jajecznica

Widzie , że nikt nie odpowiada więc wrzucam już diete po poprawkach 1 posiłek płatki owsiane 70g mleko 200g oliwa z oliwek 20ml jajecznica z 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso [...]

Witajcie dopiero wczoraj wrociłam więc wszystko uzupełniam. Wtorek-dzień treningowy I Pieczywo pełnoziarniste 2kromki,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Udko z kurczaka pieczone bez skory 150gr warzywa III to samo co II posiłek IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczyk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty pieczona pierś [...]

28.07 60 min rowera Kroki:13200 Miska: 1.jajecznica, bułka z mielonką i ogórki 2.barszcz na popite 3.ziemniaki z piersią z kurczaka i burakami 1710kcal 126B 76T 131W Jeju, ale dawno mnie tu nie było. Przez 2 tygodnie nie wykonywałam treningu siłowego (14.07 pojechałam pomóc ojcu na polu i przy remoncie jego domu i jakoś tak zleciały te 2 [...]

[...] się aktywny dzień. Z samego rana idę na piłkę na orlika, a później siłownia. Jak to mawia klasyk "nie ma opyerdalania się" Trening: 20 minut biegu Micha: I. jajecznica z 5 jajek z cebulą i 50g. sera Lazur (foto) pomidor 2 kaps. Omega 3 II. WPC 100g. migdałów jabłko III. 250g. pieczonej łopatki wieprzowej (foto) 250g. kapusty [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

[...] rana jedzonko dobrze, po południe i wieczór u babć i dziadków ... pyszne, niekoniecznie zdrowe jedzonko wpadło. 22.01.17 DNT Nie liczyłam, ale w miarę się powinno zgadzać - jajecznica -filet z kurczaka pod szpinakiem z gorgonzolą, z ryżem razy2 - kanapka z żytniego chleba z szynką 23.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 65 / 65 / 70 / [...]

[...] i napoje słodzone. Przykładowy dzień (nie chce mi się wklepywać do kalkulatora kcal): 1.Jajecznica z 5 jajek + bułka + galaretka z malinami 2.10 pierogów z kapustą + osobno jajecznica z 4 jaj na boczku i świeży chleb 3.Porcja odżywki białkowej 4.200g ryżu z owocami + 250g mięsa 5. 100-150g makaronu + 250g mięsa lub 3 jajka i porcja odżywki [...]

[...] i napoje słodzone. Przykładowy dzień (nie chce mi się wklepywać do kalkulatora kcal): 1.Jajecznica z 5 jajek + bułka + galaretka z malinami 2.10 pierogów z kapustą + osobno jajecznica z 4 jaj na boczku i świeży chleb 3.Porcja odżywki białkowej 4.200g ryżu z owocami + 250g mięsa 5. 100-150g makaronu + 250g mięsa lub 3 jajka i porcja odżywki [...]

Jestem w grupie I , więc na rozgrzewke jedynie mam areoby. Co do dietki - jem nawet mniej. -niepotrafie na śniadanie wciąć 70g płatków owsianych +250ml mleka +jajecznica (3 białka +żółtko) + chlebek. To jest dla mnie niedopojęcia . Ciężko mam zjeść 2 śniadanie w szkole, a co do****** po takim I śniadaniu. -reszty się trzymam , poza może obiadem [...]

[...] warzyw, sałatki, mięsa… ziemniakami i kaszą możesz się podzielić  Kolacja: polecam dużo białka tzn. Najlepiej chudego sera, serka wiejskiego, może być jajecznica (dobrze jest jeżeli np: na 3 jaka 2 będą bez żółtek), pierś z indyka, kurczaka itp. Radzę zrezygnować z pieczywa, lub zjeść jedną kromeczkę razowego chlebka. [...]

