jajecznica

Grzechmek, rozeznanie takowe mam Troche sie czyta tego forum, najgorsze sa checi i tak dalej. Miska z dzis: 1. Jajecznica (+ cebula, szynka, pomidor), 2 kromki ciemnego chleba z pestkami. 2. J.w.- Konczylem bo tam bylo duzo tego 3. Nalesniki z serkiem- Obiad. 4. 2 kromki chleba ciemnego, kura, papryka TRENING 5. Bialko, banan. 6. Makaron, kura. [...]

[...] rosła mocniej. Staram się diety pilnować ale no nie jestem kulturystą chcę sobie troche pomóc w miarę możliwości myślałem że gainer troche mi w tym pomoże. schemat diety jajecznica, płatki \ omlety grahamki jaja \ twaróg kurak makaron, ryż surówka trening kurak ryż makaron twaróg przed snem Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-01-26 [...]

IV posiłek 15:00 daj tu mięso warzywa oliwa jakieś źródło ww V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 /twaróg z warzywami/jajecznica. o jakim efekcie jojo mówisz chłopie masz 15 lat !!

[...] takich od śniadania byłym napchany) Po takim posiłku (w granicach godziny 9-10 ) nic nie jem do godziny 17~. Po powrocie do domu Jadłbym makaron / ryż biały + filet z kurczaka lub schabowy(do tego jeszcze surówka marchwiowa ) Póki co nie mam konkretnego pomysłu na kolacje ,ale myślę że standardowo jakaś jajecznica czy zwykłe kanapki. Pozdrawiam

[...] dodatkowo trening domowy (a troszkę żelastwa mam) ****************************************************************** *** DZIEŃ 73 *** Wypiska 27.01.2010 (wolne) DIETA 1. jajecznica na masełku z żółtym serem 2. makrela, kapucha kiszona 3. wątróbka, brokuły 4. mix (kurak, ser feta, sałata, ogórek, oliwki) 5. wątróbka, brokuły Razem 1545kcal [...]

[...] z jakąś zupką) posiłek 3 - 4 banany, jogurt (owocowy), 2 pomarańcze i ok. 700ml mleka (w dni treningowe 2 banany przed treningiem, a reszta po treningu) posiłek 4 - lajtowa jajecznica z 3 jajek + pare kanapek z masłem posiłek 5 - paluszki rybne/pierś z kurczaka posiłek 6(do spania) - mleko+ser biały do tego zamawiam białko(80%), które bede brał [...]

Środa 27.01 Śniadanie: Jajecznica z pomidorem Obiad: Przed treningiem: Banan i jabłko Kolacja: WPC i serek wiejski Kilka dni męczyła mnie choroba więc trening troszkę rozruchowy. Wyciskanie leżąc: 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x8 (bez asekuracji z zapasem na 1, ostatnio 75x9) Przysiady: 50kgx40 50x45 50x30 Wspięcia na palce: 50kgx25 [...]

[...] wiem niewiele. Moja obecna dieta wygląda tak: (oczywiście jest modyfikowana, proszę nie myśleć iż codziennie rano spożywam zawsze jajecznicę) Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną Godz. [...]

Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY,WARZYWA TEŻ SĄ POTRZEBNE Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną J/W Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: [...]

[...] ciężko, powtórzenia były dokładnie wykonane kaptury hantlami 3x15 (21.75kg,jeden hantel) -lekko kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 (58.5kg) -poszło ładnie Micha: jajecznica 5jaj/100g kaszy/łyżka oliwy z oliwek 130g ryby/100g kaszy ***TRENING*** 130g ryby/ 100g białego ryżu jajecznica 5jaj/łyżka oliwy z oliwek/surówka twaróg/łyżka [...]

[...] surowke . . ŁĄCZNIE: 410 Chleb zwykły 120 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 . . . jajecznica z 3 jajek ok. 20 plus 4 kromki chleba . . . . . ŁĄCZNIE: 470 Ser twarogowy półtłusty 120 5 Mleko [...]

Środa, 27 stycznia 2010 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki pieczywa 4 kapsy Mono 2. Cycek kury z ryżem brązowym i ogórkiem zielonym 3. Cycek kury z ryżem białym i surówką 4. Kluski ziemniaczane z piersią z kurczaka TRENING Za raz po treningu - 4 kapsy mono + WPC + Carbo 5. Ryż brązowy z makrelą. 6. Ser twarogowy z oliwą Plecy: - podciąganie się w [...]

[...] czy jest dobra. Rano (około 9:00) zazwyczaj płatki musli i chleb razowy, obiadzik po 13:00 (zazwyczaj mięso, ryż, surówka bądź marchew, groszek). Wieczorem kolacja zazwyczaj jajecznica, chleb razowy. W międzyczasie czasami jakieś owoce (nie dużo, jabłko bądź banan) bądź orzechy (fistaszki - cała paczka, 600 kalorii). Jem więc 3 posiłki i z [...]

[...] serie brzuszkow do zmeczenia miesniowego uginanie tulowia z hantla 4x15 - 17kg - kazda strona 28 stycznia 2010r. na dzien dobry VENOM. poce sie dzis jak swinka Na sniadanko jajecznica + razowy + warzywa + oliva Dzis w planach jakies aeroby zapewnie HIIT na rowerze. Tabaty nie moge robic bo kostka jeszcze nie w formie. Caly czas smaruje ja mascia [...]

[...] półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek 2) łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, jajecznica, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany [...]

[...] dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela to sobie na 5-6 posiłków i do każdego steka z woła dowala kope ziemniaków -na śniadanie jajecznica z dużej ilości jajek + około 20 kanapek To już jest na prawdę monstrualna ilość... z samego woła ma 1200g białka !!!!!! A oprócz tego: między posiłkami popija [...]

Miha Jajecznica grahamki Hala (basket ręczna noga) xd Kanapka z kurakiem banan Kurak ziemniaki surówka Udko z kurczaka ziemniaki surówka twaróg z ananasem Jutro spróbuje FBW tylko dopracuje program ..

No toche pizga w zimie trzeba przyznać. 28 stycznia SW 1,5h treningu, w skrócie, trochę się zmachałem i standardowo obili mi ryło Muszę popracować nad szybkością Szamko: 1. jajecznica z 5 jaj i 3 całych + pomidro + kromka chleba 2. Kurczak + ryz brozowy 3. Kurak + platki owsiane 4. Matix 35g 5. Twaróg chudy + oliwa Dobranoc. :)

Mysle ze rano bd stosowal płatki z mlekiem na przemian z jajecznicą, natomiast kolacje bd staral sie sporzadzac jakis twaróg czy cos... CO ty na to?

[...] oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek ok ładnie 2) jajecznica z oliwą , płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy [...]