Dziś był cheat day:D jadłem co chciałem i ile chciałem rano: jajecznica 4jaja, pol cebuli, 4kromki chleba pozniej: śledzie+ bułki obiad: mielone, kartofle i buraczki kolacja: salatka z makaronem, kurczakiem, majonezem, groszkiem, marchewką, kukurydza i ogórkami:D 2 brony i zaraz ide spać do jutra;]
[...] do takiego rehabilitanta/terapeuty. Znajomy chodzi do jednego i podobno zna się na rzeczy PIĄTEK 3.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, jajecznica z cebulą, ogórek, pomidor 2. Kalmary, ryż chyba biały, surówka z czerwonej i białej kapusty, pomidor, ogórek, kapusta* 3. Chleb wieloziarnisty, filety z makreli w [...]
6:00- 8:00 - w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 13:00-15:00 Ryba ( makrela wedzona, szproty z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo [...]
Podaj swoje zapotrzebowanie , wagę , wzrost , wiek. ( modyfikuj pod te dane) Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane 2 płatki ? <--- to nie wiem co jest Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Postaraj się żeby te kanapki były z ciemnego pieczywa najlepiej graham, możesz dodać mało orzechowe/orzechy/awokado , [...]
[...] więcej. 9.Ahhh ale palenie Trening:9/10 Posiłki: 10.00 owsiane, jogurt 13.00 ziemniaki, 3 kolety, 3 bialka jaj trening 16.30 kasza, 3 białka jaj, szynka, ser 19.00 jw 21.00 jajecznica z 4 jaj, szynka Dieta: 6/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: Micha w miare, choć trochę gorzej. Nie dowieźli mi w piątek białka i się [...]
[...] mi nie podchodzi ostatnio była cielęcina, indyk, jem podroby. Dzisiaj łosoś też bez entuzjazmu. Też ze względu na kasę nie mogę sobie pozwolić na wywalenie kury. Micha: - jajecznica z razowcem, pomidor, masło orzechowe - razowiec, twaróg, szczypior, pomidor - łosoś wędzony, makaron żytni, mozarella, ogórek - sok warzywny z jajem - whey kcal [...]
"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 259 - 05.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 63 Dieta dziś rozpustna, nie wiem co się działo, pierwszy raz od dawna miałem napad chęci na słodkości, normalnie mam w dvpie jak lezy otwarta czekolada czy jakieś ciastka, a dzisiaj mnie skręcało, więc postaowiłem sobie poluzować z dietą, skoro i [...]
tylko wszędzie piszą o 6 posiłkach dziennie. ja jem 2-3 i mi wystarcza, mogę rzec że jem całkiem mało no np. dzisiaj: 1 posiłek: -jajecznica(2jajka) -1 cebula -plaster chudej polędwicy -szklanka mleka 2 posiłek: -pierś z kurczaka -ryż -buraki -woda teraz do treningu nic czyli do 20.30 a po jest za późno żeby jeść
[...] szkole 2 kanapki , po szkole koktajl białkowy , obiad normalny jakiś kotlecik + ziemniaki po obiedzie z 2 serki,kolacja kanapki z serem albo 4 parówki + 3 kanapki z serem albo 4 jajka gotowane + 3 kromki z serem bądź jajecznica z 4 jajek + 3 kanapki z masłem i przed spaniem 1 kanapka z serem Zmieniony przez - elekfantt w dniu 2010-12-06 21:53:48
push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 85kg 6x 85kg 6x 85kg 6x 85kg Wykroki 10x 65kg 10x 65kg 10x 65kg Wspięcia na palce MAXx 65kg MAXx 65kg MAXx 65kg Wyciskanie sztangi poziomo Tutaj nie wypisuje, zmniejszyłem i tak do 80kg, ale za dużo żartów na siłce był i nie dało się tego dobrze zrobić Rozpiętki na skosie 10x 17,5kg 10x 17,5kg 10x 17,5kg MDS [...]
[...] solidną masę mięśniową.Jeśli chodzi o dietę, to nie trzymam się jej, ale staram się jeść często rybę,codziennie pić kakao,dużo wody i jakieś kanapki z białym serem czy jajecznica. Oczywiście wiem, że nie ma to nic wspólnego z porządną dietą ;)Przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,potem zacząłem robić już splita (od 2 [...]
No więc... do 1 dodam jajka... Muesli + jajecznica?! A może do mleka dodać bananowej odżywki białkowej? Nie przepadam za jajkami ... w szczególności z rana. Raz na jakiś czas dobrą alternatywą jest zrobienie placka owsianego z jajek - ale nie zawsze mam czas. IV: + 2 kromki pieczywa chrupkiego. V: 80-100g ryb wędzonych. Mam nadzieję, że mnie nie [...]
Otóż nie przepadam za jajecznicą... Aczkolwiek zawsze można spróbować. Może pozostanę przy placku. Co z żółtkami? Zazwyczaj placka robiłam z 3 białek i 1 żółtka. Udzielisz mi jeszcze jakiś rad? Wytłumacz czego nie rozumiem, warto poszerzać swoje horyzonty na temat zdrowego, racjonalnego odżywiania. Bo to jest to, do czego dążę :)
[...] 3000 kcal. Mam do was pytanko mam tu dietke ale nie potrafie podzielic tego tak zeby bylo 3000 kcal , albo mniej zeby schudnac pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III [...]