jajecznica

[...] kanapki (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę spać DZIEŃ SIŁKI: 1. jajecznica z 2-3 jaj pieczywo 2. musli - 75-100g mleko - 150-200g 3. kanapki 4. obiad - różnie SIŁKA od 17.30 - 19.00 5. musli - 75g mleko - 150g ---------------------- [...]

[...] nóg w siadzie na maszynie 3x12 6. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3x10 7. Łydki na suwnicy 3x25 8. Wspięcia łydek siedząc 2-3 serie x 20 DIETA od ok. 3.12.2009 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków [...]

[...] tłuszczy, bo czytałam, że węgli ma być najwięcej w ZDROWEJ diecie, a tu czytam, że je można około treningowo i rano... Moje menu wygląda tak: śniadanie: - 2 jaja, najlepiej jajecznica lub omlet, na cebuli i szynce, dodaję oliwki czarne lub zielone lub - płatki owsiane (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - [...]

[...] treningu -banan - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + wędlina + ogórek lub pomidor + sałata Kolacja: - ser mozzaerlla + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + orzechy włoskie -jajecznica z 3-4 jajek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + orzechy włoskie - makrela w sosie pomidorowy lub w oleju + 2 kromki chleba pełnoziarnistego I oczywiście staram [...]

[...] kcale i inne sprawy przedstawilem powyzej,jest sens kupic jakias odzywke na wzrost sil+reduktor jakis? tutaj znaleziona dieta: I posiłek - szklanka kefiru 2% tł. - jajecznica z 3 jaj - pomidor II posiłek - serek wiejski - rzodkiewka - szczypiorek - 2x kromka chleba razowego - 2x plaster polędwicy / szynka III posiłek - mięso z piersi [...]

Witam ! Chcę poprawić swoje ciało. Moim zdaniem ważę za dużo. Chciałbym schudnąć, żeby czuć się lekko i po prostu lepiej. Nie chcę być kulturystą, ale pomyślałem, o poprawie tężyzny mięsniowej, jednak na początek chcę zrzucić trochę. Nie chcę mieć dużych mięśni czy nawet silnych. Troche siły zdobyłem, przy pracy - pochodzę ze wsi więc miałem swoje [...]

[...] 9.30 -mleko 1,5% -płatki owsiane (lub kukurydziane, piszcie czy moga byc bo w smaku sa lepsze :P ), rodzynki sultanki dla smaku - jaja albo omlecik z platkami owsianymi lub jajecznica 2. posiłek (potreningowy) (ok. godz 11,50) - ryż+ tunczyk 3. posiłek (w pracy) godz. 13,45 - ryż+ 150g piersi z kurczaka lub makaron+ bialy ser -jogurt naturalny [...]

[...] górę, poszerzyły się barki, plecy natomiast nie widać jakiś znacznych przyrostów w ramieniach oraz klatce piersiowej. Moja Dieta: 6;15 - odżywka białkowa HI TEC C6, 6:35 - jajecznica z 3 jaj wraz z pomidorem, owsianka na mleku (5 łyżek + 250-300ml chudego mleka) 10;00 Bułka pełnoiarnista z szynką z kurczaka (gotowana ok 50g) 12:00 [...]

[...] była w miarę dopracowana tyle, że występowały w niej dodatki typu imprezy, święta, śmieciowe żarcie etc. i się opona uzbierała. Teraz dieta: Pobudka 7.50 I Śniadanie 8.00 - jajecznica z 4 jaj na 2 łyżkach oliwy z oliwek lub oleju ryżowym - 20 g orzechów włoskich - warzywa do jajecznicy (pomidor, groszek, cebula) - płatki owsiane 40 g na wodzie - [...]

[...] 1 posiłek - twaróg 150g - 100g płatki owsianych - 150ml mleka - siemie lniane z młynka na oko (ok 20g) - 5 g kwasu l-askorbinowego (witamina c), 1tab magnezu 2 posilek - jajecznica z 4 jaj - 3 kromki chleba razowego o nikim ig (ok 80g) - kefir 400ml 3 posilek tu różnie ale najcześciej - 150g piers kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - raz chleb [...]

Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

[...] mój pierwszy posiłek) mleko z chocapic :) (kilka razy robiłem szejka z mleka, płatków owsianych, rodzynek i białka ale było ciężko zjadliwe) III - 10.00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaj kilka kromek chleba razowego po treningu carbo biogenixa 50 g miarka białka BSN Syntha-6 IV - 14.00 (po treningowy) ryż brązowy na półtwardo 100g ( w dni [...]

Witam Szanownych Forumowiczów, Jak setki z Was, zapisałem się na forum ponieważ proszę o poradę personalną. Czytam SFD od dobrych kilku lat i jest to skarbnica wiedzy, szczególnie czytając doświadczenia i przykłady innych. Jednak będę wdzięczny za pomoc w korekcie moich ewentualnych błędów bym nie męczył się na darmo bez efektów (to największa [...]

[...] swoja diete ckd, ogolnie rzecz biorac to mam 20,5 roku 178 cm i wage 105 kg sniadanie ----------- Jaja kurze całe x 2 Boczek wędzony Pomidor - generalnie rzecz biorac jajecznica 2 sniadanie ----------- Tuńczyk w sosie wlasnym w kawalkach Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 3 obiad ----------- Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek [...]

Witam. Bardzo chciałbym ułożyć swoją dietę, abym mógł przybrać na masie. Ułożę swój plan dnia i prosiłbym abyście pomogli dobrać do niego dietę Jestem w klasie sportowej więc treningi piłkarskie odbywają się obowiązkowo jak i jedzenie narzucone jest z góry ; Poniedziałek ; -pobudka 6;40 - śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE [...]

[...] wiem jednak czy ja zacząć brać i tu również czekam na rady. A teraz coś o moim odżywianiu. Pewnie jak to przeczytacie to złapiecie się za głowe no ale trudno godz 9- jajecznica z 3 jajek z cebulą plus kanapka z ciemnego pieczywa z wedliną, ewentualnie dwa gotowane jajka pokrojone na pieczywo, do picia herbata godz 12- gotowana pierś, [...]

[...] (np. ryż brązowy + cyc kurzy) to jest mi niedobrze. 3 h przed to samo. Dlatego węgle okołotreningowo u mnie raczej odpadają. Ostatnio mój jadłospis wygląda tak: śniadanie: - jajecznica na boczku z 3 jajek - warzywa 2 śniadanie: - 125 g twarogu chudego - 3 łyżki oliwy - 40 gram otrąb - fasolka szparagowa obiad: - cycek z kury - surówka - [...]

Hej, jestem (180cm, ok. 75kg, 19.5lat, trening 3razy w tyg.) na diecie zbilansowanej, wygląda tak: (prawie codziennie)* 1. Śniadanie ok.(33.5/60.7/31.2) -jabłko - 1szt. -jajecznica z 3 jajek smażona na odrobinie olivy z olivek (albo czasami „omlet" - te 3 jajka roztrzepane widelcem + trochę zmielonych płatków owsianych i na patelnię) -100 ml [...]

[...] (~120g), 100g ryżu, dorzucam do tego trochę kukurydzy i papryki - i ostatni posiłek przed snem to już samowolka.. tosty z serem lub z szynką, szprot, jakieś inne kanapki, jajecznica z 3 jaj lub 3 jaja na twardo z majonezem, różnie.. Po treningu zamiast piersi z ryżem zdarza się zrobić omleta - 3 jaja, ok~3 duże łyżki płatków owsianych [...]