jajecznica

[...] http://images64.fotosik.pl/294/1ff3fbc7433d7679med.jpg Co do mojej diety to około 4,5 posiłków dziennie, śniadanie to raz omlet, raz jajecznica, czasem kanapki, w szkole drugie śniadanie to kanapki z kurczakiem wcześniej przygotowanym lu innym mięsem zrobionym przez siebie. Potem domowy obiadek dwudaniowy, [...]

Witam, w ostatnim czasie zrzuciłem około 10kg (z 77kg do 67kg) przy wzroście 180cm. Niby wszystko dobrze, ale jednak widać u mnie nadal dość dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu, boczkach i udach. Nie mam problemu z nabraniem masy, ale wszystko idzie w te partie ciała i wygląda to nieproporcjonalnie. 67kg przy takim wzroście to chyba lekko [...]

[...] a to gulasz, zupa, pyrki z gzikiem czy naleśnik koło 14.00 płatki z serii fit wybierane z opakowania do poskubania coś koło 21 kolacja - najczęściej bułka z tuńczykiem albo jajecznica Gdzieś tam zawsze wpadnie jabłko. Chodzę spać o 24. Wstaję o 6. Nie umiem trzymać diety. Sama sobie nie gotuję więc odpadają "gotowane piersi z kurczaka" ;) [...]

[...] albo makaronem, niestety tu gramów nie obliczałem, ale jestem krótko mówiąc pełny, na to przed treningiem mleczny start z biedry:) po treningu 4 jajka (białka na patelnie i jajecznica) 4 chlebki wasa i pozostałości z obiadu:) z zółtek kogel mogel. na dobranoc staram się nie jeść słodkiego, serek wiejski czy kanapki z w/w wasy:) + kakao (to [...]

Cześć, właśnie skończyłem rozpisywać sobie dietke i prosiłbym o jakieś poprawki bądź rady miałem kupić sobie Olimpa Whey protein complex 100 % ale teraz nie wiem czy jest sens. Ektomorfik Moje zapotrzebowanie : 3400 kcal Lat : 16 BMR : 1794 Waga : 70 kg Białko : miałbo być 2,5g na KMC ale wyszło tak ok. 3g (jak coś to mówcie czy zwiększyć a może [...]

[...] siłownia + 3 x tygodniu Karate (intensywne treningi) Dlatego dodałem pare kcal. 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]

[...] 16-17:30 trening bezpośrednio przed i po aminokwasy BCAA po treningu banan i odżywka białkowa 225 kcal 35 węglowodanów 22 g. białka 3,5 g. tłuszczu do godziny po treningu jajecznica z 4 jaja na smalcu z kokosu 2 kromki chleba razowego 470 kcal 40 g. węglowodanów 32 g. białka 23 g. tłuszczu Przed snem : 125 g.- pół kostki twarogu 210 kcal 5 g. [...]

Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]

[...] wprowadzenie suplementów : na redukcji wystarczy mi sama dieta Stosowane wcześniej diety : Dukan (całe szczęści krótko, bo czułem brak mocy. Dieta: Śniadanie - godz.9 250g jajecznica (z 4 jajek) 50g otręby owsiane pomidor 33,5gB 25,5gT 25gW 468,5kcal II Śniadanie - godz. 12 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone 75g [...]

[...] kcal ok 2100 A o to co dla niej przygotowałem: "Posiłek nr. 1 ok 9.00 1 całe jajko + 4 białka jajek + 70g płatków owsianych – placek lub 1 całe jajko + 4 białka jajek – jajecznica + 80g. chleba pełnoziarnistego razowego Posiłek nr. 2,3,4 (po treningowy) 200g ryżu/makaronu brązowego/kaszy + 250g piersi z kurczaka/indyka To podzielić na 3 [...]

