jajecznica

[...] zupy, jeżeli już jesz to trenuj na 2 h po takim posiłku i ew do "2dania obiadowego" dodaj zdrowych tłuszczy po treningu: ok Kolacja: tuńczyk max 2x na tydzień, jajecznica ok, naleśniki? jeżeli z mąki z pełnego ziarna to ok. Tu posiłek powinien składać się z pełnowartościowego białka, ww złożonych o niskim IG, WARZYW i zdrowych [...]

a ten tego no...2 pytanka : D z ilu jajcuf jajecznica :D? i...aeroby jak mniej wiecej wygladaly

Przepraszam za fotkę coś się &*^$% Tutaj jest nowa: http://img705.imageshack.us/img705/2134/pontownicadawida.jpg Mam nadzieję, że ta będzie działać. Hmm aeroby coś jak abs+ćw.domatora jajecznica z 2-3 jaj. Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-16 17:29:47

[...] Wzrost 177cm, waga 72kg, typ ekto, zapotrzeb. wg kalkulatora posilkow vitalmax 3243kcal 1,7 B 2,0T 5,1WW Ustaliłem diete na podstawie co spozywalem do tej pory. 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal 2 posiłek chleb zytni razowy (około100g) B5.6 T1.7 WW45.6 kcal223 2 jajka B13 T10 WW0,6 kcal [...]

Wlasnie w tym problem ze ja niczego nie licze.Rano 2 skibki chleba jajecznica z 5 jaj(tabs metki),drugie sniadanie podobne ale inne produkty(uwazam zeby bylo duzo wegli duzo bialka i byc najedzonym)silka i potem ryz kurczak,nastepny obais cos podobnego i wieczorem jakas ryba z chlebem

tak to sie zmienilo po dodaniu Tluszczow 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal oliwa 2 łyżki (ok 30gram) T30 264kcal 2 posiłek chleb zytni razowy (około100g) B5.6 T1.7 WW45.6 kcal223 2 jajka B13 T10 WW0,6 kcal 145.2 3 posiłek ryż brąz. 100g B7.1 T1.9 WW 68 kcal 322 cyc kury 150g B31.5 T2 ww0 [...]

moja dieta I. śniadanie ; 6 - 8 -płatki, gainer -ser biały,kanapki, gainer/bialko -jajecznica/omlet II. drugi posiłek 9 - 11 - mięso (gyros) -banany, jogurty -ryż z jogurte -ryż z mięsem III. Obiad 12 - 14 -bogaty w białko , gainer/bialko IV. podwieczorek 15 - 17 -banany, jogurty, -ryż z jogurtem -dowolne mięso V. kolacja [...]

Hej, hej. To na zdjęciu to jajecznica? Z pieczarkami? I da się zjeść?! :) Ja zwykle jadam ze szczypiorkiem lub ew. awokado. A groszek jaki jadasz?, konserwowy? I powodzenia i w pracy, i na treningu :)

[...] 200g 3.piers z kurczaka ( dwa duze kotlety) ryz brazowy 100g surowka trening (po CARBO) 4. platki owsiane 100g mleko 200ml odzywka bialkowa 30g banan 5. jajecznica z 3 jajek chleb pelnoziarnisty 6 twarog 125g oliwa 15g wyszlo 3,3 B 1,0 T i 7,0 WW oczywiscie nie liczac bialka roslinego wychodzi mniej sporo bo chyba 2,5

jajecznica oczywiąście że może być siemie lniane musi byc mielone jak chcesz tłuszczy dostarczać spokojnie możesz próbować pozdr

[...] suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura warzywa ryz bialy 100g III posiłek kura warzywa ryz bialy 50g IV posiłek jajecznica 4 jaja 2 piwa TRENING Klatka Wyciskanie skos górny 8x60 / 8x80 / 7x100 Wyciskanie ławka płaska 8x100 / 8x80 Rozpiętki hantle 10x17 / 10x17 / 10x17 Przenoszenie [...]

[...] obiad jedzony przez mniej więcej 1,5 godziny: 1 bułka razowa z ziarnami 2 plaster szynki z indyka 3 plastry sera kostka sera pleśniowego skropiona łyżeczka oliwy z oliwek jajecznica z 2 jaj i serem makrela wędzona - mały filet sałata ogórek pozniej zachorowałam i miałam temp. 39.5 pojechałam na nocny emergency i dostałam antybiotyl i [...]

Ok, to diete mam ale jak przyrządzić pierś czy schabowego ?? Upiec, usmażyc, ugotowac? A co pić ? Mozna np. soki z kartonu, cola itp ? A jak jest z ziemniakami, mozna ? Jeśli chodzi o warzywa to kazde mozna ? Kapusta pekińska, ogórki, marchewki, papryka, pomidory, ? A takie cos jak jajecznica ? Jak sie ma do diety ?

[...] ten kurak to się szybko nudzi... 10:15 - I posiłek - 13B / 17T / 44WW mały omlet z owsianych i 1 jajka, do tego garść migdałów i jabłko 14:30 - II posiłek - 27B / 29T / 5WW jajecznica z 2 jajek na boczku (wiem, nieczysto. Ale już mi tylko 2 plastry zostały, do maja już nie kupię), do tego sałatka z mozarelli, papryki zielonej i pomidora 18:00 - [...]

Iza ale jajecznica z talerza czy w innej formie?

Dzień 2 Dieta Z rana około godziny 8 poszła jajecznica z 5 jajek + 3 plastry szynki + smalec , 3h później Gainer 50g + Knysza @Volferine - Używam mleka 0.5 % tłuszczu @Admin - Obrazek mojego " horse power" zmienił sie na jąkąś tandetną reklame jakiejś stronki, gdyby ktoś mógł to poprawić to bardzo proszę. ps. Relacja z treningu pod [...]

Przykładowa dieta 1 posiłek 7.30 jajecznica 3 jaja +3 kromki chleba 2 posiłek szkoła 13.30 To co w szkole 3 posiłek przed treningowy 16.00 500 gram makaronu polany 2 jogurtami z rodzynkami + banan 4 posiłek po treningowy 18.00 3 kanapki z makrelą + 200 gram serka wiejskiego 5 posiłek 19.30 max 20.00 3 kanapki z twarogiem + jogurt Dieta trochę [...]

Mammoth 2500 (gainer) 120gr 2 jabłka Jajecznica z 5 jajek z kiełbaską wiejską smażona na oleju i pół chlebka białego. Smażyliście jajecznicę na oliwie z oliwek ?

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień 33 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. [...]

[...] 2. Troche makreli, kanapka z szynką, jablko, oliwa, kapucha kiszona 3. kasza jeczmienna, karkówka pieczona, szynka pieczona, bigos, kilka herbatników czekoladowych, ciasto, kompot wisniowy 4. Bigos, szynka pieczona, szklanka soku pomaranaczowego z stonki 5. jajecznica 6. Twarog, oliwa Jak widac dieta mocno łyykendowa, nie żałowalem sobie czitów.