[...] jajka, szczypior, pomidor 4. jajka, koper, brukselka, papryka będzie: 5. sernik (whey,ser,jajka), migdały B 150 T 68 W 119 KCAL 1699 Posiłek nr 3 Od rana chodziła za mną jajecznica --------------------- TRENING: Ależ mam zakwasy, ale jakoś się rozruszałam i zrobiłam interwały rowerek stacjonarny: 50 minut : w tym interwały 30/30 x 14

17.11. -------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko 2.owies, siemię lniane, białko 3.serek wiejski, migdały 4.jajecznica, szczypior, pomidor z cebulą, oliwa 5.jajecznica, szczypior, papryka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy B 155 T 78 W 132 KCAL 1851 --------------------------------- Posiłek nr 1 [...]

[...] jak dla mnie. Teraz mamy taką mało 'zwiewna' ale bardzo fajna instruktorke, ale wcześniejsza to była prawdziwa nimfa. A my przy niej takie słonie :P A omlety, nalesniki, jajecznica? Ja tam jajcara jestem, jajka w każdej postaci ;) Właśnie na tej lekkości, zwinności i delikatności przy każdym ruchu mi zależy! Brrrr aż mam ciary jak sobie [...]

[...] 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa 5. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 85g chleb razowy, warzywa Suple omega 3 Omlet i dwa kilosy suszonych podgrzybków <3 Ale będzie jutro jajecznica hyhy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081f63595331415ba64d234724ea1106.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e1c937479e047c98f0cd49ad8fb35d4.jpg Zmieniony przez - [...]

Dobra 1 raz w życiu jadłem jajka przepiórcze - jajecznica z nich jest bladsza, i łagodniejszy smak ma. Dobra jest ale bez rewelacji. Co do pstrąga pycha, a ten łosoś tak pakowany tak sobie w smaku.

[...] 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8 22,5/24/24 (x7) było 22,5/22,5/22,5 5. shoulder box 3x 6 5/4/4/ było 4/5/5 Miska: odmiana na wiosnę dobrze mi zrobi Posiłki: jajecznica, jajecznica z serem, wołowina Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 1 485,4 kcal b: 142,7 g (38,4%) w: 4,2 g (1,1%) t: 99,8 g (60,4%) pozostało 14,6 kcal b: [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem. Przymusowa regeneracja, bo na ćwiczenia nie miałem czasu. Śniadanie: - kasza gryczana - jajecznica - warzywa - oliwa II śniadanie: - trochę karkówki smażonej bez tłuszczu - serek wiejski - warzywa - orzechy Obiad: - tuńczyk - oliwa Kolacja: - ser twarogowy - jajecznica - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - do [...]

[...] - 2xbanany, w zależności od dnia (treningowy, czy nie) kasza (~100g), reszta kurczaka (50g) 1 kaps. HMB przed treningiem TRENING Bezpośrednio po treningu - 1 kaps. HMB, jajecznica (7 jaj), ryż (100g), odżywka białkowa (30g) ~18:00 - jajecznica (6 jaj), ryż lub kasza (100g) 20:00 - tuńczyk (200g) lub wołowina (zamiennie) 22:00 - odżywka [...]

[...] czy chociażby jogurt i już masz połowę zapotrzebowania w 2 posiłkach :) Mleko z płatkami kukurydzianymi czy owsianymi też ma mnóstwo węglowodanów a jest prostsze niż jajecznica :d 100g + 200-400ml mleka to też spory posiłek, idealny na rano (tu patrz żeby miały jak najmniej cukru i były dobrej marki) Na wieczór jajecznica, 8 dziennie + 2 [...]

Dzień nr:2 DNT Wstałem rano o 12 i czym prędzej zabrałem się za śniadanko czyli jajecznica (2 jaja całe) z chlebem + 20g oliwy z olwek. + micha Grysiku hehehe Potem 2h przerwy i 350g gołąbków z ryzem, mięsem i sosem grzybowym + WHEY PROTEIN PLUS 80 (1miarka) mniam , ponizej foto. Białeczko wchodzi elegancko rozpuszczalność perfekt troszeczke [...]