 485 kcal 31 g białka 24 g tłuszczu 34 g węglowodanów 2. posiłek 11 karkówka pieczona 200g (czyli dużo tłuszczu wytopione) 50g ryż biały suróweczka [...]

[...] piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka Kolacja ( 60 minut przed snem) wpc ostrowia 30g białko Prosze o opinie czy dieta jest daleka od ideału. Pozdro

Moge jeść wieczorem pieczywo razem z jajecznica ? Czy lepiej dorzucić jeszcze przed treningiem ? Warzywa są tylko nie wypisałem tutaj.

Zapomniałem wczoraj rozpiski dać więc nadrabiam %-) Dieta: Jak nigdy trzymana była w 100% ....szok dla mnie..bo zawsze coś tam spierdzieliło sie...a tym razem poszło idealnie :-PP Dzień treningowy 1(wtorek): Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z [...]

[...] łuskany50g+jogurt naturalny50ml+jogurt owocowy50ml+miód pszczeli25ml po zjedzeniu tego(zajmuje mi to 15-20 min) zaczynam szykowac sobie kolejny posiłek. II posiłek: jajecznica z 4-5 jaj, z szynka50g, cebulka+ 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem i otrebami100g z masłem10g + szynka + ser zółty po 40g. III posiłek(obiad): zupa(zalezy [...]

I posiłek:płatki owsiane50g + rodzynki50g +słonecznik łuskany50g+jogurt naturalny50ml+jogurt owocowy50ml+miód pszczeli25ml + banan II posiłek: jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulą+ 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem,otrębami+ser żółty 2plasterki+plus 2plasterki szynki +jabłko III posiłek:zupa500-600ml(różne, np. [...]

Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]