jajecznica

[...] micha wczoraj: 1. omlet z pieczarkami 2. razowiec z tatarem borowki 3. razowiec z tatarem melon 4. makaron indyk pieczraki ziola smietana 5. jajecznica warzywa 6. orzechy brazylijskie bo mi sie nie chcialo razem: B/T/W 156/71/153 1895kcal ************************************************************* micha dzis: 1. [...]

2-3 posilki: twaróg, jajecznica jakas ryba zaraz dam ci plan

I Sniadanie Posiłek 1 - 9:00 -jajecznica 3 jajka 180g białko 22,5g, tłuszcze 17,5g, węglowodany strawne 1g, kalorie 140 -chleb razowy pelnoziarnisty 2 kromki 100g białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217 -pomidor sredni 130g białko 1,17g, tłuszcze 0.2g, weglowodany strawne 3.1g, kalorie 20 olej lniany II Sniadanie [...]

[...] mi wystarczy...nie wliczam go w bilans i w podsumowanie na dole tego postu. Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle Posiłek 4 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatków owsianych górskich + 5 ml oliwa z oliwek [...]

[...] go w bilans i w podsumowanie na dole tego postu. WLICZ Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle oliwa warzywa Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle warzywa Posiłek 4 warzywa mięso warzywa Posiłek 5 150g piers z kurczaka + 100g ryz biały + [...]

nie, tluszcz nie przeszkodzi kreatynie ja jem kreatynę z jajecznicą

[...] Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 570 - B : 30 , T : 32 , W : 39 KOLACJA Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki //chleb razowy Kiełbasa żywiecka lub tuńczyk lub makrela lub jajecznica Różnie w zależności od potrawy Margaryna 5 g. // masło Banan 120g. = 1 sztuka Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Łącznie kCal : 700 - B : 24 , T : 21 , W : 97 [...]

jem to zawsze w innych porach i nie pokolei, ale przewaznie to tak 1. jajecznica 4 jajka + szyneczka 2. 100g ryz bialy warzywo 3. 200g platki owsiane 4. 100g ryzu, i w tych okolicach czasowych cos co akurat jest zdrowego pod reka 5. 200g twarog + niech beda 2 bananki do konca dnia co kolwiek bedzie... w dni treningowe przed snem tunczyk jak widac [...]

[...] pieczywa oliwa 2. 100g twarogu chudy warzywo oliwa z oliwek 10g razowiec 3. 100g twarogu chudy 100g platki owsiane rodzynki orzechy włoskie 4. przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo 5. po trening, ale w dnt tez jem ziemniaki ryba nie z puszki chuda 6. jajecznica na maśle warzywa olej lniany osobno

@up ok dzieki, powiedz mi tylko czy moge czyms zastapic ten olej lniany, i z ilu jaj ta jajecznica? i btw. oliwa z oliwek to ma byc ta z pierwszego tloczenia, to kosztuje chyba 20zl za 0.5l ;p czy ta z dodatkiem oliwy z oliwek w normalnej cenie? a co powiesz o pestkach z dyni (łuskane) ? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-08-09 11:22:30

[...] nie zawsze bedzie piers z kurczaka np czasem ryba jakas albo tunczyk tak samo jest podane nie zawsze do tego beda kartofle czasem kasza ryz albo makaron bede miksował. z jajecznica to samo skoro mam zjesc 5-6 jajek moge jesc jajecznice albo omleta moge je ugotowac czaem zastapiec czyms o podobnych skłanikach odzywczych lub pomieszac posiłki [...]

siemieniel lnianym mielonym orzechami wloskimi jajecznica w zaleznosci od kalorycznosci oliwe kup w biedronce pestki ok jedzdobrze.pl zobacz jakie zrodla mają orzechy pestki itd

[...] dyni 2. 100g twarogu chudy pomidor oliwa z oliwek 10g razowiec 3. 100g twarogu chudy 100g platki owsiane rodzynki orzechy włoskie 4. przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo 5. po trening, ale w dnt tez jem ziemniaki ryba/mieso ;x 6. jajecznica na maśle warzywa orzeczy wloskie takie cos mi odpowiada

poniedziałek - dzień 29/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA) 2. buła pełnoziarnista z szynką i serem, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA) *trening* 4. Lean czeko-kokos, gruszka, rodzynki, suszone daktyle, suszone morele, migdały 5. wędzona [...]

[...] nie bylo ze mam cos do ukrycia 1. omlet owies borowki 2. stek makaron warzywa 3. bula losos jajka salata koperek 4. omlet z serem i pieczarkami 5. stek warzywa orzechy 6. jajecznica razem:B/T/W 148/71/156 1871 ******************************************** micha dzis: 1. omlet owies ananas trening 2. omlet owies melon 3. ciastka owsiane [...]

Jajecznica z trzech swojskich jaj.

[...] <- wyczytalem zeby nie jest tluszczy przed treningiem. 5. po trening, ale w dnt tez jem ziemniaki ryba/mieso ;x 6. 100g ryz warzywo jakies bialeczko pestki z dyni 7. jajecznica na maśle warzywa orzeczy wloskie 50-100g pieczywa wieloziarnistego wrzuce potem zdjecia z tych posilkow to ocenisz ok? jesli chodzi o warzywa przy posilku to jest [...]

[...] -przed posiłkiem herbata zielona, po czerwona Przykładowy jadłospis: -śniadanie a) ser biały chudy(150g), z pomidorem(1) i ogórkiem(0.5) plus zioła plus oliwa z oliwek b) jajecznica z trzech jaj i pomidora -II śniadanie a)nie jadam, ale w czasie dnia miedzy 8 a 16 zjadam 3 albo 4 marchewki surowe -obiad a) brokuły parzone, filet z kurczaka [...]

wtorek - dzień 30/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA) 2. buła pełnoziarnista z szynką i serem, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA) *trening* 4. Lean czeko-kokos, razowiec z miodem , nektarynka, suszone daktyle, suszone morele, migdały, [...]

Dobra dzisiaj będzie kupione białko prawdopodobnie. A twaróg rzeczywiście gdzieś wkomponuje, może na zmianę z jajecznicą. Zawsze sery mi się kojarzą z dużą ilością laktozy, bo w końcu robi się je z mleka... A taki chleb jem, http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Pieczywo/Chleb-razowy-owsiany-13912-big.jpg, chyba dobry, czy nie? Zmieniony przez [...]