jajecznica

[...] -3 kanapki razowca z twarogiem i cukrem PODCZAS TRENINGU od 16:00 do 17:50 -CARBOMax Energy Power ActivLab (50g zmieszane w 1,5l wody nie gazowanej) POSIŁEK PO TRENINGU 18:15: -jajecznica z 7 jaj z cebulką, papryką i szynką -6 kanapek razowca z masłem i pomidorem I jak? Co by tu odjąć lub dodać? Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-18 19:05:40

[...] największe na nogach, odczuwalne, ale akceptowalne, nie przeszkadzają w mobilności. :) Okropna pogoda, więc nawet nie było co wyciągać rowera na przejażdżkę... Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, płatki owsiane, warzywa Obiad: krowa, Gouda, warzywa Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, melon żółty, warzywa Melon + cynamon + serek [...]

jajecznica poszła z kilku... nastu jaj %-)

[...] do obiadu, czy do sniadania, miejsce sie znajdzie. o orzechach kompletnie zapomnialem, dodam je do np drugiego sniadania, i na kolacje, bd dobrze? sniadanie mam juz tak utrwalone ze trudno mi cos innego zjesc, a jednak troche orzechy z jajecznica klocily by sie, do obiadu rowniez, pozostaja dwa posilki praktycznie zapotrzebowanie 3300kcal~

[...] Uploaded with ImageShack.us mysle ze potrzebuje 2, max 3 dni na cala rozpiske, by wyprobowac kilka wariantow, zeby nie bylo codzien to samo i wkleje calosc do tego tematu. w takim razie jesli jem pieczywo, to smarowac maslem, twarog ewentualnie obok, ok, dzieki. jajecznica to samo, zostaje na masle, ewentualnie oliwa czasem jesli bd mial dostep

[...] (jajka, owies, tuńczyk, ser żółty, oliwa), warzywa Śniadanie II: chili con carne, ryż basmati z dzikim Okołotreningowo: BCAA, chili con carne, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Do wołowiny dorzuciłem puszkę kukurydzy i fasoli, więc w drugim śniadaniu zrezygnowałem z pieczywa pełnoziarnistego, żeby wyrównać [...]

Dzisiaj: - jajecznica z 2 jajek, na cebulce, siemie, wiesiolek; - watrobka, warzywa, orzechy brazylijskie; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) - losos, ziemniaki, warzywa, migdaly, avocado; - watrobka, warzywa; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) %-) - pomarancza, 2x jablko; - salatka: tunczyk, warzywa, orzechy; TRENING* *GPP, 5x 30sec [...]

rano jajecznica z 3 jajek obiad pierś z kurczaka grillowana + ziemniaki gotowane kolacja 2 jabłka

Żarcie na jutrzejszy wypad gotowe: mięso z mięsem, 1kg %-) Rano jakaś jajecznica 5-10 jaj w zależności od apetytu, pumpernikiel i paczka orzechów w razie czego dla dodatkowych kcal i będzie git :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61b2c7eb34ed4dcc859a3cce647f2707.JPG

[...] dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile widziane kakao (ale takie prawdziwe!) jako źródło magnezu 2, 3 posiłek: naleśniki, omlety, jajka na miękko, jajecznica może być, mogą też być kanapki, albo ryż/kasza z mięsem ;) posiłek przedtreningowy: białko+węglowodany, tłuszczu mało po treningu: dużo białka, dużo węgla, dużo [...]

Krewety czy inne ślimaki wcale mnie nie pociągają. Idę spać bo jajecznica czeka ;) paa

Śniadanie : 100g ryżu + 0,5l mleka Drugie śniadanie: 4 kanapki z serem, sałata ogorkiem i pomidorem Trening Obiad: 150g piersi z kurczaka + 100g ziemniaków Kolacja Jajecznica z 4 jajek ? Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-21 21:29:56

[...] posiada sporo węglowodanów pije sok wodę sok kupuje w kartonie niby 100% ale na pewno posiada masę cukru" jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z warzywami grzanki z jajkami itp I ty się dziwisz że nie możesz spalić? Zmień nawyki żywieniowe stary, to nawet bez treningu pójdzie fat. Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 3 wczorajszy dzien byl dniem wolnym od treningu i zrobiłem 45min rowerek (foto poniżej) dieta na ten dzien wygladała następująco: 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, jajecznica z 4 jaj rozmiar L na 20g masła extra. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w [...]

Nie mam pomysłu na śniadanie jutro%-) jajecznica, na kur...kach :D

DZIEŃ 8 Chyba muszę pić trochę mleka, bo jakiś kruchy jestem ostatnio... TRENING Rozgrzewka - 20min rozciąganie, pompki, przysiady Wiosło 15/14/12 Sztanga na skosie 15/12/11 Rozpiętki 15/15 Szrugsy x3 max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem x2 max AERO 40min MICHA 13:30 Jajecznica (4) + jabłko 16:30 Pieczywo razowe z serem i pomidorem 20:00 [...]

[...] przeczytaj sklad ile tam jest kraba a ile mączki a maka na redukcji wskazana nie jest :) 3. zacytuje burnejke: trzeba wpyerdlaac stejki a nie kanapjećki" co to wogole ma byc jajecznica z jednym plasterkiem indyka?? stary żryj miesa ile wlezie a jak najmniej chleba a ja widze ze u ciebi eodwrotnie jest. 4. jest lato masa pysznych swierzych warzyw [...]

[...] tak, że jest on ledwo wyczuwalny. 4. Tłuste mięso - karkówka, żeberka. A jak ci nie wchodzi to może ci wejdzie rolada z nadzieniem z mielonego boczku :-D 5. Osławiona jajecznica - żółtka są bardzo tłuszczo-chłonne, tylko musisz od razu roztrzepane jajka na patelnie rzucać i smażyć, nawet nie zobaczysz grama masła na patelni po tym zabiegu. [...]

[...] imprezy i upału. 28.07.2012 TRENING: Push Press 50/58/63/70 MC 75/90/105/118 WL 60/70/80/85 8-) Młotki 14,5/14,5/14,5 DIETA: taka sobie, bez liczenia kcal śniadanie: jajecznica + kanapki + czekolada lunch: krewetki po treningu: odżywka białkowa x 2 kolacja: sałatka grecka + pstrąg na parze [...]

ROZGRZEWKA DAY - 11 Micha: 1. Jajecznica 2. Owoce 3. Gulasz z woła i ziemniaki 4. j.w 5. Twaróg z jogurtem Dzień jak najbardziej na + , a co do gulasza to brzuchol był pełny %-)