Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
No więc...
do 1 dodam jajka...
Muesli + jajecznica?!
A może do mleka dodać bananowej odżywki białkowej?
Nie przepadam za jajkami ... w szczególności z rana.
Raz na jakiś czas dobrą alternatywą jest zrobienie placka owsianego z jajek - ale nie zawsze mam czas.
IV:
+ 2 kromki pieczywa chrupkiego.
V:
80-100g ryb wędzonych.
Mam nadzieję, że mnie nie zaleję.
W tym tygodniu dodam jedynie WW złożone do posiłku III i zrezygnuję z owoców w posiłku IV, a zastąpię białkiem + warzywa.
W przyszłym dodam WW do IV posiłku i WW proste do posiłku I.
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
No więc...
do 1 dodam jajka...
Muesli + jajecznica?!
A może do mleka dodać bananowej odżywki białkowej?
Nie przepadam za jajkami ... w szczególności z rana.
Raz na jakiś czas dobrą alternatywą jest zrobienie placka owsianego z jajek - ale nie zawsze mam czas.
IV:
+ 2 kromki pieczywa chrupkiego.
V:
80-100g ryb wędzonych.
Mam nadzieję, że mnie nie zaleję.
W tym tygodniu dodam jedynie WW złożone do posiłku III i zrezygnuję z owoców w posiłku IV, a zastąpię białkiem + warzywa.
W przyszłym dodam WW do IV posiłku i WW proste do posiłku I.
Zobaczymy co z tego wyjdzie :)!
Dzięki za cierpliwość...
No skoro nie chcesz dalszej pomocy to proszę ;-
Wszystko z mojej strony ale ja bym jeszcze pracował bo widzę że nie zrozumiałaś wszystkiego )
Co dziwnego w musli z jajami ?
zalewasz w misce owsiankę mlekiem do tego jajecznica i jest śniadanie jak u 3/4 forumowiczów Nie kombinował bym tyle z tym zalewanie tylko bym dokładał masz lustro już pisałem !
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
Otóż nie przepadam za jajecznicą... Aczkolwiek zawsze można spróbować. Może pozostanę przy placku. Co z żółtkami? Zazwyczaj placka robiłam z 3 białek i 1 żółtka.
Udzielisz mi jeszcze jakiś rad? Wytłumacz czego nie rozumiem, warto poszerzać swoje horyzonty na temat zdrowego, racjonalnego odżywiania. Bo to jest to, do czego dążę :)
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
Po 1 jedz całe jajka , jeden z forumowiczów ( kieszko89 ) obalił mit.
Po 2 poczytaj jeszcze tematy podwieszone w dziale odchudzanie i dziale odżywianie ( skarbnica wiedzy )
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3821
gdy dołożysz kcal na pewno waga wzrośnie, będzie to woda, bo przy mniejszej kaloryczności mniej jest wody w ciałku.
Stopniowo dodawaj kcal do zapotrzebowania zerowego(oblicz, ja strzelam na okło 2000 kcal). By utrzymać wagę dobrze byłoby wprowadzić jakieś aero. Najlepiej z rana na czczo[dasz przed tym bcaa, co zabezpieczy Cię przed spalaniem mięśni, chociaż jako osoba nie będąca kulturystką nie masz się za bardzo o co obawiać]. Metabolizm się nakręca na cały dzień, poza tym jest dostawa serotoniny, lepszy nastrój itp. Oczywiście jeśli masz możliwość i chęć wprowadzenia tego.
Warto by zrobić kilka kilo mięśni. Będziesz miała fajne, jędrne ciałko, a poza tym zabezpieczy Cię to przed tyciem, bo mięśnie pożerają kcal(więcej niż tłuszcz)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
przez 2 miesiące kręciłam aero na czczo; bieganie, rowerek. BCAA jeszcze mi zostało... można spróbować...
Natomiast na pewno biegać nie będę w ten mróz.. siłownia odpada (zawalony cały dzień nauką; medycyna nie lada wyzwanie)... Chyba poproszę Mikołaja o rowerek stacjonarny... ?! Hmm :)