jajecznica

jajecznica na boczku, polecam Gestre co Ci dają tak częste cheaty po tyle tyś kalorii? Prowokacja ?! Czeste cheaty ? Stary moj ostatni cheat byl chyba miesiac temu na redukcji teraz jestem na masie to pierwszy cheat na spontanie .. nastepny bedzie pewnie za miesaic albo dluzej ,bo nie planuje zadnych cheatow wychodzi to tylko i wylacznie na [...]

[...] + Ziemniaki + filet z miruny + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Napar z mięty, Woda przefiltrowana Suple: tan + lecytyna 15.02 SOBOTA Jedzenie: 1. jajecznica ( jajka) + boczek + mleko od krowy + kakao 2. Zupa grochowa + naleśniki kukurydziano-ryżowe + mięcho z kapustą 3. Placki ziemniaczane + mięcho = grzybki + surówki [...]

a może być z nich jajecznica? czy raczej coś bez tluszczowego na noc?

nie ma przeciwwskazań dla tłuszczy na noc, więc jajecznica będzie w porządku.

na masełku jest pycha ale dzisiaj akurat nie mam :/ to dzis zapodam na oliwie a na nastepny raz kupie maslo :) dzięki rano jadam omlet z 5jaj czy 8 jaj na dzien to nie bedzie przesada? oczywiscie ta jajecznica na noc bedzie od swieta Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-17 20:27:53

Śniadanie rzadko bo nigdy nie moge zdążyć...wstawaj wczesnije, sniadanie to podstawa na poczatek jajecznica z chlebem razowym Jeśli już to płatki zbożowe z mlekiem, lub kakao, później na drugie śniadanie 2 kanapki z szynką, tutaj zabieraj do szkoły placki owsiane z jajem ( płatki owsiane + jaja mieszasz razem si smazysz na patelni jak omlet to [...]

Kolejne tygodnie takze intensywnie sie zapowiadaja. W sumie do konca marca juz mam prawie wszystkie weekendy zagospodarowane :D W ten weekend bede znow jechal do Gliwic na kurs Kształtowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym. Trzeba sie rozwijac ;) Waga lekko sie zatrzymala na 103kg wiec podbije troche kcal z tluszczy i bialka. Wczoraj plecki, po [...]

[...] w ciągu czasu jakiegoś stopniowo dodając węgli, ale nie mam zamiaru się zalać. Krzywda mi się nie stanie. Aktywność fizyczną z 10 jednostek treningowych zredukowałem na 0, a kcal opuściłem tylko o 700 edit dla połechtania pilki: jajecznica weszła z 11 jaj, a nie 10 :-D i jabłkiem dojadłem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-18 16:22:17

[...] i odżywcze np. Moje śniadanie pierwsze jest takie 400 ml mleka 1,5 procent + 150 gram płatek owsianych górskich + 50 gram migdałów + 50 gram miksuje wszystko w blenderze i wypijam to jest rozgrzewka przed śniadaniem.Póżniej jakaś jajecznica ze szczypiorkiem + 100 gram krewetek itd. Musisz komponować wysokowartościowe żarcie i tyle powodzenia

pn, sr, pt, nd cwicze na silowni wt, czw, sb biegam oprocz tego codziennie rano jajecznica z 5 jajek pozniej obiad normalnie jaki jest na koniec po bieganiu lub silowni twarog z bananem poza tym wszystkim w ciagu dnia jak poczuje glod to zjem owoc w tym wypadku bialko nie ma sensu ?

ja jak zawsze herbatka jajecznica i owsianka :) praca nie zając nie ucieknie%-) chyba, że masz wrednego szefa

Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski

[...] w co poniektórych, zwiększyłem czas mostku do 2x20sek. I cały czas analizuje skąd taka energia na treningu, patrząc na dzisiejszy jadłospis nie był wysokich lotów(rano jajecznica, 4 tosty, a na praktykach 2 bułki słodkie z biedronki i 2 bułki z kapustą również z biedronki), spałem poprzedniej nocy stosunkowo niewiele ok 6-7 godzin. Coś [...]

tak mi wyszło śniadanie dwie kanapki ser/szynka chleb zwykły biały obiad ryż biały pół paczki filety z pangi podwieczorek znowu chleb kanapki 2/3 kolacja jajecznica z 2 jajek

[...] 7:00 Płatki owsiane - 75g | 8,4gB, 53gW, 4,88gT | 290.25 kcal Mleko - 200g 1,5% | 6gB, 9,6gW, 3gT | 90 kcal Kakao - 10g | 2,1gB, 5,2gW, 1gT | 44.8 kcal 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) ? 120g | 15gB, 0,72gW, 11,5gT | 166.8 kcal 1kromka chleba żytniego pełnoziarnistego- | 3gB, 22gW, 0,70gT | 98 kcal | 34,5gB, 90,5gW, 21,8gT | 690 kcal II [...]

tak mi wyszło śniadanie dwie kanapki ser/szynka chleb zwykły biały obiad ryż biały pół paczki filety z pangi podwieczorek znowu chleb kanapki 2/3 kolacja jajecznica z 2 jajek jadasz 1/3 swojego zapotrzebowania, zdecydowanie za malo na cokolwiek, zaglodzisz organizm tylko, nie bedzie z tego ani redukcji ani miesnia. musisz wystartowac z [...]

[...] mnie kasa muszę pozmieniać co nieco w swym jadłospisie oto jak się przedstawia wraz z suplementacją którą stosuje: 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to jajecznica / omlet / na twardo pieczywo 15ml olivy 1x4caps dziennie kreatyny Creatine Mega Caps 1x1caps Magnez Chela Mag B6 2 posiłek: 10:00-11:00 100g Universal Nutrition - [...]

[...] a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 lata. Dieta: 1) grillowany indyk z pieczonymi ziemniakami i surówką (obiad na stołówce) + jabłko 2) bułki pszenne z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną + chleb razowy z serkiem wiejskim 3) jogurt naturalny z migdałami 4) jajecznica na smalcu z 6 jaj i chlebem razowym Kcal: 2550 B: 168 T: 114 W: 198

[...] z ryżem basmati i sosem na bazie papryki domowej roboty i kapustą pekińską * jabłko i mandarynka 2) jak wyżej tylko z ziemniakami i bez sosu 3) * czekolada Wawel 90% 4) jajecznica na masle klarowanym z chlebem razowym * 2 mandarynki Dzisiaj przyjechała do mnie koleżanka z Krakowa więc wpadło też jedno małe piwko. Kcal: 2800 B: 159 T: 86 W: [...]

Witam, po przerwie. Tak jak się obawiałam, choróbsko wybiło mnie ze zdrowego rytmu. Wystarczyło kilka dni nieliczenia i "zapomniałam" o dobrych nawykach. Wpadło dużo białego ryżu i makaronu, a co najgorsze włączył się cukropochłaniacz. Zeżarłam przez te 3 dni pół paczki wafelków, eklera, 3bita i góralka. MBR nie pozostała mi dłużna, mimo częstych [...]