[...] raczej nigdy nie miałem. Nie mam problemu z łapaniem tłuszczu. Zakladam ze moje zapotrzebowanie to: 195biała, 130tłuszczy, 455węgli (waże 65kg). Moja dietka: -mleko musli -jajecznica 2 jaja z tunczykiem i 2 kromy razowego lyzka oliwy piers i ryż (trening i zaraz po treningu owoc, soki owocowe) - piers i ryż - jajecnzicza z tunczykiem i ryżem i [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
Jajecznica z pomidorami i cebulka + owsiane.
Mógłby ktoś powiedzieć co jest nie tak w moim sposobie odżywiania ze mam takie objawy :Ból brzucha biegunka gazy występują one u mnie już długo ponad tydzień i nie umie się ich pozbyć. Tak jem Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek około 15 [...]
Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml a gdzie wegle proste? jakieś złożone? około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek zwykly chleb??? brak słów około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka ojj ziemniaki przed treningiem?? lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po [...]
Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
1. jajecznica 2. twarog z warzywami 3. tunczyk z razowym jak narazie ej chlopy dobrze zrobilem ze kupilem siemie lniane? jak to sie kurva je?
Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]
Dla znudzonych 'standardową' jajecznicą B-35g T-30g (N-10g, NKT-10g, WNKT-10g) W- mało mało czas przygotowania 10min. 1. Dwa jajka 2. 35g sera żółtego (w tym przypadku gouda) 3. 65g chudego twarogu 4. suszona natka pietruszki i koperek 5. przyprawa do jaj (naprawdę dobra sprawa Ser żółty i twaróg nadają jajecznicy ciekawy smak i konsystencje. [...]
Uszlo by takie sniadanko ??? 5jaj(jajecznica,twardo,miękko,omlet zwarzywami) 1banan /jako zrodlo ww bo na owsiane juz patrzec nie moge;/ No i lycha stolowa oliwy
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[...] / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / mandarynki / banany makaron durum + twaróg + orzechy i jabłko by było jako takim posiłkiem 19:00 / 19:30 kolacja jajecznica ( z 3 jajek ) odzywka bialkowa 1 szklanka mleka chleb razowy ( do jajecznicy ) odzywka i mleko wywal dodaj warzywa 22:00 / 22:30 kolacja II chleb razowy + twarog / [...]
[...] 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek dużo czytaj i z czasem nabierzesz odpowiednich nawyków [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
jajecznica, chleb, kap pekińska tylko ta jajecznica leżała 30 min na patelni i zimna jest Ale smaczna
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
rossi_, ja codziennie z 2,3 razy latam ;S Zimna jajecznica, ooo niee xD
[...] tuńczyka + jakieś węgle. Gdyby nie żołądek to pewnie płatki owsiane/kukurydziane, możesz wszamać jeszcze trochę ryżu. Kolejny posiłek jakiś lekki, typu kanapki z jajkiem, jajecznica. Na noc mało węglowodanów, więcej białka, ale nie za dużo. Np. 1/3 twarożka, jakiś jogurt. Takie zarysy pozwolą nabrać masy mięśniowej, zapodaj też tutaj trening, [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
Owsiane+musli+mleko Jajecznica+bułka+pestki dyni
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
Jajecznica na boczku z 2 jaj i 3 białek ze szczypiorkiem.
W pasie mam 77cm To w końcu co ja mam robić? Na dzień tak wygląda moja dieta -śniadanie jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek, i dwie kromki pełno ziarnistego chlebka. -po śniadaniu jakiś owoc lub warzywo (banany, pomarańcze, jabłka itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo [...]
Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]
Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]
Witam! Prosiłbym obeznanch w temacie o ocene mojej diety. POBUDKA Kreatyna mono ŚNIADANIE Białko MyoFusion-36g Szklanka mleka-250ml 2 białka B:40 T:5g W:5g ŚNIADANIE II Jajecznica z 4 jajek Chleb żytni razowy - 2 kromki B:32 T:26 W:23 Animal PAK OBIAD Pierś z Kurczaka/Indyka(150g) + Ryż(50g) + brokuły Jabłko B:41 T:4 W:64 Przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
