fajnie mam jeszcze pytanie odnośnie mojego posiłku wieczornego tj. jajecznica z 6 jajek ( smażę na teflonie z symboliczną ilością oliwy z oliwek ) + pomidor + łyżka oleju z pestek winogron bo coś mi mówi że jest beznadziejny, jak uważasz ?
[...] soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam za udany Dieta: omlet z 3 jajek i muslei z białym serem i dżemem jagodowym jajecznica z 6 jajek makaron+4 schabowe z surówką i kiszonymi ogórkami to samo ----------------------------------------------------------------- Dzień:wtorek Rodzaj [...]
[...] takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy przeciętnie: 7:30 śniadanie - jajecznica z 3-5 jajek, kukurydziane płatki na mleku, tost, i do tego może jakiś jogurt. 10:30 w szkole jakaś bułka i w sumie tyle, bo za dużego wyboru tam nie mam. [...]
[...] SIŁOWE: -klata: nie robie maxow bo nie ma sily tera -martwy ciąg: nie robie maxow bo nie ma sily tera -przysiad: nie robie maxow bo nie ma sily tera Dieta poleci taka. 1-jajecznica z 6 jajek(4cale,2bialka) , kromka czarnego chleba z szynka , szejk z niecalej porcji odzywki bialkowej i gainera , banan w szejku i troche platek owsianych , kawa [...]
A wiec trenig trwa 1-1.5h przedtreningowy okolo 18.30 do tej ryby moze ziemniaczki lepiej? sniadanie moze by zamiennie np jajecznica z chlebem pelnoziarnistym? i jeszcze do kolacji jakis jogurcik czy cos dorzuce a co do reszty w miare ok?
Sniadanie 7.50 Jajecznica z 4 jajek+mussli drugie sniadanie 10.30 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki pół cytryny trzecie sniadanie 13.20 Przedtreningowy drugie pół cytryny 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki 1x banan, 1x baton ryżowy, 1x jogurcik jakiś tam Po godz. 18 urodziny wiec sie najadlem do syta, mięsa przekąski itd. [...]
[...] chce czegos mocniejszego bo rosne nawet na sucho ale pomału o to mi chodzi, dalej jem napewno nie jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner jajka twaróg + mleko i cukier miksuje potem obiad i w miedzy czasie [...]
4 marca DNT Dieta: I. jajecznica z 3 jajek na prawdziwym maśle,płatki owsiane, cebulka. JOGA II. 2 kromki razowca, pasta z tuńczyka i jajka, papryka, oliwa z oliwek. III. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, brokuły. IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwa z oliwek, ogórek kwaszony. B: 145 T:75 [...]
Nie no ja to jeszcze nie ta liga, żeby dać radę HIIT zrobić wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej CZWARTEK 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt [...]
[...] x 8 15kg x 8 16kg x 6 16kg x 6 17kg x 4 5. UGINANIE SZTANGĄ 26kg x 8 31kg x 8 31kg x 8 33,5kg x 6 33,5kg x 4 *DIETA I SUPLEMENTACJA* Standardowo 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + 2 jablka 3. 3kromki chleba razowego + 100g piersi z kurczaka + 1 banan 4. 100g musli z orzechami i [...]
[...] tyghodnia) gdyz troche mnie podlalo za mocno (chyab ze 4 cm) i chce troszke to wyrownac. Mysle, ze ograniczajac wlasniewegle uda sie to osiagnac. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + czasami chlebek/wpc 3. 3kromki chleba razowego z serem i szynka + 2 jablka 4. 100g musli z orzechami i [...]