jajecznica

[...] szwedzkie. W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej diety nie mam ulozonej, nie waze jedzenia. Moj przykladowy dzien wyglada nastepująco: 5:00 - jajecznica/płatki gorskie błyskawiczne z mlekiem 1,5% lub jogurtem naturalnym + 1 bułka. 7:30 - białko 9:30 - omlet na słodko,słono/makaron z jogurtem naturalnym i [...]

[...] włoskich tak sobie zjeść? Co do kurczaka to wolałbym przy nim zostać. A i słyszałem, że twaróg z śniadania mam wyrzucić, bo jest wolno wchłanialnym białkiem. Może jakaś jajecznica na kolację? Co dorzucić żeby nie zostawać na zero? Chciałbym minimalnie pójść na masę. Tak z dwa kilo w górę. Ważę 71 przy wzroście 175 i wieku 16, więc jest w [...]

[...] Z creatine to sie pomyliłem miało być 3 kapsułki rano i 3 po treningu, co do gainera to jaki dobry, niedrogi polecacie? Diety nia mam zbytnio wymyślnej bo w roku szkolnym ciężko ją przestrzegać poprostu staram się jeść więcej białka, tłuszczów, węglowodanów: serki topione, twarogi, ryż, banany, jajecznica itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu.

Dlaczego porażka? Przedtrenigowy czwarty ryż z mlekiem i trochę rodzynek do smaku, po treningu banan i jajecznica na kolację

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]

Waga 75kg wzrost 187cm, a informacje do Liceum na biologie potrzebne Znalazłem taką dietę Śniadanie 7:15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika . owoce Drugie Śniadanie 11:30 . 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem [...]

sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek JAKIE PLATKI? DORZUC TLUSTE NASIONA ORZESZKI ITP. 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko ZADNE SLODKIE BULKI.ZROB SOBIE KANAPKI Z PELNOZIARNISTEGO CHLEBA + SER + SZYNKA NP.Z INDYKA I MASLO ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok ZDECYDOWANIE LEPSZA [...]

Wczorajszy dzien : śniadanie : 4 parówki + 3 kromki chleba 2 posiłek : nie bylo obiad : wczoraj mialem schabowy ziemniaki surowka posiłke przed treningiem(pilka nozna): byla jajecznica z 5 jaj po treningu : znowu parowki ostatni posiulek : pizza riga ; Zmieniony przez - erni w dniu 2012-08-01 17:40:36

[...] bezużyteczny. No bo ch*j Ci z tego, że znasz tysiąc wariantów balachy, jak w czasie jej zakładanie zglanują ci mordę? W ogóle to ulicę najlepsze jest zmiękczenie aka jajecznica i w nogi... koniec kropka. Ale jeśli jesteś zainteresowany jedynie aspektem sportowym - jak najbardziej polecam MMA. Fajny, złożony sport. Chociaż KB też polecam, [...]

miecha jest ;) a wiec dieta 1 posilek sniadanie jajecznica chleb ciemny 2 posilek szkola ryz z tunczykiem 3 posilek szkola banan z serkiem homogenizowanym 4 posilek obiad w domu mieso/ryba ryz/kasza/makaron 5 po treningu platki owsiane z bialkiem 6 kolacja ser twarog z dzemem oraz oliwa cos w tym stylu do tego po 30 gr orzechow [...]

[...] do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 przedtreningowy jak mówiłem wyżej jajecznica twarog mleko i owsianka 5. 20.00 potreningowy ok, powinno się unikać tłuszczy przed i po treningu więc jeżeli możesz np zamiast tutaj to do śniadania dać oliwę [...]

[...] i to bardzo dobrze dobrana, jem tak jak ona mi karze i nic nie wpierniczam po cichu bo wiem że wtedy oszukuję tylko siebie, 7 posiłków m.in. śniadanie, dość obfite zwykle jajecznica z 4-5 jaj ekologicznych bez dodatku soli + warzywa typu marchew,groszek itd. drugie śniadanie w szkole bułka z kurczakiem,sałatą,sosem,pomidorem. Obiad no to [...]

Rano : zupa mleczna - 300ml mleka + chrupki Szkoła: 3-4 kanapki chleba z szynką,serem,sałatą Obiad: zazwyczaj 300-400g ziemniaków + powyżej 100g mięsa Po treningu lub o 18:00 Odżywka białkowa:magnum 4000 - 70g + 500ml mleka Kolacja: Ryż 200g + jogurt lub jajecznica z 5 jajek z pomidorami

[...] 4000 - 70g + 500ml mleka Nie potrzebna jest aż taka duża ilość mleka do odzywki po treningowej, szklanka mleka wystarczy w zupełności Kolacja: Ryż 200g + jogurt lub jajecznica z 5 jajek z pomidorami Kolacja to Twój posiłek po treningowy nie powinien się składać z jajecznicy. Postaraj się w miarę możliwości aby posiłek po treningowy [...]

[...] : staram sie prowadzic - czasem sie wylamuje i cos podjem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dieta: 1. owsiane 100g, szklanka mleka,3jaja surowe lub jajecznica,garsc orzechow 2. 3kromale chleba ziarnistego,175g poledwicy lub schaba,maslo,warzywo(ze wzgledu na prace dziele to na 2 posilki 3. pol worka ryzu, 150g [...]

[...] jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 gram twarogu) z warzywami, potem w szkole jogurt naturalny z owocami, na obiad mięso, podwieczorek to np. jajecznica z 3 jajek (jem tak od 2 dni - nie zaszkodzi mi) a potem na noc jem płatki owsiane na mleku.. I kurczę no nie wiem.. Mogę tak jeść. Prawie codziennie wychodzi mi [...]

piszesz ze diete juz masz. czy jesz wystarczajaco dużo białka czyli około 2 g na kilogram wagi ciała ? czy rokładasz to równomiernie na 5 posiłków ? przykładowo : jajecznica z 3 jaj na śniadanie , 200.g piersi z kurczaka, na drugie, 200.g wołowiny lub wieprzowiny na obiad , koleje 200.g kurczaka po treningu i 200.g sera białego na kolacje ? do [...]

[...] ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w wiekszosci) ok 80 g chleba razowego (na te kanapeczki mimimalnie szyneczki i ew minimalnie serka jakiegos bialego jajecznica z 4 jajek + troszeczke maselka na patelke + pomidorki papryczka przedtreningowo 100 g ryzu brazowego 120 g tunczyka w oleju(akczolwiek na 100 g pisze ze tylko 4 g [...]

o 24 jajecznica z 4 jaj ;) ja bym chyba nie dal rady

nofatuk lepiej dać 1:1:1 , do krótkiego smażenia okej (np. jajecznica) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:55:04