[...] Wiek 17 lat Wzrost (na początku zeszłego roku szkolnego, ale nie widać bym urósł ani trochę): 173cm Chciałbym zacząć od jutra więc liczę na pomoc. Posiłek I o 9:00 -jajecznica z 3 jajek -50-100g płatków owsianych na mleku Posiłek II o 12:00 -4-6 kromek chleba razowego z szynką/serem + jakieś warzywo (ogórek, pomidor) -serca drobiowe 150g [...]

[...] ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. "mała przyjemność" pomaga trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja (jajecznica) 100 g masło 5g B:15, T:16, W:25, 296 kcal VI. Odżywka białkowa (jeszcze nie kupiłam) 10g B:23, 35 kcal Razem: B:133, T:40, W:167, 1446 kcal Oczywiście [...]

[...] Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 570 - B : 30 , T : 32 , W : 39 KOLACJA Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki Kiełbasa żywiecka lub tuńczyk lub makrela lub jajecznica Różnie w zależności od potrawy Margaryna 5 g. Banan 120g. = 1 sztuka Jogurt truskawkowy (lub inny) 120 g. Łącznie kCal : 700 - B : 24 , T : 21 , W : 97 [...]

[...] wakację, dlatego taki 2miesięczny intensywny trening chce sobie zrobić.) /SFD/2017/6/23/245b45d4144d49aaa0205389dfecc8b4.jpg ostatni posiłek jest to sadzonka, śniadanko jajecznica. Oraz zmieniaki z mintajem są pieczone oraz indyk przyprawa to tylko ziolo peruwiańskie Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-23 15:45:39 Zmieniony przez - [...]

Witam, Proszę o ocene stosowanej przeze mnie diety. I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog [...]

[...] i wcześniej preparaty : termogenik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak zbilansowanej diety, zdrowe odżywianie Dieta: Posiłek 1 •jajecznica z 3 jaj 324kcalB:19,1 gT:27 gW:2,1 gBł:0,3 g •12 łyżek płatków owsianych 439kcalB:14,3 gT:8,6 gW:83,2 gBł:8,3 g •30 g OstroVit WPC 80 128kcalB:23,4 gT:2,61 gW:2,70 [...]

[...] cm jednoczenie nie tracąc obwodu w klatce i ramieniu jesli jest to możliwe oczywiście To mój pierwszy temat jesli coś namieszałem i pogmatwałem to przepraszam Posiłek I -jajecznica z 4 jaj + pomidor -orzechy włoskie -płatki owsiane Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki Posiłek III -tuńczyk -2banan, jabłko Posiłek IV [...]

[...] ) *2x wasa *3 plastry łososia wędzonego warzywko kolacja *odżywka białkowa z jednej miarki *masło orzechowe 30g (1 łyżeczka) Dzień II śniadanie I *sok (taki sam jak wyżej) *jajecznica (3bialka + 1żółtko z porem, papryką i pomidorkiem) śniadanie II *2x wasa *2-3 plastry szynki drobiowej obiad *udko z kurczaka *40 g ryżu, kaszy bądź makaronu [...]

[...] bardzo zadowolony bo wszyscy wokol to zauwazyli :-) Mam 23 lata i 170 cm wzrostu. Oto moja dieta: SNIADANIE: platki owsiane 100g slonecznik 15g rodzynki 15g mleko 3.2% 300ml jajecznica z 3 jajek 180g SNIADANIE 2: serek wiejski 200g chleb razowy 150g 70g odzywki SFD mass activator v3 (w pracy) POSILEK 3 (OBIAD ok 60 minut przed treningiem): ryz [...]

[...] T 30% 842.38 kcal = 93g Dieta która stosuje. posiłek 1: - garść płatków owsianych górskich, pół garści rodzynek, migdały, mała łyżeczka miodu i to wszystko zalewam kefirem / jajecznica z 4 jak na oleju z pestek winogrona posiłek 2: - kanapki z chlewa razowego ciemnego z ziarnami, szynka z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor / 100g łososia [...]