jajecznica

1. Jajecznica z 3 jaj + bułka grahamka + oliwa z oliwek 2.bułka grahamka z wędliną+masło (szkoła i nic więcej nie dam rady,ewentualnie białko UNS.) 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy(tu nie daje tluszczy) 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy( po treningu też bez tluszczy(?) 5.Twaróg chudy + 30g wiórki kokosowe + łyżeczka kakao+ mleko [...]

[...] do kolacji miao byc bialko, gainer z bialkeim jako 3 sniadanie, carbo z bialkeim po treningu -> dodatkwoe "niby posilki" napewno do poprawy sniadanie -> jajecznica to na szynce, serze + chleb razowy/bialy (jak nie bedzie razowca) musli zostalo mi kilka pudelek -> nie bede wyrzucal, do niego dodaje miarke, dwie bialka [...]

warzywa oczywiscie do każdego posilku, oprócz ostatniego. 1. Jajecznica z 3 jaj + chleb pełnoziarnisty 60g + oliwa z oliwek 2.chleb razowy/pełnoziarnisty z wędliną+masło (szkoła i nic więcej nie dam rady,ewentualnie białko UNS.) 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy(tu nie daje tluszczy) 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy( po treningu [...]

Normalny dzien: 8:00 Gainer 70g 8:30 Reactor Pro 3 9:00 Kanapki (4-6 kromek razowego chleba) z szynka i jajkiem + bialko 20g 11:30 Gainer 70g 12:00 bialko 30g 13:30 Reactor Pro 3 14:00 Ryz brazowy + kurczak badz ryba 15:00 Bialko 20g 16:30 Gainer 70g 18:00 Bialko 30g 18:30 Reactor Pro 3 19:00 Jajecznica 3-4 jajka 21:00 Bialko 20g 21:30 Gainer [...]

[...] bez planu na odpier***) Krótko o dzisiejszej diecie:D 1. Śniadanie: 3 kanapki z żółtym serem + 250ml mleka 2. Obiad szkolny: rybka +ziemniaki +surówka 3. Obiad w domu: jajecznica z 5 jaj + 4kromki chleba 4. Posiłek przed treningowy: 2 Gołabki 5. Posiłek po treningowy: 2 kanapki z serem (bo dziś piątek a tak zwykle to pierś z kurczaka lub [...]

[...] godziny lipa I śniadanie 30g ryż 50g pierś z kurczaka sen zzzzzz koło 13:30 wstałem jakoś tak więc złaczyłem posiłki II i III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek 200g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% nie wiem czy [...]

Ania - mam cały przyszły tydzień wolny, więc podejrzewam, że lekkie treningi chociaż będą musiały się odbyć Ale zobaczymy Terco - wybieram się i wybieram do takiego jednego, ale coś dojść nie mogę Korekta do wczorajszej miski - nie było planowanej ilości łososia, bo był obrzydliwy, podejrzewam, że stary W ten sposób wyszło trochę mniej [...]

[...] piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II posiłek 100g ryż 200g piersi z kurczaka 4 ogórki kiszone 250ml herbaty III posiłek 100g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica z 5 jaj 100g szynki szczypior 250ml herbaty V posiłek 150g udka z kurczaka czy czegoś tam xD VI posiłek 250g twarogu półtłustego 250ml mleka 3,2% Zmieniony przez - [...]

29.01.2011 Dzień-nie-wiem-który Żarcia nie liczyłam - owsiane, mleko, whey, mandarynka - razowiec, jajecznica na maśle, papryka, pomidor - serca drobiowe, szpinak, feta - flądra, szpinak, feta Trening: DNT - egzaminy, nauka i takie tam. Wrażenia: wczoraj byłam tak spuchnięta, że ledwo spodnie na tyłek założyłam, dzisiaj luźne i wiszące Pragnę [...]

[...] treningu) Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum 2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki 3 posiłek [...]

