jajecznica

[...] Powinieneś mieć z 12-15% MAKS. Czytałem też, że branie BCAA nie jest super konieczne jeśli się przed snem dostarczy odpowiednią ilość wolno wchłaniającego się białka - jajecznica z 4 jajek wystarczy? Może do tego trochę mleka? Raczej twaróg i podobne. Generalnie nie polecam biegania na czczo. A w ogóle rowerek to lipa. Jak chyba każdemu, [...]

przed imprezowo jajecznica z makaronem

Dzień 3 , 1.10.2011 (brr październik ) DNT Micha : 1.placek owsiany z truskawkami 2.schab ,oliwa 3.jajecznica 4.karkówka +warzywa. Dzisiaj kiepsko się czuje. apetytu brak.

jajecznica i razowiec.

"Dieta bedzie ograniczona do min. Sniadanie 4 kromki + szynka+ pomidor lub jajecznica" ee tam trenuj jak spartanie SAMA WODA najlepiej z pobliskiej rzeki - na rzezbe a tak na poważnie to OBUDZ SIE dział odżywianie , tutaj wypełnij ANKIETE - trening "Trening bedzie wygladal mniej wiecej tak" ?????????????? to znaczy jak

Ok z indykiem sobie poradziłem. A proszę, powiedzcie mi, co mogę zrobić z pieczarkami? Zostało mi ich chyba z pół kilo, a nie chcę aby się zepsuły. Nie wiem, jajecznica? Albo ugotować i szamać same, jako przekąskę między posiłkami?

jajecznica z pieczarkami pycha sos z jogurtem do mies

Od rana napieprza mnie łeb więc nie wiem/nie pamiętam co robiłem w piątek. Gdybym nie zapisywał na bieżąco co jem i obciążeń na treningu nie wiedziałbym co wpisać dalej. Chyba już przywykłem do monotonii bo dieta znów bardzo podobna do poprzedniego dnia. 1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka. 2.Grillowana [...]

[...] bo cięzko mi było się ogarnąć. ********************* Micha 1. placek owsiany , winogrona Trening po obwodach mix owoców 2. owsianka +winogrona, udko z kurczaka, duużo fasolki szparagowej 3. jajecznica na maśle 4. łosoś, masło + warzywa Dzisiaj weszło sporo jedzenia,na pewno ponad założenia. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-10-02 20:09:57

Kolejna noc nie przespana, chociaż chciało mi się spać – mam nowych sąsiadów, którzy zorganizowali sobie 2 dni pod rząd huczne imprezy, a jako że dziewczyna zabroniła mi ich bić, a ja stwierdziłem, że bez bicia nie będę chodził ich uciszać, to sobie posłuchaliśmy największych hitów techno do białego rana. Zasnąłem dopiero po 9 [...]

Śniadanie -jajecznica -placek owsiany II Śniadanie -kanapka z masłem serem białym pomidorem i ogórkiem Obiad - ziemniaki/ryż/kasza gryczana jakieś mięsko ryba/pierś/udko i sałatka Przed treningiem -ryż ryba Po treningu -ryż ryba Przed spaniem -jajka/ser biały Czy taka dieta by się nadała na redukcje a jeśli chodzi o trening do co złego w ACT [...]

Ok zmieniłem kilka kwestii. Wyszło mi ŁĄCZNIE: b:242 t:136 w:154 kcal:2657 Moje nowe pytania to: 1. Czy 5 posiłków to ok? Nie chcę na siłę szukać 6, nauczony jestem na 5. 2. Czy w posiłku nr 2 ser chudy lub półtłusty w zamian za tunczyka będzie ok? Czy odradzacie. 3. Czy blisko 30g tłuszczu wieczorem w makreli wędzonej 200g to dobry pomysł? (wiele [...]

[...] a co może zostać. co powinienem dorzucić i w ogóle czy taka dieta jest wystarczająca. Jestem osobą początkująca więc proszę o łagodną ocenę. 8:00 *Miseczka musli z mlekiem *jajecznica z 3 jaj / (naleśnikie z serkiem białym / dźemem) 11:00 *5-6 kanapek z chlebem razowym (jakaś wędklinka + ogórek/pomidor/sałata) / ser zółty / ser biały + dźem + [...]

8:00 *Miseczka musli z mlekiem *jajecznica z 3 jaj / (naleśnikie z serkiem białym / dźemem) 11:00 *5-6 kanapek z chlebem razowym mieso warzywa orzechy włoskie 14:00 *torebeczka ryżu *pierś kurczaka *surówka / sos z duszonych warzyw oliwa 17:00 *torebeczka kaszy gryczanej / makaron / ziemniaki *surówka / mizeria *jakies miesko (kotlet [...]

PLECY BICEPS 03.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 65kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 55kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie a)seria 1 - 7 powtórzeń seria 2 - 7 powtórzeń seria 3 - 6 powtórzeń b)odwrotne wiosłowanie s1 - 14 [...]

[...] dot drill Odczuwalny spadek kondycji. Ciężki bieg. Micha: 1. placek owsiany z jabłkiem 2. ryż z jabłkiem , udko z kurczaka 3. udko z kurczaka, oliwa, fasolka szparagowa 4. jajecznica z masłem 5. schab z masłem ************* Venc1Lq spróbuj sobie zrobić kiedyś taki trening wytrzymałościowy to zobaczysz jaka fajna masakra TieS91 :C91 śliczna [...]

Ale taka robota to jest, miałem fajnie rozplanowany dzień, co by dużo zjeść, a tu przed chwilą telefon, że jednak nie na 13:30 tylko 12. No to dawaj szybko do kuchni, i jajecznica z 3 jaj z cebula i pieczarkami, do tego trochę ogórka, papryki i pomidora. Na sniadanie bylo tez jajko, 100 g razowego i wuchta warzyw. Nie wiem jak dziś przerwa w [...]

[...] przed snem-jaką odżywkę najlepiej zakupić? gdzie też najkorzystniej to nabyć-jeszcze nigdy nic nie kupowałam z supli, dlatego wdzięczna będę za sugestie dietka: 1. jajecznica z razowcem i olejem lnianym 2. pierś kurczaka z buraczkami orzechy ziemne ciastko owsiane z powidłami i łyżka serka homogenizowanego PYCHA!!!! 3. pierś [...]

jep myślałam, że to spam pomyliłam działy xD żeby nie było offa to chwilke temu jajecznica z cebulą Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-10-04 19:05:04

[...] - czekam na wypłatę, żeby mieć kase na karnet. Więc dziś nie jestem kompletnie zadowolony z posiłków. Zero mięsa, dużo węgli. 1. 100 g razowca, jajco + wuchta warzyw 2. jajecznica z 3 jaj, cebulą i pieczarkami + trochę warzyw. Już w pracy. 3. Sucha grahamka + kefir 250 g - kupione po drodze - godzina 15:00 4. Jogurt naturalny pitny 300 g + [...]