jajecznica

na co dzien jakos tak 1-jajecznica 4 jaja, 120owsianych 2-100g ryzku, mieso oiwa z oliwek 3- 100g ryzu, mieso oliwa z oliwek 4-120wosainyc, tunczyk, wpc 5- wpc oliwa z oliwek po dordze cos zawsze podjem jeszcze Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-04 14:02:10

[...] i sposób dobry? Oka. Odpuszczam słodycze. Dobrze zjeść np. makaron po treningu? Wiec teraz by to wygladalo tak (patrz poprawki) I: Omlet II: Banan/brzoskwinia/jabłko + jajecznica z 2 jajek z warzywami + kromka chleba razowego III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na parze warzywa) + pierś z kurczaka (100 [...]

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

PODSUMOWANIE DZIEN 5 - WIELKA REDUKCJA - 05.08.2009r DIETA : 100% placek (jajecznica z 3 jaj + 3 male kromki pelnoziarnistego) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka 50g ziemniakow + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + 2 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 35 minut biegu. przed poludniem TABATA. po poludniu silownia. WIOSLOWANIE [...]

1. smaze,to jajecznica wiec musze ja z czyms z jesc i dlatego chleb. 2. a co proponujesz zamiast tej sałatki? 3. ryz brazowy,slyszalem ze nie jest za tani... 4. cos wymysle i wkleje. a warzyw nie wliczam,zup wszelakich tez nie,bo nie maja duzo wartosci odzywczych. a z tym chlebem to ok.

Podsumowanie dnia czwartego: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + warzywa + 2 łyżeczki oliwy z oliwek - 250 ml mleka + 100g płatków owsianych - 250 g piersi + 50g ryżu + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek - 250 g piersi + 2 kromki chleba razowego Trening: - rano 2h kosza - po południu 3h kosza Miałem właśnie iść robić interwały, ale mama powiedziała, że [...]

co dobic do sniadania jak jajecznica z 7 bialek i 3 calych jaj nie starcza ?

rude przekozaczone prosta jajecznica na lyzce oliwy z oliwek 7 bialek + 3 cale jaja, szczypiorek sól pieprz

~~~~~~~~~~~~~~REDUKCJA OSTATECZNA~~~~~~~~~~~~~~ Ok...z racji, że mam dzisiaj wolne, a w poniedziałek jadę ja tydzień do Wisły, to stwierdziłem, że rozpiszę sobie już dietę na nowo, żeby się z nią już nie cackać po powrocie, tylko od razu wziąć się do roboty Więc tak! Korzystając z dziennika vitalmax`a jako osoba średnio aktywna (w dodatku z [...]

[...] Lech powinien spotkanie wygrać. Pojedziemy Bruge jak nic, zobaczysz a tak w ogóle to wróciłem od fryzjera, przy okazji zjadłem shoarmę i batona matrixa. Potem mięcho+oliwa, jajecznica z boczkiem i NitroProgen i dietka trzymana heheh, czytam Onet i wypowiedź jednego legionisty: Dzisiaj było wszystko. I koncentracja, i bramki, ale niestety o [...]

[...] Wkleilam link by troszke przyblizyc jak to wyglada.Nic innego nie znlalazlam na necie niestety. Oprocz duzej ilosci ''jabs''i ''kicks'' przez ostatnie 15 min jest trening obwodowy (skakanka,jogging,pompki i inne wygibasy ) Po treningu..jak zwykle bialeczko Kolacja-jajecznica+duzo pomidorow+kromalek pitty

[...] (ze sztangielkami ) 10x28/10x32/9x36/9x40/7x40 ( w ostatnich seriach czulam, ze mi lewa reka puszcza .. ) Martwy na prostych (ze sztangielkami) 10x28kg/9x32/7x36 Plank : 1 min/side plank 1 min kazda strona Rozciaganie jak zwykle ..shake po treningu Godzine pozniej: jajecznica ( fasola czerwona+pomidory+soja )+ pitta

******* obwód pasa i masuj takie moje zdanie . Sam mam brzuch i jakoś żyje. Ja polecam 100 owsa + 4 Jaja + 5-6 tabsów słodzika miksujesz to razem i na patelnie taka jajecznica się robi Edit Sorry za double posta Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-08-08 12:23:39 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-08-08 12:24:31

[...] kurczaka bez skóry Ryż brązowy Około 15 salatka Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek około 18 Chleb wasa jajecznica z 3 jajek około 21 Makrela wędzona omega gold przed snem odżywka trec perfect oczywiście w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem

ja tam nigdy diety na tip top nie bede mial zawsze. bo chce tez miec cos z tego jedzienia. a raczej czasem od niego odpoczac. nie wiem jak was ale mnie meczy strasznia jak na masie musze zjadac ponad pol kg kuraka, z z 400g ryzu, oprócz tego jakis tunczyk, jajecznica, płatki owsiane,twaróg. mnie to poprostu meczy

witam!! oto moje wczorajsze menu: 1. śniadanie- 09:00- jajecznica z 2 jajek +5g masła, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru. 2. II śniadanie- 12:00- 2 kromki chrupkiego pieczywa, 5g masła, szynka z indyka, pomidor, kawa z mlekiem 3. obiad- 15:00- 15dag filetu z kurczaka, 25 dag warzyw na patelnie, pół łyżki oleju 4. podwieczorek 18:00- mizeria; 30 [...]

[...] zawsze w nich chodzilem biodrowy dopasowane to niebylo mowy by wsadzic reke ,teraz spokojnie wsadze niestety zapodzialem gdzies miarke , ale z pasa polecialo moja dieta to: jajecznica z 8 jajek + 2 garscie platkow corn flakes szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu salatka warzywna i troche kurczaka [...]

1. śniadanie- 09:00- jajecznica z 2 jajek +5g masła, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru. brak weglowodanow rano (jak i po wysilku)mozesz ich zjesc najwiecej wiec dobrze jak bys jeszcze zjadla platki owsiane 2. II śniadanie- 12:00- 2 kromki chrupkiego pieczywa, 5g masła, szynka z indyka, pomidor, kawa z mlekiem za miast masla kup oliwe z oliwek i [...]

Dzień ósmy: - jajecznica z 3 jaj + warzywa - 80g tuńczyka + warzywa + kromka chleba A plany na dziś? Dziewczyna wróciła z wakacji więc raczej na sport dużo czasu nie będzie.

[...] na skraju depresji, wazac o 13 kg wiecej to prawie kalectwo w moim przypadku wiec prosze o najskuteczniejszy zestaw cwiczen- zero litosci przykładowy jadłospis: śniadanie: jajecznica+ ciemna bułka przekąska: jabłko obiad: pierś z kurczaka/rybka+ sałatka warzywna przekąska: grejfrut kolacja(3/4 godziny przed snem )serek wiejski+ [...]