Co do spożywania mam pytanie Mam taki plan 7-pobudka 7.15-yoha 7.25-kawa 7.45-bcaa 7.50-aeroby 8.45-jajecznica+warzywa Może tak być ? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2017-09-09 19:36:26
I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane z mlekiem II posiłek Jogurt naturalny Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż biały Surówka TRENING IV posiłek Chleb razowy Wędlina drobiowa Pomidor V posiłek Twaróg półtłusty Czy taka dieta moze byc? a moze powinienem cos zmienic? poczytalem o dietach i mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodkie zjem raz na tydzień .... nawet nieraz wogóle nie jem. Jeden dzień w tygodniiu odpoczywam (aby się zregenerować) nie jem fast foodow, obiady normalne... śniadania: jajecznica, omlet, płatki ..taka sytuacja. kolacja.. coś drobnego.Ruch : jazda na rowerze, gry zespołowe... spacery... woda mineralna, woda mineralna i jeszcze raz woda [...]
[...] polędwica do tego 250deg twarogu pułtłustego next 8:001 litr maślanki jakaś bułka do tego next 10:00 coś na ciepło w pracy nei mam za dużo możliwości więc jakies klopsiki jajecznica lub bułki 14:00 obiadzik w domku codziennie mięcho klarkówka lub piersi z kurczaka p[od różną postacią 18:00 trochę owoców i coś z jajkami przewaznei z 5 szt. [...]
180 cm wzrostu w pasie 102cm.Czytalem juz te tematy ze 3 razy :D No więc tak rano jajecznica ze szczypiorkiem jest ok? a np różnej maści jogurty i serki homogenizowane nie? sałatki np z gyrosem ?Nie mam dostepu do silowni, więc moge biegać pływać i grać w piłkę :D
Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]
[...] jakkolwiek forum i podwieszone tematy? Czy wziąłeś tą dietę skądś? Suple w prochu sobie daruj. Śniadanie - na początek to ułóż bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po co? Po treningu jak jest porządny, to sobie walnij cyca z ryżem, [...]
Mówisz ? u mnei to same podstawy rano owies wiejski okolo treningowo kasza kurczak wieczorem twarog/ser wiejski i oliwa w miedzy czasie jajecznica + ser :) sam test czy cos zamiast tego ? jeszcze jak ktosby mogl odpowiedziec na powyzsze pytania
Opcja bialko tluszcze to nie opcja dla kazdego. Ja wole zarzucic normalne sniadanie jajecznica na smalcu i chleb. Dla kazdego cos innego. Musisz wypróbować na sobie
No to Rano Płatki+mleko/jajecznica 4jaja+boczek +owoc 2gieśnadanie 4kromki chleba razowego+masło orzechowe +wędlina + ser Obiad ryż/kasza czarna/kluski/zupa + warzywo +tuńczyk czy jakieś mięso Przed treningiem 3jaja na surowo +joghurtbiały Po treningu 2gie danie mięso/ryba + nie wiem 1litr mleka dziennie w dni treningowe postaram się o ten [...]
pon rano twarog z szynka i platkami z mlekiem posilek II tunczyk (cala puszka) posilek 3 (ryz i kurczak) posilek4 2 jajka albo jajecznica. tak jest w pon srody i patki tylke ze posilek 3 jest ryba. ogolnie na codzien staram sie tak jesc
na pewno masz dopiętą dietę? Bo wiele osób mówi, że ma dietę a później okazuje się, że kanapki na śniadanie,jajecznica w ciągu dnia i raz w tygodniu kurczak
Rano płatki owsiane lub kukurydziane, jem je roznie 9-11 , potem o 14-15 solidny obiadzik, udka z kurczaka,pierś z kurczaka,ziemniaki,surówki,kotlety,gularz itp. i o godzinie 18-19 jajecznica,ziemniaki pieczone ,kluski ziemniaczane,zacierki,ryż na mleku i przed snem twarożek z oliwą z oliwek. Dobrze mniej wiecej ? :)
[...] siłowni ad5)przeciwskazania medycznych brak ad6)diety rygorystycznej nie trymałem jedynie: rano płatki z mlekiem przed i po treningu ryż z tuńczykiem jogurtem itp. kolacja :jajecznica, ryby z puszek dziennie ok 1 l mleka Obecnie staram sie stosowac diete opisana w kulturystyce i fitness z nuperu 7 która została opisana w artykule "Dieta [...]