[...] bez gainerka miedzy posilkami, bo bylem, w pracy .... Co do dietki to tak wyglada kazdy dzien ( z wyjatkiem braku dzisiaj pozycji nr 5) wyglada tak: 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + czasami chlebek/wpc 3. 3kromki chleba razowego z serem i szynka + 2 jablka 4. 100g musli z orzechami i [...]

[...] Dieta jest chociaż nie bawię się w liczenie bo zwyczajnie nie mam czasu ; ) Ogólnie moja dieta w przykładowym dniu wygląda tak: Rano: - Płatki owsiane / jak mam czas to jajecznica ( chociaż żadko ) - Szkoła/Praca : niestety kanapki np z gotowaną piersią kurczaka, lub jakiś ser albo szynka - Mleko często w szkole pije lub jakieś naturalne [...]

7.00 jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba /placki owsiane/ryz z mlekiem 10.30 tosty/lub 2 bułki 15.00 ziemniaki +jakies mieso surówka 18.00 ryż+kurczak 21.30 ryż + kurczak 22.30 serek wiejski 2 kromki chleba mniej wiecej tak to wyglda wczesniej nie jadlem o stalych godz i nawet nie polowe tego co teraz jak myslisz czy waga powwina isc na [...]

30.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. 100g ryżu brązowego + gałka ziemniaków + 150g kuraka + kapusta kiszona 3. żeberka + karkówka + troszeczkę kuraka + kapusta kiszona + troszkę orzechów 4. 200g karkówki + 100g serka wiejskiego + orzechy + buraki ćwikłowe 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 10g [...]

Sniadanie 7:00 -Jajecznica 30g bialka 18g tluszcz 1g WW, 4 kromki chleba zytniego razowego 8g B 2g T ,72g WW, 1pomidor 38g b , 3g T, 73g WW 2gie snaidanie 10:00 - 4 kromki chleba razowego zytniego 8g bialka, 2g T, 72g WW, 3 plasterki szynki z indyka 14,4g bialka,1g T, 1g WW, serek wiejski 16g bialka, 5g T, 3g WW 38,4g b, 8g T, 76g WW [...]

[...] 40g ryż 50g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony II śniadanie 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony III posiłek 100g ryż 200g piers z kurczaka 4 ogórki kiszone IV posiłek jajecznica 5 jaj szczypior szynka 60g V posiłek 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2%(nie radze łączyć tych dwóch ostatnich xD) VI posiłek 250g twaróg [...]

[...] + szynka/ser + jakiś tłuszcz + jabłko II Śniadanie : sałatka z kurczakiem/tuńczykiem czyli po prostu dużo warzyw + kurczak/tuńczyk + jakieś źródło zdrowych tłuszczy albo jajecznica (w dziale kuchnia masz dużo przepisów "jajecznych") Obiad (posiłek przed treningowy): ryż/kasza + kurczak/wołowina/indyk/chuda ryba (w dni nietreningowe [...]

[...] jesz o 15 a I śniadanie o 6.30: 1 - owsianka z mlekiem 2 - jogurt naturalny/ serek wiejski + grahamka/owoc 3 - jak wyżej 4 - mięsko (najlepiej kurczak) + ryż + warzywo 5 - jajecznica z ryżem/grahamką 6 - serek biały/ tuńczyk Tak ja bym to widział ale NIE MAM DUŻEJ WIEDZY - specjalnie dużymi literami żeby było wiadomo:) najlepiej wejdź do [...]

taaa. chlopak ma 16 lat, wiec sie dopiero uczy jak jesc. rano platki z mlekiem/kefirem, przed treningiem jakies mieso/ ryba ewentualnie, do tego jajecznica z paru jajek, pare razowych bulek, ryz, oliwa, maslo i powoli do przodu.

[...] KU*WA MAC Dzień diety 42/119(kurde to już 6 tyg!) Ocena 8/10 I sniadanie 50g pierś z kurcza brak ryżu II śniadnaie 100g pierś z kuraka III sniadanie 100g cyc IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 7 ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% Zmieniony przez [...]