jajecznica

Ok wprowadziłem parę poprawek w diecie z uwzglednieniem tego co napisali smpa oraz lukash_g Posiłek I - Jajecznica z 2 jaj ~125g + 2 skipy chleba żytniego razowego ~70g + wkrojony do jajecznicy jeden duży pomidor ~180g - Do smażenia łyżka oliwy z oliwek ~15ml SUMA: 453kcal B 23g, T 22g, W 36g Posiłek II - 3 skipy chleba żytniego razowego - [...]

3 marca 2011 DT DIETA: I. jajecznica z 3 jaj, na prawdziwym maśle, płatki owsiane,pomidor, cebulka. II. ryż brązowy, szczupak ( mniam mniam), oliwa z oliwek, brokuły. III. kanapkaaaa z 2 kromek chleba razowego, pasty z tuńczyka i jajka( pół puszki tuńczyka mieszam z rozgniecionym jajkiem na twardo i ogórkiem kiszonym). TRENING IV. Pierś z indyka, [...]

[...] czuje, temperatury nie mierzylem bo termometr pożyczony ale była z rana napewno jakieś 37,8, kaszel mam gardło mnie nie boli jak przełykam. dobra jedziemy Sniadanie 9.00 jajecznica z 4 jajek+mussli Między 11 a 13 podjadałem 3 bułki grahamki z szynką Obiad 16 Zupa marchwiowa od 16 do 20 teraz 3 pączki, 1 bułka z szynką Ogółem dieta dzisiaj [...]

[...] 25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 (?) Szama : 120g ryżu brąz. + 300g kuraka 3 pączki 140g makaronu pełnoziarn. + 300g kuraka + 20g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 40g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x [...]

[...] 2 posiłek – serek wiejski, pomidor, migdały 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 60g pieczarki duszone 4 posiłek – 100g twaróg chudy, jajecznica (1 żółtko, 5 białek), pieczywo razowe 2 szt. 5 posiłek – odżywka białkowa, olej z pestek winogron (ok. 7g) SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

[...] 1 dawka odzywki bialkowej Poki co: WW 107 T19.5 B 25g 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan 100kcal odzywka = 852kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek pomidory z cebula 20g oliwy z oliwek W 68 T 45 B 30 333kcal 360kcal 176kcal = 869kcal 3 Obiad Kasza gryczna 100g/ Ryz brązowy 100g Piers z [...]

[...] 1 dawka odzywki bialkowej Poki co: WW 107 T19.5 B 25g 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan 100kcal odzywka = 852kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek pomidory z cebula 20g oliwy z oliwek W 68 T 45 B 30 333kcal 360kcal 176kcal = 869kcal 3 Obiad Kasza gryczna 100g/ Ryz brązowy 100g Piers z [...]

5 marca Dieta: I.2 jajka, pestki słonecznika, płatki owsiane, 50 g banana. II. ryż brązowy, tuńczyk. TRENING III. pierś z indyka, ryż brązowy. IV. brokuły, jajecznica z 2 jajek na maśle prawdziwym. V. twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, fasolka. B:150, T:75, W:110 TRENING: Przysiady 20/20/20/20 Wykroki 20/20/20/20 Wymachy nogi do tyłu 20/20/20/20 [...]

Nie przejada Ci się jajecznica ? ;) jescze do tego tak mocno ścięta ...

[...] i przy dodatkowych 10kg ***lo wszystko....dodatkowo sobie ledzwia nadwyrezylem i ledwo chodze...tragedia po prostu. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Wg planów 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i [...]

Xardero tak samo przeczytałam Carbon jajecznica z 10 jajek - przerażasz mnie

[...] było no ale wracam ! od 5 dniu jestem na ścisłej diecie I Śniadanie 3 kromki chlebka żytniego z ketchupem + 3 plasterki chudziutkiej szyneczki i ogorek zielony do tego jajecznica z 1 zoltka i 3 bialek II Śniadanie 2 kromki chlebka żytniego serek wiejski light I Obiad 100 g kury na parze Worek kaszy lub 50-80 g makaronu Warzywka jakieś [...]

[...] kiedy kończę lekcje obiad poraz 2 17 18 podwieczorek owoce warzywa różnie to bywa co widzę to jem często jabłka banany marchewki to zależy co mam pod ręką 19 kolacja jajecznica lub płatki z mlekiem to zależy na co mam smaki noi przed spaniem około 22 a 23 zjem 2 kolację nie opycham się wtedy bo moim zdaniem nie ma to sensu zaraz przed [...]

[...] PTRQ a jajecznica? a musli z jogurtem/kefirem... a moze omlet/placki owsiane jak musisz owies... Trzeba odpoczac ... nie mozna tak jednostajnie.. Zmieniony przez - forumka w dniu [...]

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]

[...] i w 3 tyg schudzlem 8 kg bez zmian w obwodach tylko w pasie zszedlem o 6 cm a zeby byla jasnosc dam wam taki przykladowy dzien co jem sniadanie 2 jajka na twardo albo jajecznica z 2-3 jajek do tego 2 kromki ciemnego chleba nastepnie jem w domu obiad piers z kurczaka i ryz potem zadko 3 razy w tygodniu mnie najdzie na posilek kolo [...]

jajecznica,oliwa,kapusta

Ok., w oparciu o artykuł, który poleciłeś rozpisałem taką dietę (6 posiłków): Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko. Wartość energetyczna: ok. 575kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały (50g) z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty ze [...]

pierwszy i ostatni raz zjadłem ser biały ze szczypiorem... od tej pory będę jadł tylko na słodko, bo takim mogę się zajadać non stop.. a 4 łyżki cukru zważywszy na to, że mam baardzo szybką przemianę materii nic nie powinny zaszkodzić. Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) [...]