Co powiecie na taką dietę? Mam jedynie problemy z podliczeniem i uzupełnieniem tłuszczów więc proszę o koretkę ŚNIADANIE: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek 100 g razowego chleba 2 banany II POSIŁEK: 120 g razowego chleba 140 g wędliny, piersi z kurczaka lub puszka tuńczyka (180g) III POSIŁEK (przedtreningowy): 90 g makaronu 160 g twarogu IV [...]
[...] z pierwszego tloczenia, albo oleju KOKOSOWYM Pamietaj aby raczje smazenie nie bylo dlugotrwale, do dlugotrwalego barzdiej nadawal bedzie sie smalec a do krotko jak np. jajecznica malso czy olej. A tak na ogol to: gotuj/paruj/piecz/griluj na koncu smaz. I staraj sie ograniczac smazenie poniewaz dobrze przyrzadzone produkty na wymienionych [...]
[...] przez - dadulek w dniu 2018-05-09 10:43:21 Następnie zabieram się za śniadanie - stosuje zamiennie omlet/naleśniki, owsiankę lub pełnoziarniste pieczywo z dodatkami (jajecznica,jajka na twardo lub jakaś wędlina i warzywa) /SFD/2018/5/9/972ec7fcc44f419a9d75ea674768e417.jpg /SFD/2018/5/9/b6bf9a18044b401cbf184f0e8aa9042f.jpg [...]
ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez ok.200 [...]
Ok dorzucę sezam , cynamon do rannego posiłku. Ostatni posiłek to jajecznica, więc będą przyprawy i czosnek niedźwiedzi, nie będzie jałowo :) Zamiast szynki mogę dać schab 3x plaster, duszony który sam robie w piekarniku. Co do zapotrzebowania to teraz ograniczę aktywność do 2 treningów siłowych i 2 x bieganie, tylko nie wiem czy nadal interwały [...]
[...] objawy jak opisuję moga być właśnie powodem poziomu tych hormonów. A i zarys diety proszę bardzo jest ona raczej monotonna więc nie m tutaj dużo co gadać: Śniadanie : Jajka/jajecznica 3 kolejne posiłki:mięcho(wołowina,indyK) , dużo warzyw , kasza/makaron/ryż , orzechy Posiłek potrenignowy: odżywka białkowa,płatki owsiane,owoce No i tyle A i [...]
[...] być jajka może być koncentrat białka serwatki. II nie ma sensu jeść aż tyle tych orzechów, ja bym zmniejszył ilość bo całe zapotrzebowanie wykorzystujesz w jednym posiłku. III spoko + możesz właśnie dodać w/w zdrowy tłuszcz oliwa/orzechy/migdały itd.. Do VI daj twaróg + dobre tłuszcze a do V zjedz pełny posiłek może być chleb+ jajecznica np..
Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-04 00:45:28 B- 215 T - 80 W - 455 Będę po prostu [...]
Co sądzicie o tej diecie ? 8.00 100 g płatków owsianych, suszone rodzynki, jajecznica z 3 jaj banan 11.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka z grilla lub zamiennie 100 g makaronu, ser biały z dżem niskosłodzonym 14.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka, warzywa 17.00 80 g płatków owsianych, 40 g odżywki białkowej 17.30 BCAA, 5 g kreatyny 18.00 [...]
1 Pizza z mąki gryczanej, ryżowej z tuńczykiem rukolą papryka ostrą 2 Jajecznica na maśle klarowanym 3 Sałatka z rukoli pomidora papryki ostrej z tuńczykiem oraz łososiem podlana sosem czosnkowym na bazie jogurtu /SFD/Images/2016/1/10/faeeefe50d324c79a5381e27c0f5df93.jpg /SFD/Images/2016/1/10/6bff000964d14ac4aa7fd3c0741e5e9b.jpg [...]